Успіх дієт залежить не тільки від правильної їжі, фізичні вправи також відіграють важливу роль у формуванні тіла. Окрім того, що ви отримуєте достатньо овочів і фруктів, багатих клітковиною, ви можете захотіти включити спорт у своє життя.
І якщо ви хочете швидко отримати результати, не важливо, коли ви тренуєтесь: нещодавній опублікував британське дослідження звертає увагу на ефективність тренувань натщесерце.
Тренування перед сніданком
Доктор Джейсон Гілл, дослідник з Університету Глазго каже, що вправи перед сніданком є найефективнішими для схуднення. У цьому випадку ваше тіло спалює набагато більше жиру, ніж під час будь-яких наступних тренувань протягом дня. Оскільки ваш шлунок все ще порожній, ваше тіло використовує свої запаси жиру, щоб набрати достатньо енергії для фізичної роботи.
Ви можете збільшити спалювання жиру на 33%
Під час своїх експериментів доктор Гілл розділив випробовуваних на кілька груп. Група, яка тренувалася натщесерце вранці, спалювала в середньому на 33% більше жиру, ніж група, яка тренувала їх після сніданку.
Якщо ви думаєте, що не зможете тренуватися натщесерце, ваші турботи, ймовірно, безпідставні. Якщо ви все ще страждаєте від голоду, отримайте шматочок тосту перед вправами - ви все одно можете скористатися додатковими перевагами спалювання жиру в ранковій зарядці, каже д-р. Джейсон Гілл.