допоможе

Більше продуктів Змініть свої звички дзвінка! Телефонія - це також ситуація, коли більшість курців легко її запалюють. Щоб цього уникнути, не тримайте біля телефону сигарети, запальнички та попільнички!

Швидше, мати зошит і ручку, щоб грати. Ще одна щира порада - не брати трубку звичайною рукою, щоб ви могли трохи пом’якшити її у звичній рутині.

Як ми звикли до сигарет?

За потреби вільною рукою тримайте документ або кухоль для чаю. Робіть трюки після їжі!

Якщо ви хочете позбутися мучительного примусу сигарети після їжі, першим кроком є ​​оголошення вашої кухні вдома для некурців.

А після їжі, як радісну нагороду - замість сигарети - скуштуйте кодування для куріння напою.

Якщо ви перебуваєте в ресторані чи кафе, переконайтеся, що стіл знаходиться в зоні для некурців, щоб було легше протистояти спокусі запалити його. Тож уникайте запорів після відмови! Змініть свої звички пиття! Алкоголь та сигарети - ідеальна пара для більшості курців.

Якщо ви хочете кинути палити, вам також слід на час відмовитися від алкоголю. Якщо ця поїздка не симпатична, вибір таблетки для відмови від куріння не допоможе тим, хто не палить, а також їжте арахіс, п’ючи напої, грайте в карти з друзями або зарезервуйте руки.

Якщо ви зазвичай п'єте пиво або вино, примус палити пов'язаний з цими напоями сильніше, ніж з будь-чим іншим. Тож слід куштувати коктейлі під час відмови.

Замість останньої нитки дня: відволікання уваги. Також нелегко відмовитись від останньої нагороди сигарети дня.

Тут відволікання вже не корисно. Напишіть список термінових робіт по дому, пограйте з дітьми, почніть нове захоплення - особливо таке, що вимагає використання руки.

Встановіть собі інтервал часу для виконання завдань, і ви, швидше за все, переживете критичний період тяги до куріння.