Печінка є найбільшою залозою в організмі людини і є частиною травної системи. Він впливає майже на всі процеси, що відбуваються в організмі. Він відіграє життєво важливу роль в обміні речовин і постійно працює на повній швидкості. Він сортує все, що ми отримуємо, в організм. Він надсилає корисні речовини до органів і тканин і намагається усунути шкідливі речовини або переробити їх, щоб нанести якнайменше шкоди організму. Крім алкоголю та наркотиків, у печінці фільтруються й інші «отрути». Її також обтяжує нездоровий спосіб життя та дієта, багата цукром або жирами. Однак хороша новина полягає в тому, що цей організм має здатність до регенерації отже, якщо ви піклуєтесь про своє здоров’я, вам слід добре дбати про нього. Якщо ви накопичуєте жир на животі, це також впливає на печінку, і час її змінити.

7 ознак того, що ваша печінка кличе на допомогу

- збільшені судини під поверхнею шкіри

- пожовтіння очей та шкіри

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

- болі в правій верхній частині живота

10 принципів для здорової печінки

Ви також можете допомогти своїй печінці, змінивши спосіб життя. Ці 10 речей гарантують, що ваша печінка відпочиває та наводить порядок!

1. Низькоглікемічна дієта

Глікемічний індекс (ГІ) в основному становить міра вуглеводів у їжі. Це науково визначена цінність, і ми знаємо три групи продуктів:

  • низький ГІ (наприклад, брокколі, авокадо, квасоля, грейпфрут, горох, гриби, йогурт, капуста, цвітна капуста, горіхи, перець, сочевиця, огірки, селера, салат тощо)
  • із середнім ГІ (наприклад, ананас, персики, буряк, виноград, груші, яблука, морква, пшениця, очищена картопля, вівсяна каша, цільнозерновий рис, макарони з непросіяного борошна, житній хліб тощо)
  • з високим ГІ (торти та інші тістечка, багети, білий рис, булочки, пельмені, картопля фрі, вареники, круасани, шишки, десерти, булочки, картопляне пюре, печена картопля, вино, пиво, кукурудза, білий хліб тощо)

Якщо вам потрібно освітлити печінку, це особливо корисно для продуктів з низьким ГІ, і тому вам слід зосередитись переважно на них під час їжі.

відродиться

2. Вправа

Зниження ваги - це один із перших кроків до оздоровлення печінки. Зменшення жиру в організмі сприяє його загоєнню, і тому вам слід включити у своє повсякденне життя крім відповідних продуктів харчування і фізичні навантаження. Навіть незначні зміни можуть творити чудеса, а ходьба - це найприродніший рух людини. Тому замініть ліфт на підйом по сходах, менше їздіть і більше ходіть, і ви побачите позитивні зміни навіть без екстремальних фізичних навантажень.

3. Зелені листові овочі

Цей овоч є загальнодоступним, його можна їсти сирим, вареним або у вигляді соків. Більшість з нас споживає його регулярно, але мало хто знає, що це один з найсильніших союзників у очищенні печінки. Він діє як пилосос для токсинів з крові та забезпечує потужний захист печінки.

4. Насіння льону

Льняне насіння містить фітохімікати, які запобігають гормонам викликати напругу в печінці. Насіння льону багаті на незамінні жирні кислоти та антиоксиданти, які допомагають захистити печінку. Канадські дослідники встановили, що вживання насіння льону не викликає шкідливих змін в організмі, але підвищує рівень тригліцеридів у крові. Це може бути проблемою, якщо у вас вже є високий рівень тригліцеридів. Тому в цьому випадку проконсультуйтеся з лікарем щодо їх використання.

5. Куркума

Куркума, або індійський шафран, - це пряність, яка використовується для допоміжного лікування багатьох захворювань. Крім усього іншого, він благотворно впливає на печінку та зменшує її пошкодження за рахунок зниження окисного тиску.

6. Коріандр

Ця рослина має багато цілющих властивостей і може допомогти в якості допоміжного засобу для лікування кількох захворювань. Він містить ефірні олії, вітаміни та мінерали, які приносять у наш організм багато корисних речовин. На даний момент ми особливо виділимо його здатність стимулювати роботу печінки. Окрім того, що можна використовувати його як харчовий смак, з нього також можна приготувати такий лікувальний напій:

Нам потрібно

  • листя коріандру та петрушки
  • води

Підхід

Відваріть подрібнене листя коріандру та петрушки у воді під кришкою близько 10 хвилин. Дайте повністю охолонути, налийте у скляну пляшку і пийте по одній склянці щодня.

7. Кульбаба

Кульбаба - ефективний і недорогий препарат для лікування печінки. Він має здатність знешкоджувати і переробляти жир, який накопичується в печінці. Це дешевий і доступний за ціною природний засіб, який допоможе вашій печінці відновити здоров’я.

8. Солодка

Дерев’яні коріння солодки використовувались у минулому для лікування багатьох недуг. Найкращий спосіб обробки кореня солодки - це готувати з нього чай і пити його кілька разів на день. Однак дозування може різнитися залежно від віку, фізичного стану, сімейного анамнезу тощо, тому вам слід проконсультуватися з лікарем щодо його використання.

9. Розторопша (Pestrec mariánsky)

Його флавоноїди захищають печінку від пошкоджень і підвищують здатність до детоксикації. Він також дуже ефективний у запобіганні пошкодженню печінки через вживання фармацевтичних препаратів. У наших широтах його майже немає в природі, але культивувати його не проблема. Крім того, це ще й приємна декоративна рослина, тому вона не тільки корисна для здоров’я, але й стане прикрасою вашого саду.

10. Індійський агрус (Амалакі)

Цей невеликий індійський фрукт нагадує наш агрус і містить велику кількість вітаміну С та антиоксидантів. В Індії його ще називають препаратом довголіття і, крім усього іншого, сприяє зміцненню печінки. У Словаччині ви навряд чи знайдете його у свіжому вигляді, але доступні сухофрукти, і ви також можете отримати його у вигляді порошку в капсулах.