здоров

Ананас має антиоксидантні, ситні, сечогінні та травні властивості. Це їжа, багата вітамінами та мінералами, яку ви також полюбите своїм смаком. Його можна приготувати різними способами, що, безсумнівно, додасть екзотичний наліт вашим стравам.

Ананас завдяки своїм діуретичним властивостям (згідно з цим дослідженням, проведеним Таїфським університетом Саудівської Аравії) використовувався в багатьох дієтах для схуднення. Однак не можна забувати, що для схуднення нічого кращого дотримуйтесь здорової, різноманітної дієти з якісною їжею.

Щоб мати дієву та здорову дієту, адаптовану до ваших потреб у харчуванні, не соромтеся звертатися до дієтолога. Також не забувайте, що це важливо залишайтеся активними та регулярно займайтесь фізичними вправами, як зазначено у цьому дослідженні, опублікованому Revista Médica de Chile.

Дієта, заснована на одній їжі або групі продуктів, може спричинити дефіцит поживних речовин, якщо вона дотримується як звичайна дієта. Далі ми розповімо вам більше про ананас та його користь.

Переваги ананаса

Хоча не існує продуктів, які можуть спалювати жир самостійно, є деякі інгредієнти, які підтримують дієту, намагаючись втратити жир. Найголовніше - включати їх у збалансований і повноцінний раціон, який пристосовується до потреб кожного з них.

Ось деякі переваги ананаса:

Що таке ананасова дієта?

Як ми вже коментували раніше, ми не можемо приписувати здатність до спалювання жиру певним продуктам харчування, оскільки насправді немає жодних доказів, які б свідчили про те, що його споживання допоможе нам схуднути, оскільки для цього ми повинні враховувати інші фактори.

Що ми можемо сказати, так це те, що є деякі продукти, багаті поживними речовинами, але вони не вносять занадто багато калорій в організм. Звичайно, вони повинні бути частиною збалансованої та повноцінної дієти (необхідної для нашого самопочуття, згідно з цим дослідженням, проведеним Провінційним центром гігієни та епідеміології Гавани), щоб не було харчових дефіцитів.

Не забудьте проконсультуватися з дієтологом, щоб проаналізувати та скласти відповідний план для вашого випадку відповідно до вашої статі, віку та способу життя. Добре кардинальних змін у харчуванні не рекомендується проводити без попередньої консультації фахівця.

Як правильно робити ананасову дієту?

Важливо бути обережним при виборі дієт для схуднення, оскільки деякі є занадто обмежувальними і можуть загрожувати здоров’ю.

Далі ми поділимось деякими прикладами, які включають здорову їжу, таку як цільне зерно, овочі та нежирне м’ясо. Якщо ви хочете їх змінити, Як ви переконаєтесь, що поважаєте цей баланс, щоб вам не бракувало поживних речовин?.

Як ми вже вказували, вам слід проконсультуватися з дієтологом, перш ніж застосовувати його на практиці, таким чином переконавшись, що він підходить для вашого конкретного випадку.

День 1

  • Сніданок: Два скибочки натурального ананаса у супроводі тосту із цільнозернового хліба або двох цільнозернових сухарів.
  • Обід: Два скибочки ананаса плюс яловиче філе з вареною брокколі, заправлені столовою ложкою оливкової олії та яблучного оцту.
  • Вечеря: 200 гр грудей на грилі, зроблених зі столовою ложкою оливкової олії та невеликою кількістю солі. Подається з салатом із салату та двома скибочками ананаса.

2 день

  • Сніданок: Два цільнозернових сухарики, натуральний йогурт і дві скибочки натурального ананаса або в соку.
  • Обід: Два скибочки ананаса, 200 грам лосося на грилі, виготовлені з оливковою олією і щіпкою солі.
  • Вечеря: Змішаний салат з салату, що супроводжується балончиком тунця у воді та заправляється столовою ложкою оливкової олії та оцту. До цього додаються два скибочки ананаса.

День 3

  • Сніданок: Два скибочки ананаса натурального або в соку плюс два цільнозернових печива та кава.
  • Обід: 200 грам грудей на грилі з овочами на пару і двома скибочками ананаса.
  • Вечеря: Рослинний крем, виготовлений з очищувальними овочами, такими як селера, ріпа, артишок або спаржа. Додайте два скибочки ананаса натурального або в соку.

Протипоказання ананасової дієти

Хоча ананас може бути ефективним під час дієти для схуднення та в поєднанні з фізичними вправами, важливо мати на увазі, що його надмірне споживання може завдати шкоди здоров’ю.

Будь ласка, не перевищуйте рекомендовані дні і не робіть це дуже часто. Крім того, звичайно, переконайтеся, що у вас є відгук від медичного працівника перед тим, як розпочати його.

Ця дієта є низькокалорійною, і її потрібно робити обережно. Хоча це допомагає схуднути і швидко пролити рідину, воно не підходить людям з проблемами нирок; Крім того, втрачена вага швидко відновлюється, якщо не встановити здорові звички. Ми повинні звикнути жити здорово!

Щоб мати на увазі

Щоб ананасова дієта працювала з очікуваними результатами, як тільки закінчиться рекомендований час, слід розпочати режим здорового харчування, в поєднанні з фізичними навантаженнями та достатньою добовою кількістю води. Гідратація, як зазначено у цьому дослідженні, проведеному Іспанським товариством основного та прикладного харчування, є важливою для збереження нас здоровими та енергійними.

В останньому місці, Варто повторити рекомендацію проконсультуватися з дієтологом перед початком дієти щоб він оцінив вашу ситуацію, вказав кроки, яких слід виконати, щоб ви могли виконувати рутину з більшим контролем.

  • Xie W, Xing D, Sun H, Wang W, Ding Y, Du L. Вплив листя Ananas comosus L. на діабетично-дисліпідемічних щурів, викликаних алоксаном та дієтою з високим вмістом жиру/високим вмістом холестерину. Am J Chin Med.2005;
  • Замора Наварро S, Перес-Ламас Ф. Помилки та міфи у годуванні та харчуванні: Вплив на проблеми ожиріння. Nutr Hosp. 2013;
  • Pavan R, Jain S, Shraddha, Kumar A. Властивості та терапевтичне застосування бромелаїну: огляд. Biotechnol Res Int. 2012;
  • Xie W, Zhang S, Lei F, Ouyang X, Du L. Ananas comosus L. Феноли листя та р-кумарова кислота регулюють метаболізм жиру в печінці, регулюючи експресію CPT-1. Доказове доповнення Altern Med.2014;

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).