Ніжна морква, м’яка редька, хрустка капуста та соковита селера - пропозиція ринків оновлюється навесні, як і природа чи навіть людський організм. Якщо ви хочете поповнити вітаміни, яких вам не вистачає взимку, одночасно відновити і сформувати своє тіло, дотримуйтесь нашої десятиденної дієти, під час якої ви можете втратити до півкіло на день - до п’яти в кінці дієта.

дієта

За допомогою овочевих та фруктових днів наш раціон поповнює ваше тіло енергією, а також піклується про виведення шкідливих шлаків та токсинів, завдяки яким ви запускаєте природні процеси самовідновлення організму.

Здорова їжа з високим вмістом клітковини сильно стимулює обмін речовин, але в той же час вона не надто напружує травну систему через низьку калорійність.

Завдяки втраті відходів і надлишку води, ви можете позбутися від зайвої ваги, але це може також повзти на вас в кінці дієти, якщо ви не дотримуєтесь правил здорового харчування. Важливо забезпечити правильне споживання рідини через десять днів, їсти фрукти чи овочі принаймні п’ять разів на день, їсти нежирне м’ясо, цільне зерно та нежирні молочні продукти та уникати надмірно обробленої їжі, збагаченої штучними добавками.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: морквяно-банановий коктейль - змішайте 2 дл свіжого апельсинового соку, 10 дкг тертої моркви, один банан, один лимонний сік, дві столові ложки вівсяних пластівців і дві чайні ложки меду.
Обід: салат з квасолі кефір - 12 дкг вареної квасолі, одна головка цибулі, 7 дкг нежирного сиру, один деци кефіру.
Вечеря: яблука, фаршировані овечою сиркою - виріжте насіння двох яблук і залийте їх 7 дкг знежиреного сиру, столовою ложкою лимонного соку і кремом подрібненого часнику на невеликій голові.

2 дні

Сніданок: свіжий овочевий коктейль - змішайте дві середні моркви, половину ріпки, ріпку, чверть бульби селери, половину помідора і половину пучка петрушки.
Обід: зелені вареники - обсмажте на невеликій кількості оливкової олії 8 дкг сухарів, додайте 10 дкг пюре зі шпинату та яйце, приправте білим перцем та мускатним горіхом, сформуйте з нього вареник і варіть.
Вечеря: салат з буряка з редискою -10 дкг сирого буряка, одна столова ложка оливкової олії, одна столова ложка лимонного соку, половина головки нарізаної кубиками цибулі, дві-три тертих редиски.

3 дні

Сніданок: ананасовий апельсиновий напій - змішайте 10 дкг ананаса, апельсина та столову ложку меду.
Обід: яблучний омлет з невеликою булочкою з висівок - натріть середнє яблуко на крупній тертці, змішайте з двома збитими яйцями, потім додайте 2 дкг тертого сиру і варіть з кількома краплями оливкової олії.
Вечеря: фруктовий салат із селери - з половини заздалегідь звареного бульби селери, нарізаного соломкою, яблука, апельсина, столової ложки меду, 1,5 дл знежиреного йогурту.

4 дні

Сніданок: мікс із селери - змішайте яблуко, половину селери, моркву та половину лимонного соку.
Обід: псевдо-овочі з овочами - замочіть у воді 20 дкг вівсяних пластівців і сушену булочку, подрібніть і тушкуйте жменю змішаних овочів і головку цибулі, змішайте все це з яйцем, покладіть у невелику форму і запікайте до золотистої скоринки.
Вечеря: салат з брокколі з йогуртом - більша головка вареної брокколі, 2 дл знежиреного йогурту.

5 днів

Сніданок: листовий коктейль - змішайте половину пучка петрушки, пучок кропу, 10 дкг зміїного огірка і деци пісного йогурту.
Обід: гарячий бутерброд зі шпинатом-сиром - підсмажте дві скибочки цільнозернового хліба, потім укладіть зверху 10 дкг розпареного шпинату, зубчика подрібненого часнику та яєчного пюре.
Вечеря: яблучний грейпфрутовий салат - з яблука, грейпфрута, пів жмені родзинок, 3 дкг зародків пшениці, з лимонним соком.

Якщо вашою метою є в основному детоксикація або більш серйозні розумові та фізичні навантаження або вплив під час курсу лікування, дотримуйтесь дієти лише п’ять днів. В іншому випадку ви можете стежити за ним ще п’ять днів. Протягом десяти годин і для перекусів з’їжте яблуко, апельсин, дві моркви, два ківі або три-чотири стебла селери.