Влітку 2019 року йому вдалося зробити Словаччину помітною на карті кроссфіту. Матуш Кочар взяв участь у головній події - CrossFit Games. І це була для нього не просто поїздка. У категорії "Підліток" він посів чудове друге місце. Ми з Матушем говорили про його підготовку до змагань у США, про кросфіт та важку атлетику, в яких він є юніорським чемпіоном Словаччини.
На початку розкажіть, як ви потрапили в кросфіт і чому ця діяльність вам сподобалась?
Брат відвів мене до кросфіту. Я займався бойовими мистецтвами дзюдо з дитинства, близько десяти років. Поступово я зупинився і обурився вправі. Через деякий час до мене прийшов мій брат і покликав мене на тренування. Я спробував перший тренінг з кросфіту, і мені це дуже сподобалось. Я опинився в головній ідеї кросфіту - це функціональність.
Раніше я займався у класичному фітнес-центрі. Однак це прийшло до мене дуже суворо і нічого. Коли я прийшов до різного атлетичного тренажерного залу, то побачив, що можу бути у формі, бігати, плавати та важкої атлетики.
Як ви вважаєте, чи підходить цей вид навчання для всіх? Нещодавно він стикався з критикою кросфіту.
Я особисто роблю змагальний вид кросфіту, який підходить не всім. Це вимагає багато часу, техніки, розумових та фізичних зусиль. Однак мені подобається, що сам кросфіт ніяк не визначений і може бути виконаний будь-ким, і кожен знайде стиль, який йому підходить. Якби Аттіла Вег і моя мама прийшли у "тренажерний зал", вони б обидва займалися функціональним тренуванням, тобто кросфітом, але кожен мав би тренування, створене спеціально для себе.
Я знаю, що люди часто заперечують, наприклад, проти "підтягування", що вони абсолютно праві. На мою думку, спочатку потрібно знати справді суворий вигин, а вже потім спробувати «кипіти». Це так, ніби ти хочеш втекти, і ти навіть не можеш правильно ходити.
Рік тому вам вдалося досягти великих успіхів - ви потрапили на престижні ігри CrossFit і принесли додому чудове 2-е місце.
Так, я був в США на Іграх CrossFit влітку тому. Мені вдалося досягти другого місця у своїй підлітковій категорії. Насправді я був найкращим спортсменом з Європи, переможцем став США.
Що таке CrossFit Games?
Це найбільший у світі змагання з кросфіту. Для нас це як Олімпіада. Я пройшов кваліфікацію там навесні 2019 року, нас було відібрано лише 10. Це була важка подорож і з точки зору отримання фінансування на поїздку.
Вся суть цього змагання полягає в тому, що ми не знаємо, в що потрапляємо. Ми маємо приїхати туди готові до марафону, що біжить, або довгого запливу. Ми повинні бути готовими до багатьох аспектів. Дисципліни, в яких ми будемо змагатися, будуть відомі лише за день до змагань. Ми насправді не знаємо, в що ми заходимо. Розумова підготовка також дуже важлива в професійному кросфіті. Суть полягала в тому, що навіть якщо ми отримуємо те, до чого ми не були готові, ми маємо з цим боротися і працювати з тим, що знаємо.
Як претендувати на таке змагання?
Перша частина називається Відкритою - це кваліфікація, яка триває п’ять тижнів. Щотижня організатори публікують одне тренування, набір вправ, які вимірюються часом. До кінця тижня ми маємо записати вправу та опублікувати її на сторінці, де ми також записуємо наші оцінки. Після закінчення цього терміну судді перевірять, чи все відповідає правилам. Потім вони затвердять або відхилять відео.
Спортсмени з найкращим балом виходять у регіональний раунд і змагаються за подібним принципом тут. Однак вправи більш вимогливі, а час їх виконання коротший. Згодом десять найкращих спортсменів з усього світу потраплять у фінал CrossFit Games у кожній категорії.
Ви хочете бути найкращим у кросфіті? У вас не може бути слабких сторін, каже тренер Ерент
Ваш тренер Радован Ерент сказав нам в інтерв’ю, що ви були абсолютно спокійними на CrossFit Games, ви, здавалося, не боялися. Водночас він змагався з найкращими у світі.
Я поважав їх, але я їх не боявся. Однак я ходив на «Ігри» з розумінням, що мені сподобається. Я не ходив туди з тим, що закінчу останнім чи першим. Я знав, що як би я не опинився, головне все вкласти в це.
Суперники були здивовані і запитали мене, звідки я родом і де я був досі. Я сказав їм, що займався кросфітом два роки. Вони не вірили. У мене була дуже добре поставлена голова для тренувань. Два роки я готувався до моменту, коли прийшов на «Ігри». У мене в голові було, що все, що я зараз роблю, додає мені. Чи то сон, чи то дієта, чи фізичні вправи. На другому місці було те, чим я займався два роки.
Що стосується Метью як протеже, то в ньому поєднуються дуже добрі речі. Звичайно, він має генетичний дар - щось подібне ти повинен отримати у вінку. Однак у нього також добре налаштована голова і він великий працьовитий працівник. Крихти, крихти і крихти, мені довелося багато разів сповільнювати його під час тренувань. Нам було важко зупинити його. Він дотримувався всього, що ми задумали, і був зосереджений.
- Радован Ерент, тренер з різної атлетики
Опишіть нам, як виглядає ваше звичайне тренування.
На мої тренування впливає період. Наприклад, взимку ми більше зосереджені на наборі сили, тоді як влітку більше працюємо над фітнесом, бігом або плаванням.
Але стандарт виглядає приблизно так: важка атлетика (ринок, кидок), силова частина (присідання, тяга та сувора гімнастика), додаткові вправи (класичні вправи «підтягування»), тренування (частина фітнесу) та «допоміжні» роботи (додаткові вправи для слабкі частини, такі як передпліччя, литки, живіт, просто на речі, що відстають або потребують зміцнення).
Окрім кросфіту, ви також займаєтеся важкою атлетикою. Чому обрали саме цей вид спорту?
Кросфіт дуже тісно пов’язаний з важкою атлетикою. Багато елітних спортсменів з кросфіту є основою важкоатлетів. Минулого року мені вдалося виграти юніорів MSR у важкій атлетиці в категорії до 81 кг. Я сприймаю це як чудову можливість покращитися.
Якою частиною вашого тренування з кросфіту є важка атлетика?
Бувають дні, коли у мене ціла тренування є в руках штанга, бувають дні, коли я навіть не хапаюся за неї. Це не для мене пріоритет номер один, але я також люблю брати участь у змаганнях з важкої атлетики. Принаймні, я намагаюся змагатися перед аудиторією. Плюс, у мене є лише три спроби - не як "зал", тож для мене це плюс.
Що їсть спортсмен з кросфіту? Ви також можете дозволити собі нездорову їжу?
Мені дуже допомогло, коли тренер пояснив мені, що може робити шкідливу їжу з тілом. Якби він просто сказав мені не їсти його, це не мало б такого ефекту. Моя дієта безкоштовна. Я знаю, що мені потрібно їсти багато овочів, я знаю, скільки я повинен з’їсти. Я знаю, яким повинен бути мій сніданок та вечеря, решту я допрацьовую сам. Звичайно, безпосередньо перед змаганнями в США ми все підрахували. Однак під час регулярних тренувань я не роблю такого надзвичайного акценту на цьому. Я дотримуюся основних принципів, таких як не їсти перед сном тощо.
Ви повинні знати, коли, що і як їсти. Якщо я маю смак гамбургера в суботу після тренувань, він мені сподобається. Якби у мене це було у вівторок перед тренуванням, я б не зробив так багато і відчув би це.
Як ти відроджуєшся?
Для мене найбільша форма регенерації - це сон. Я намагаюся назад більше восьми годин. Це пріоритет. Я також використовую сауну для регенерації. На додаток до незаперечних фізичних переваг, це ще і психічна регенерація. Чудово залишатися наодинці півтори години. Попрацюю головою, потію. Підводячи підсумок, основою для мене є їжа, сон та сауна.
Вона не дочекалася інших, а діяла: Даркіна пожертвувала юній спортсменці тисячу євро
Нещодавно донор Яна Кошова фінансово підтримала вас через фонд SOŠV. Він привернув її увагу серед численних конкурсантів, які брали участь у минулорічному грантовому шоу! не воював серед фіналістів. Як ви сприймаєте цю підтримку?
Я розглядаю це як чудову можливість продовжувати те, що роблю. Я вже думаю над тим, як поводитися з грошима. Я хотів би використовувати їх для підготовки до наступних Ігор CrossFit. Квитки, вступні внески та подібні речі.
Я давно спостерігаю за Crossfit, теж йому присвячую себе. Я бачив його, що він має хороші результати. У 2019 році він представляв Словаччину на Іграх кросфіту - еквівалент чемпіонату світу з кросфіту. Він виграв срібну медаль у своїй віковій категорії юніорів від 16 до 17 років. Також він став чемпіоном Словаччини з важкої атлетики. Він наполегливо працює над собою, для двофазних тренувань щодня проходить 30 км до Трнави. На мою думку, Матуш - зразковий спортсмен, особливо коли йдеться про важку працю та доступ до тренувань. Він намагається, і я хотів підтримати його зусилля. Нагороджуйте його та заохочуйте більше працювати. Він правильний хлопець. Я хотів показати йому, що має сенс багато працювати.
- подарунок Яна Кошова
Оскільки ми будемо брати участь у наступних Іграх CrossFit, оскільки ви будете змагатися серед дорослих, вас чекає більше змагань. Як ви готуєтесь до цього виклику? Вас чекає кілька нових вправ, однакові вони для всіх категорій?
Цього року моя голова опущена, я зосереджуюсь на Open 2021. Я збираюся закрити спортзал, це моя мета номер один. Крім того, я хочу брати участь у менших змаганнях і дізнатись, як я серед старших.
Немає різниці у тренуваннях у категоріях, і ваги, і вправи однакові. Однак конкуренція більша. Мої старші суперники мають перевагу в силі. Я повинен над цим працювати. Але, наприклад, я дуже добре це вмію. Оскільки я менший, я також маю перевагу в гімнастичних вправах. Навпаки, мені гірше на штанзі.