Що таке втома?
Втома, виснаження або слабкість, це симптом, який ми всі знаємо і який ми страждали протягом усього життя кілька разів. Це тимчасове відчуття нестачі сил та фізичної та психічної енергії. Іноді він приховує хворобу.
Види втоми
- Втома або фізичне виснаження: нестача сил після загальної фізичної активності чи зусиль. М'язи не здатні продовжувати з тією ж швидкістю, з якою почалася діяльність.
- Втома або психічне виснаження: це заважає нам правильно і нормально розвивати пізнавальну діяльність.
Можливі причини втоми
Будучи загальним симптомом, він може бути обумовлений різними причинами, найбільш частими з яких є:
- З очевидною причиною: внаслідок серцево-судинних захворювань, інфекцій, запалень, діабету, неврологічних захворювань, авітамінозу, анемії, гормональних змін, таких як щитовидна залоза, рак, вагітність, розлади харчової поведінки, вторинні ефекти ліків, апное сну, депресія та/або стрес, серед інших.
- Без видимої причини: відсутність сну через кількагодинний сон або поганий спокійний сон, втомлюваність від роботи, зміна часу та пори року з більшою кількістю годин світла та підвищеною температурою та/або включенням у робоче життя після відпусток, серед іншого.
Діагностика втоми Що може бути?
Спеціальних тестів для діагностики втоми не існує. Важливо взяти хороший анамнез (співбесіду), який може встановити діагноз через безліч можливих причин. Для цього важливо знати:
- З якого часу ви відчуваєте втому чи слабкість.
- Як проявляється втома.
- Як складається спосіб життя пацієнта.
- Якщо є якесь захворювання, яке може бути причиною.
- Якщо пацієнт страждає від депресії або тривоги.
- Якщо були значні фізичні навантаження або перевантаження.
- Якщо є порушення сну, такі як апное сну (переривання дихання під час сну).
- Спіть кілька годин.
- Якщо дієта пацієнта достатня або якщо він або вона дотримується дієти.
- Якщо ви приймаєте ліки або інший вид лікування.
- Малорухливий спосіб життя.
- Включення роботи після періоду бездіяльності.
- Зміни робочої ситуації або зміни на роботі.
Дослідження можна завершити деякими аналітичними тестами, щоб виключити будь-яку органічну патологію, анемію, гормональні зміни та/або відсутність споживання вітамінів, серед інших.
Лікування втоми Що робити?
Як правило, втома - це тимчасова ситуація, яка вирішується без наслідків. Ми виділяємо:
- Відпочинок - це головне і найголовніше, щоб адаптувати наш організм до змін.
- Вести здоровий спосіб життя.
- Майте хороше зволоження.
- Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою.
- Гарного сну.
- Займіться регулярними фізичними навантаженнями.
- Виконуйте техніки розслаблення та вправи, особливо у випадку психічних причин (стрес, депресія, тривога тощо).
- Робіть короткі перерви, якщо це можливо, протягом робочого дня.
Коли симптоми не покращуються та/або подовжуються з часом це повинен бути лікар, який рекомендує інший вид лікування, шляхом дослідження у фахівця або за допомогою певних ліків.
Часті запитання
Яке захворювання робить вас сонливими і втомленими?
Є багато захворювань, які можуть спричинити втому, наприклад, апное уві сні (дихання зупиняється під час сну), діабет, анемія, гормональні розлади, такі як захворювання щитовидної залози, серцево-судинні захворювання, неврологічні захворювання, фіброміалгія, будь-який інфекційний процес, серед іншого.
Що означає надмірна втома?
Коли втома стає хронічною або загострюється, це може бути наслідком якогось органічного, інфекційного чи психологічного захворювання, яке повинен лікувати лікар-фахівець. Надмірна втома також відома як втома.
Що таке емоційне виснаження?
Емоційне виснаження - це той стан, при якому ми відчуваємо себе пригніченими високим емоційним рівнем. Втрачається здатність контролювати ситуацію, приймати рішення, а також стикатися з проблемами. З іншого боку, відчутна відсутність мотивації. Це ситуація, коли ми говоримо «я більше не можу», і все нас перевершує.
Що таке весняна астенія?
Це низка симптомів, які ми відчуваємо, коли відбуваються зміни сезону, наприклад, від зими до весни. Наше тіло повинно адаптуватися до низки змін, таких як більша кількість годин світла, підвищення температури та зміна атмосферного тиску., які спричиняють гормональні зміни (кортизол, мелатонін, ендорфіни та ін.), які викликають зміни біологічних ритмів.
Що таке психічна втома?
Психічна втома - це стан психологічного та фізичного виснаження внаслідок постійних психічних навантажень та надмірної емоційної ситуації. Це відчуття виснаження і неможливості зробити більше з усім, що нас оточує. Це вражає багатьох людей, переважно жінок.