Як дієта допомагає поліпшити фертильність?
Через тривожний стан і, як наслідок, ув'язнення, переважна більшість із нас бачить це змінили наші звички в харчуванні. Ми багато хто відкрив світ кулінарії, і ми використовуємо цю ізоляцію, щоб наздогнати нові рецепти та зміни меню. закриття це також може бути можливістю будьте подружньою парою і витрачайте більше часу, тому об’єднання їжі та пари може бути можливість під час пологів досягти бажаної вагітності. У цій статті ми зосередимося на відкритті дієта для поліпшення народжуваності в ув'язненні. Якщо ми забезпечимо потрібні поживні речовини, ми зможемо посилити родючість і підготувати організм для хорошого розвитку дитини.
Дані про родючість або стерильність в Іспанії
Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), безпліддя визначається як a захворювання репродуктивної системи, що перешкоджає вагітності після того, як я намагався протягом року і більше без захисту. стерильність це інший термін, який не слід плутати, який визначено такі як неможливість перенести вагітність до терміну. Ця неможливість може виникнути через статеві органи погано працюють, або тому, що статеві клітини ушкоджені.
Проблеми з родючістю зросли з різних причин, серед них, дієта та стан харчування кожного члена пари безпосередньо впливає на правильне функціонування репродуктивної системи. Інші причини, які слід враховувати, такі стрес і надлишок токсинів.
Згідно з проведеним дослідженням у березні 2019 року статистичним бюро громади Євростат, Іспанія - друга країна в Європейському Союзі з найнижчим рівнем народжуваності, еквівалентно 1,31 дитини на жінку, лише попереду Мальти (1,26).
В Іспанії це обчислюється що вони зустрічаються проблеми з народжуваністю близько 800 000 пар, між a 17% та 20% репродуктивного віку.
У 40% випадків причини безпліддя походять від жінки; в інших 40%, чоловік; а у 20% - змішані або невідомі. Маючи на увазі, що дані базуються на зареєстрованих партнерах, які звертаються за допомогою без урахування тих, хто звільняється без випробування допоміжних репродуктивних технік.
Фактори, що заважають дієті сприяти фертильності
Як ми вже коментували, є багато факторів, які можуть впливати або перешкоджати народжуваності у пари. ритм життя, окислювальний стрес, нинішні звички способу життя, надмірна вага, забруднення навколишнього середовища, тютюн, алкоголь, кофеїн, збільшення віку або хвороби є одними з причин, які можуть затримати довгоочікувану вагітність. У клініці Педроса ми рекомендуємо записатися на прийом, якщо ви зацікавлені, щоб оцінити ваш випадок та вжити відповідних заходів.
У сучасному суспільстві, в якому ми живемо рідко не знати або мати близьких випадків сім'ї чи друзів, які не можуть завагітніти природним шляхом, і вони вдаються до допоміжних репродуктивних методів. Дослідження, проведені Іспанське товариство родючості відображати помітне збільшення кількості процедур допоміжної репродукції в останні роки.
Клініка Педроса на передовій світової родючості з новим запатентованим ооцитом, що тримає піпетку. Для команди професіоналів та спеціалістів це повне задоволення Потужність сприяти вдосконаленню та розвитку найкращих методів з Допоміжне відтворення, поставити себе на перший план інновацій з єдиною метою: отримати найкращі результати та задоволення наших партнерів.
Дієта для поліпшення народжуваності під час ув'язнення
Хоча це правда їжа не є єдиним рішенням для вирішення проблем родючості, збалансоване та різноманітне харчування дуже важливо для збільшення шансів на вагітність.
У будь-якому випадку, якщо ви намагаєтеся завагітніти слід уникати алкоголю, кофеїну, цукрів, рафінованого борошна, підсолоджувачів, важких металів, сої, пшениці, м’яса та молочних продуктів. Однак, не соромтеся включати свіжу та натуральну їжу.
Щоб допомогти вам носити дієта для поліпшення народжуваності ми даємо вам наступні рекомендації:
Їжте жири омега-3 та омега-6. Його споживання було пов’язано з такі параметри якості сперми, як концентрація та рухливість.
- Містить вітаміни та мінерали допомагатизменшити окислювальний стрес і поліпшити фертильністьу жінок як:
- Вітаміни С і Е, каротиноїди, селен та поліфеноли є важливими антиоксидантами.
- Фолатибере участь у синтезі ДНК і РНК.
- Цинк, мінерал, пов’язаний з функціональність та кількість сперми, а також синтез тестостерону.
два. Контролювати надмірне споживання білків тваринного походження, оскільки це пов’язано з ризиком овуляторного безпліддя порівняно з помірним споживанням та споживанням рослинних білків.
Деякі продукти в раціоні для поліпшення фертильності
- Канони як більша частина зеленого листябагаті на фолієва кислота. Допомагають запобігти дефектам нервової трубки у дитини та впливають на утворення еритроцитів.
- насіння чіа, насіння льону та насіння конопельє чудовими джерелами жирів омега-3, дуже важливих для правильного використання дозрівання яйцеклітини і подальший розвиток мозку та сітківки плода.
- гарбузове насіннявони дуже багаті цинком та омега-6 жирами, необхідними для адекватного харчуваннягормональна функція.
- Бразильські горіхи,багатий селеном. Це мінерал, який діє якантиоксидант проти можливих окисних змін і підсилює дію вітаміну Е.
- мандарини та апельсини багаті вітаміном С, як ківі або болгарський перець. Вітамін С сприяє формуванню тканин, полегшує засвоєння заліза та підвищує ефективність вітаміну Е, необхідного для розмноження.
- Арахіс - бобові, багаті набілка. Вони також є джерелом фолати та цинк, дуже важливий мінерал для родючості, тому що регулює чоловічу та жіночу репродуктивні системи.
- Червоні плоди багаті антиоксидантами, захищають клітини від пошкодження вільними радикалами ДНК та мітохондрій.
- Сочевиця - це найбагатші на залізо бобові культури, мінерал, який бере участь у кровотворенні та оксигенації.