Целюліт - надзвичайно неприємний ворог прекрасної фігури жінки. Це турбує приблизно три чверті ніжної половини людства. На жаль, різні препарати та креми не допомагають у його виведенні. Натуральні домашні кухонні вироби, як правило, діють так само ефективно і, можливо, ефективніше. Хоча точного рецепту видалення непривабливої ​​апельсинової кірки немає, існує кілька етапів, щоб полегшити її. І одне з найважливіших - це зміна дієти та фізичні вправи. Вам доведеться застосовувати дорогі креми без потреби, якщо ви не зміните шкідливих харчових звичок. На додаток до підвищеного споживання жирів або солодкої їжі, поява і розвиток целюліту може також підтримувати, здавалося б, невинні делікатеси.

ваги

Відповідна дієта - це ліки для шкіри без целюліту.

  • Перш за все, відмовтеся від солі, цукру, алкоголю, фаст-фуду, кави та всього смаженого. Вони викликають посилене затримку води в клітинах.
  • Потрібно обмежити сосиски, жирні та солоні сири, білий хліб, класичний цукор. Ці продукти зберігають у вашому організмі шкідливі речовини, вони відразу прискорять ваше горіння.
  • Замініть їх на здоровіші продукти, які клітини, навпаки, зміцнюють. Цільнозерновий хліб, морква, йогурт, кефір, авокадо, папайя або брюссельська капуста - правильний вибір завдяки своїй здатності їсти жир.
  • Чудова їжа є все від здорового харчування, наприклад хліб з непросіяного борошна, соя, курка, кислі молочні продукти, рис, морська риба, горіхи.
  • Він повинен становити понад 60% щоденного доходу овочі та фрукти. Він очищає організм від продуктів життєдіяльності.
  • Також важливим є споживання рідини, який відіграє одну з природних ролей у боротьбі з целюлітом. Чергуйте мінеральну воду з трав’яними чаями. Звичайно, несолодкий. Випивайте не менше трьох літрів рідини на день. Особливо підходять мінеральні води, що містять натрій, і трав’яні чаї
  • Дієтологи стверджують, що спеціальної антицелюлітної дієти не існує. Ви не тільки втрачаєте жир, але і позбавляєтеся від шкідливих речовин. Це довгий шлях. Потрібно бути обережним, ніяких радикальних кроків. Інакше успіх не буде постійним.

Достатня кількість вправ є ефективним помічником у боротьбі з целюлітом.

Якщо правильно сфокусувати вправу, це також може бути профілактикою проти небажаного целюліту. Це зміцнить місця, де виникає целюліт. Це запобіжить його подальший розвиток і поверне уражену шкіру у форму.

За мирне гладке тіло можна спокійно боротися вдома. Робіть принаймні півгодинний набір вправ і виконуйте його не менше трьох разів на тиждень. Вправ для ігор з обмеженими можливостями досить, тому вибирайте ті, які вам найбільше підходять.Ми пропонуємо вам ще кілька нетрадиційних, якими ви можете доповнити свій склад.

1. Сядьте вертикально на край стільця, потягніть живіт і тримайте коліна під прямим кутом. Протріть одну ногу в повітрі протягом 20 секунд. Після півхвилини перерви повторіть вправу і чергуйте ноги після чотирьох серій.

2. Наступна вправа базується на тому ж положенні на стільці. Цього разу покладіть більший м’який м’яч між колін і притримайте, щоб він не впав. Натисніть на м'яч з найбільшою силою, з якою ви можете впоратися, протягом декількох секунд, а потім відпочиньте. Потім знову силою і знову відпустити. Повторіть три рази і зробіть принаймні хвилину перерви. Повторіть всю вправу чотири рази.

3. Залишайтеся в положенні крісла і упріться передпліччями в зовнішню частину стегон. Почніть розтягувати ноги, але зсуньте руки разом. Посиліть цей зустрічний рух настільки, наскільки ви впораєтесь із цим, і зробіть перерву через хвилину. Повторіть вправу чотири рази.

4. Встаньте перед стільцем (яким ви віддаєте перевагу притулитися до стіни) і кидайтеся вперед однією ногою. У такому положенні покладіть другу ногу на стілець і заведіть руки за голову. Спустіться вниз і підніміться з силою м’яза стегна. Повторіть вісім разів на кожній нозі.

5. Ляжте на землю і поставте ноги на стілець, спираючись на нього п’ятами. Зробіть класичний живіт і повертайте їх, нахиляючи в сторони. Повторити вісім разів.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму