аполенка Пантера: Найкраще їсти сушарки вранці - включаючи обід. Але для хлопця я б дав навіть у другій половині дня - якихось 40 г і навіть ввечері ви також можете стільки.

років

Panter280 А мультиварки найкраще підходять для сніданку?

аполенка Пантера: повільні сушарки - цільнозернові продукти/хліб, тістечка, макарони /, вівсянка, борошно грубого помелу, рис цільнозерновий

Panter280 Я майже прочитав це, але ніде не знайшов, що таке повільніші вуглеводи і таке? хто-небудь може мені допомогти, будь ласка?

ахілея аполенка вже писала вам про це - зелений розділ - статті про схуднення . цілком необхідно вивчити його повністю . і задокументовано . навіть для тих, хто не так багато читає - Міро пише дуже цікаво . так Спробуй це.

Ytak Пантера: Аполенка це вже написала для вас, там нагорі є зелена поличка, де знаходяться статті, вивчіть їх

Panter280 де я можу дізнатись про їжу, що є повільнішими вуглеводами тощо?

Panter280 Тож меню фу . це буде проблемою, але я спробую здогадатися
Отже, раніше я не снідав, бо не встиг ... 2 місяці тому я змусив себе хоча б з’їсти каші з молоком… тоді десяте . У мене є 1 або дві булочки з шинкою . Обід - це шкільна їдальня, тому звичайна порція для дорослих зазвичай готує щось м'ясне, і раніше я теж ходив до дубля, але зараз взагалі тоді найгірша частина мого нижнього оловранту - це щось зайве солодке, що було знайдено вдома, і найгірше, що відразу після того грифа за комп’ютером до вечора ... вечеря це було щось, що залишилось від обіду чи щось тістечко, а потім у 22 щось солодке (ви не помітили фруктів) тепер я взяв на себе зобов’язання, що нічого солодкого не знаю, і тим самим я маю на увазі солодощі та тістечка, бо я дізнався, що фрукти не можуть за це платити ... то що мені робити?

аполенка Пантера: Перш за все, знайдіть статті у розділі «Втрата ваги» у верхньому зеленому полі. Ви там багато чого дізнаєтесь. І спробуйте поглянути на меню:
м http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
Ви їсте принаймні стільки, скільки в них? Думаю, у вас будуть проблеми з харчуванням. Ви їсте мало або достатньо, але погано/солодко, солоно ... ./. Тож спробуйте написати, що і скільки і коли їсте і, можливо, знайдіть причину. В іншому випадку ви просто розвиваєтесь, тому головне - добре харчуватися і займатися спортом. Але не перестарайтеся. Не хвилюйтеся, кидайте, що і коли ви їсте, і ми побачимо, як ви можете допомогти.

Panter280 jj за формулою я не маю зайвої ваги, але знову бачу, що у мене великий живіт, тому для мене це точно надмірна вага ... рух хм carovne slovicko . так 2 рази на тиждень я плаваю по годині, 2 рази фітько витратьте 2 години, а потім раз на тиждень реабілітаційні вправи ... Що ще мені робити, щоб схуднути?

муха світлячок привіт пантеро 280, на мій погляд, у вас немає надмірної ваги, коли ви зростаєте собі мінус сто, тож у вас повинна бути надмірна вага 3 кг? ти не товстий, принаймні відповідно до того, що ти кажеш ... Я тут новачок, але, думаю, лікар має рацію ... У мене є син, якому 21 рік і зайва вага, почав тренуватися - відвідуй фітнес - кожен інший день - і він йде вниз ... тож у твоїм віці я б вибрав більше руху ... Сподіваюся, я хоч трохи допоміг ...

Panter280 НІ, що зрозуміло з теми, мені 16 років і надмірна вага. Я вже визнаю свою перемогу, тому що багато людей не хочуть визнавати, що я маю зайву вагу. Тож мій стан - 167 см і 70 кілограмів, і я просто хочу відкоригувати свою вагу на 10 кг. Але мій лікар заборонив це, тому що я все ще росту, і це може мені допомогти . але мені більше не подобається бути товстим:/що я повинен робити поради pls?