До сорока років вам все ще можуть пробачити ваші недоліки та помилки в харчуванні, адже організм часто може їх компенсувати. Пізніше він цього зробити не може і це позбавляє нас від поганих харчових звичок у вигляді накопичення зайвих калорій у жирових запасах, печії, високого рівня холестерину або проблем із серцево-судинною циркуляцією.
Ваше тіло починає активуватися вранці після пробудження і для того, щоб виконувати свої функції за необхідності, йому потрібна відповідна доза енергії (калорій), достатня кількість і правильна структура поживних речовин (білки, вітаміни тощо). За допомогою відповідного сніданку ви можете підготувати своє тіло до ранкових занять і взяти під вагу свою вагу та їжу.
Як пропуск сніданку впливає на ваш раціон та апетит протягом дня.
- Твоєму тілу не вистачає енергії, білка та інших поживних речовин для виконання своїх завдань,
- рівень цукру (доза необхідної енергії) в крові падає нижче необхідного рівня - рівня,
- організм починає захищатися, це нагадує вам,
- Ви мляві, втомлені, дуже зголодніли,
- в більшості випадків ви згодом починаєте його з висококалорійної їжі (солодощів, гамбургерів, чіпсів, горіхів, підсолоджених напоїв тощо), ви просто споживаєте набагато більше калорій, ніж потрібно,
- ваше тіло переробляє лише невелику частину цих калорій і, звичайно, зберігає решту як запас енергії для ваших підшкірно-жирових клітин,
- ви набираєте вагу,
- організм людини швидко позбавляється від надлишків цукру (калорій) у крові, і тому їх рівень у крові знову опускається нижче необхідного рівня - рівня,
- ти знову зголоднієш і переїдеш,
- така процедура повторюється кілька разів протягом дня, і в багатьох випадках вона завершується вечірнім або навіть нічним переїданням.
- ви постійно набираєте вагу або маєте проблеми зі своєю вагою.
- підставою цієї умови є те, що ви не снідаєте або ваш сніданок є недоречним.
- Звичайно, це індивідуально для кожної людини і на нього впливає кілька факторів.
До 60% людей з ожирінням не снідають! Повні люди повинні снідати різноманітно, але менш калорійно. Основою схуднення є сніданок, вони необхідні для запуску травної системи. Організм людини, яка не снідає, переходить на економічний метаболічний режим.
Ми рекомендуємо снідати, але будьте обережні, невідповідний сніданок може забрати вас і зробити вас дисфункціональною людиною на кілька годин. Однак побоювання, що вони обтяжують травний тракт, виправдані лише в тому випадку, якщо вони важкі, занадто солодкі або жирні. Так звані традиційний сніданок, що складається з яєць, ковбас та кількох шматочків хліба, наповнений жирами, які потребують великої кількості кисню, кровоточить ваші м’язи та мозок, довго перетравлює їх і позбавляє вас усієї енергії, необхідної вам вранці, як сіль.
Коли ви поснідаєте легкий - хліб з сиром та овочами, каші з молоком чи йогуртом, ви буквально оживете за кілька хвилин. Жовчний міхур розслабляється, ви отримуєте достатню кількість клітковини, білків, вітамінів, мінералів та фітохімікатів, які захищають від атеросклерозу, діабету та раку.
Солодкий сніданок - не найщасливіше рішення. Вони спричиняють швидке підвищення рівня цукру, а потім - підвищення інсуліну, і замість того, щоб відчувати достатньо енергії, людина млява, сонлива і роздратована. Сніданки зі злаками не є найбільш підходящими, оскільки вони солодкі і важко засвоюються.
Які їжі найбільш підходять для сніданку.
* варені крупи та пластівці з них (овес, пшениця, пшениця, кукурудза, гречка, рис),
* злакова каша та мюслі без ароматизаторів
* млинці з борошна грубого помелу, випечені на металевій тарілці
* фрукти (свіжі та сушені, але несолодкі)
* соєве молоко та соєвий сир тофу (зробіть це, наприклад, коктейлем або смаженим яйцем)
* горіхи та олійні культури (загалом 1-3 столові ложки горіхів, соняшникова лушпиння, насіння льону та кунжуту, кокос)
* деякі молочні продукти (знежирене та ацидофільне молоко, нежирні сири та сир, білий йогурт)
* овочі (перець, помідори, вата та свіжа зелень.)
Подайте заявку на схуднення тут,
Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,
щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.