Підвищений ХОЛЕСТЕРОЛ - це вже класична хвороба сучасності. Підвищений рівень холестерину легко вилікувати невідповідною дієтою, це супутня ознака у людей, які страждають більшою вагою. Ми також називаємо його мовчазним вбивцею, тому що високий рівень холестерину нам не шкодить, і ми цього взагалі не знаємо. Часто трапляється так, що першою ознакою підвищення рівня холестерину є закупорка судин. Жирна, жирна дієта і часті страви в лавках швидкого харчування не тільки приносять зайві кілограми, але і підвищують рівень шкідливого холестерину. Препарати, що знижують рівень холестерину, мають лише 30% успіху, і всі ці препарати мають багато побічних ефектів.

високий

Що таке холестерин і які функції він виконує в організмі людини?.

  • Холестерин - це жир, який все ще виробляє наше тіло,оскільки це важливий компонент клітин і багатьох речовин в організмі.
  • Якщо у вас є підвищений рівень холестерину в крові, це свідчить про порушення жирового обміну та недостатню кількість печінки та підшлункової залози. Багато людей говорять, але я не їм нічого жирного, ні ковбас, а у мене все ще високий рівень холестерину. Це саме для порушення жирового обміну.
  • Якщо у вас високий рівень холестерину в крові, ви вже приклеїли його до стінок судин, і кровоносні судини засмічуються таким чином. Нам хочеться холодно. судоми в ногах або руках, відчуття поколювання. Часта кровоточивість ясен і періодонтит також можуть бути причиною недостатнього припливу крові до ясен, оскільки ясна дуже чутливі до достатньої кількості кисню.
  • Виною тому засмічення, тобто звуження судин також підвищення діастолічного артеріального тиску (друге значення). Наприклад, артеріальний тиск 14O/9O. 9O - діастолічний артеріальний тиск. З усього цього стає зрозуміло, що якщо в крові вже є високий рівень холестерину, настав час щось з цим зробити, щоб уникнути засмічення кровоносних судин і загрожувати життю
  • Холестерин, який міститься в кожній клітині організму, необхідний нашому організму, тому що він виконує кілька важливих функцій - є основним будівельним матеріалом клітинних мембран та інших тканин, утворює деякі гормони, вітамін D та жовчні кислоти, важливий для здорового функціонування печінки.
  • Найбільше холестерину утворюється в печінці, лише невелика частина тіла отримує їжу. Він надходить у кров двома шляхами - безпосередньо з печінки, де утворюється близько 70 відсотків холестерину, а решта з травного тракту. Приблизно половина всмоктується з травного тракту в кров, а саме із згаданих тваринних кормів та інших джерел, друга половина знаходиться в жовчі і під час травлення виводиться з калом (тільки так організм позбавляється від холестерину). Холестерин розподіляється в крові до окремих клітин організму, які потребують його для вищезазначених процесів.
  • Ми знаємо два типи холестерину - один тип міститься в організмі людини, інший - у їжі тваринного походження (наприклад, жири, м’ясо, молоко, яйця).

Хороший і поганий холестерин - різниця між ними.

  • Два важливі ліпопротеїни, частинки, що транспортують холестерин у крові, технічно називаються ЛПНЩ і ЛПВЩ.
  • Холестерин, який несе ці ліпопротеїди, відомий як «поганий» і «хороший» холестерин.
  • LDL є абревіатурою англійського терміну "ліпопротеїн низької щільності" і перекладається як ліпопротеїн низької щільності. Роль частинок ЛПНЩ полягає в транспортуванні холестерину до тканин і, таким чином, їх постачанні. Надмірний вміст цих частинок у крові вони викликають накопичення холестерину в стінках судин, що часто призводить до розвитку атеросклерозу. Ось чому ще називають холестерин, що транспортується частинками ЛПНЩ "поганий холестерин". Рівень його крові повинен бути якомога нижчим.
  • ЛПВЩ є абревіатурою англійської назви "ліпопротеїн високої щільності" і означає ліпопротеїн високої щільності. Це можна сказати Частинки ЛПВЩ виконують протилежну функцію - вони транспортують надлишок холестерину з тканин до печінки, де він виводиться з жовчю і перетворюється на жовчні кислоти, необхідні для перетравлення жирів. Тому холестерин, що транспортується частинками ЛПВЩ, також називається "хороший холестерин". Чим вищий його рівень, тим краще для нашого організму.

Як високий рівень холестерину впливає на організм.

  • Підвищений рівень холестерину в крові означає для нас підвищений ризик розвиток серцево-судинних захворювань. Це стосується, зокрема, холестерину ЛПНЩ, тобто "поганий холестерин".
  • Якщо частинки ЛПНЩ протягом тривалого часу присутні в крові в надмірній кількості, вони поступово проникають у стінки судин. Пластинки починають утворюватися в стінці посудини, і таким чином посудина поступово звужується. Ми говоримо про це явище затвердіння артеріальних стінок (професійний атеросклероз).
  • У звуженій судині кров тече повільніше і серце набагато сильніше напружується в постачанні організму необхідних поживних речовин. Існує ризик високого кров’яного тиску. Це також зменшує кровопостачання життєво важливих органів, таких як мозок та серце, що може спричинити серйозні захворювання, такі як ішемічна хвороба серця. Також може статися розрив стінки судини, створюючи в судині кров’яний згусток, який частково або повністю перешкоджає кровотоку, що може спричинити інфаркт або інсульт.
  • Підвищений рівень холестерину становить головним фактором ризику серцево-судинних захворювань, але є й інші важливі фактори, такі як напр. надмірна вага, куріння, відсутність фізичних вправ тощо.
  • Прямо зараз сучасний спосіб життя значно сприяє розвитку підвищеного рівня холестерину. Сюди входять нездорове харчування, відсутність фізичних вправ, куріння, а також інші фактори. Крім того, великий вплив мають середовище, психіка, а також рівень знань та дотримання певних здорових чи шкідливих звичок. Однак це також залежить від факторів, яких ми не знаємо, таких як генетична схильність, вік чи стать. Якщо ви підозрюєте, що рівень холестерину може бути підвищений на основі вищезазначених факторів ризику, не зволікайте, зверніться до лікаря і визначити його рівень.

Що потрібно зробити, щоб це зберегти холестерин під контролем.

  • харчуватися здорово,
  • оскільки надмірна вага є навантаженням на організм, рекомендується позбутися від нього, будь то шляхом коригування дієти, фізичних вправ або дієти,
  • обмежте куріння, але краще кинути палити, остерігайтеся пасивного куріння,
  • регулярно займатися фізичними навантаженнями принаймні 30 хвилин принаймні 3 рази на тиждень, звичайні прогулянки дуже допоможуть, бажано в парку або в лісі,
  • споживайте алкоголь в помірних кількостях,
  • стежте за своїм артеріальним тиском,
  • не напружуйтесь без потреби, уникайте стресових ситуацій, ви можете зняти стрес, відвідавши природу, переїхавши, присвятивши своє хобі чи творчу діяльність,
  • діабет значно збільшує ризик, його слід контролювати.

Інтернат має значний вплив на рівень нашого холестерину і в той же час він є найпростіший спосіб вплинути на рівень холестерину. Тому ми пропонуємо основні поради та поради щодо того, як відкоригувати свій раціон.

Поради щодо дієти для запобігання високого рівня холестерину.

  • обмежити споживання жирів, особливо т. зв "Транс" форми жирних кислот, які в основному містяться в маргаринах та у продуктах, для виробництва яких вони використовувались (жирний хліб, замінники збитих вершків, майонез, сушені соуси, заправки), віддають перевагу оливковій олії
  • їжте менше м’яса, особливо субпродуктів, віддайте перевагу рибі та білому м’ясу
  • з молочних продуктів віддайте перевагу нежирним
  • Хоча яєчні жовтки містять багато холестерину, але також захисний лецитин, і тому люди, у яких значно підвищений рівень холестерину, можуть споживати 2-3 яйця на тиждень.
  • Включіть у свій раціон цільнозернові, бобові, злакові культури, багато фруктів та овочів
  • додайте менше їжі в сіль, спеції та цукор, цукор можна замінити медом
  • Пийте багато рідини, особливо води, мінеральної води та чаю
  • Готуючи їжу, обмежте смаження, випікання та смаження
  • важливий достатній запас вітаміну С

Тільки зниження загального холестерину на 10% означає смертність до 15% при серцево-судинних захворюваннях.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму