Харчуючись поза домом, слід змінити свої харчові звички, особливо для обмеження споживання різних калорійних продуктів. Багато з них на перший погляд схожі на здорову їжу, але вони приховують безліч підводних каменів і додавання небажаних калорій.
Після того, як ви вирішили схуднути, вам не доведеться починати пропускати РЕСТОРАНТИЙ ОБІД в обідній час.
Пообідати в ресторані, безумовно, вигідніше при схудненні, ніж їсти калорійну та переважно жирну їжу в стійлі швидкого харчування. Обов’язково не включайте у свій раціон морозиво, солодкі напої, смачні тістечка, піцу та багато інших смаколиків, що не означає відмовити.
Не їжте швидко в ресторані під час обіду, ви швидко наберете вагу, точно не схуднете. Діє один принцип: якщо ваш шлунок надсилає мозку сигнал про насичення, це займає деякий час, це не 10 хвилин. Люди, які їдять швидко, не їдять і не ковтають їжу, зазвичай в кінцевому підсумку їдять обід, поїдаючи і, звичайно, набираючи вагу. Проходячи через шлунок, дієта надсилає інформацію через нервову систему, що створює відчуття ситості. Якщо ви приділите своєму шлунку достатньо часу і з’їсте достатньо їжі, ви скоріше відчуєте ситість, ви цього не захочете. Смачного. Не дозволяйте шлунку наздогнати ваш мозок, їжте повільніше. Ви будете насолоджуватися їжею і худнути.
Поради щодо того, як змінити харчування в ресторані не тільки під час схуднення.
Випийте добре перед обідом, ви не будете відчувати сильний голод, не будете переїдати.
Перша помилка - це зайти до голодного ресторану. Тоді нам дуже важко протистояти меню. Тому за 30 хвилин до прибуття до ресторану випийте склянку зеленого чаю або 3dcl чистої води, яка може заспокоїти ваш голод, або випийте яблуко, яке матиме такий же ефект.
Їжте розумну порцію їжі, не їжте швидко, а решту їжі загортайте.
Якщо ви схуднете, вам не доведеться їсти все, що є у вас на тарілці, більше того, якщо я вже здогадуюсь на даний момент у кожному ресторані, з’їдена їжа вам буде загорнута.
Але їжте час від часу корисну закуску як основну страву.
Оскільки вага порцій їжі за останні роки збільшився, спробуйте замовити щось із закуски замість основної страви. Це точно вас нагодує, і ви не перевистите обмеження калорій, яке слід дотримуватися, коли худнете.
Почніть кожен день з гарного сніданку, не голодуючи до обіду.
Ніколи не ходіть на голодний обід. Ви не попередите переїдання, вашого організму недостатньо, щоб споживати велику порцію їжі, яку ви їсте голодним швидше, ніж слід. Ви можете не їсти обіди, підходячи багатий сніданок.
Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ
Вибирайте страви без загущених соусів.
Звертайте пильну увагу на різні соуси та м’ясні начинки при виборі їжі. Вони, як правило, дуже смачні, але часто це жирні соки, які можуть подвоїти енергетичну цінність цілого прийому їжі. Є курка на грилі, але не якщо вона плаває в калорійному соусі. Якщо ви більше не можете протистояти соусу, замовте соус на основі томатів.
Вибирайте салати без калорійних заправок.
Те саме стосується салатних заправок, які перевищують калорійність салату в кілька разів. Тому замовляйте лише чистий салат, злегка политий оливковою олією.
Обмежте смажену їжу, ви значно зменшите калорійну дозу свого обіду.
У багатьох ресторанах вони смажать м’ясо на вже використаній дозі олії. Тому уникайте спаленої олії та замовляйте їжу, готову на пару, запечену або смажену на грилі. Їжа, яка має мінімальне засвоєння, підходить для того, щоб у вас на тарілці не було їжі, повної олії. Тож якщо ви більше не дотримуєтесь повністю дієтичного плану, то принаймні вибирайте менше зло.
У будь-якому випадку виключайте випічку з обіднього меню.
У деяких ресторанах офіціант принесе вам повний кошик хліба з супом або перед їжею. Краще попросіть його взяти його назад, бо якщо він залишиться на вашому столі, ви не завжди будете йому протистояти, і ви отримаєте справді марні калорії.
Обід - це не святкове засідання, слідкуйте за новими курсами.
Якщо ви ходите в ресторан у супроводі кількох людей, не впливайте на їх вибір страв і особливо кількість страв. Вони не худнуть, тому ваше рішення повинно бути іншим. Якщо ви все ще не можете відмовитись від більше курсів, замовте щось просте, наприклад, овочевий салат.
Покладіть їжу на маленьку тарілку, ви обдурите свої очі.
У випадку фуршетів ризик ще більший. Хороший фокус - завантажувати їжу на найменшу тарілку, яку ви можете знайти. Один раз такий, що у нього є внутрішня потреба завантажити на тарілку достатньо їжі, щоб тарілка наповнилася. Ви можете легко наповнити найменшу тарілку, і в той же час це виглядає так, ніби ви їсте без обмежень.
В кінці пропустити торт обідня сесія.
Не переконайтеся в торті. Побратими, які їдять, не схуднуть, і якщо вони переконають вас після хорошого обіду прийняти ще один десерт, який вб’є вас, то відкиньте його.