Січень Фігурний живіт, ноги та сідниці всього за місяць?

кинувши

Хіба це не ті сфери, де втрата ваги найбільша? У шість кроків ми покажемо вам, як пройти цю місячну дієту.

8 ПОРАД З БЕЗПЕЧНОГО ВАГИ БЕЗ ПІТКУВАННЯ! 😍🥬 - власний досвід -

30-денна дієта 1. Ви не можете схуднути, не змінивши дієту.

30-денна дієта для струнких сідниць живота nlc

Першим і, мабуть, найважливішим кроком є ​​спорожнення шафи з цукерками, щоб навіть випадково не дозволити улюбленому шоколаду, гумці або пінцету спокусити вас під час лікування. Білий хліб та випічка закінчилися, тому замість цього вибирайте їжу з низьким вмістом вуглеводів.

Багато овочів сирі, приготовані на пару, коричневі, якщо кинути палити серця, птицю та рибу на грилі у всіх дозволених кількостях.

Ви також можете їсти фрукти, але банани варто виключити зі свого раціону.

Їжте цільнозернову випічку не частіше одного разу на день, втрата ваги можлива відмовою від куріння без масла, маргарину. Також дуже важливо вживати якомога більше газованої води.

Під час дієт також слід уникати безалкогольних напоїв із цукру.

  1. Втрата ваги після вагітності - Тенуітас
  2. Як не палити, коли кидаєш
  3. DietLusingBaby Без коментарів Як відновити форму до вагітності?
  4. Я хочу швидко кинути палити
  5. "Я відклав сигарету і нарешті зумів схуднути" - гуру дієти
  6. ЗМІНА ВІКУ І ВАГИ - Tenuitas
  7. "Я відклав сигарету і нарешті зумів схуднути" - гуру дієти
  8. Він не буде палити

Ви можете ароматизувати чай, мінеральну воду лимонним соком. Якщо є можливість, пийте каву без цукру та вершків.

Причини схуднення у чоловіків із нормальним харчуванням

30-денна дієта 2. Ви можете бігати, їздити на велосипеді, крокувати, суть в тому, щоб робити це регулярно, тому що без ретельного переміщення проблемних зон дієта не може бути успішною.

При інтенсивних рухах, що спалюють жир, сідниці в області стоп і живота з кожним днем ​​стануть жорсткішими та витонченішими. 30-денна дієта 3.

У витягнутому в ширину стегна місці, ніби ви сидите на стільці, присідайте 3 × п’ять повільно, потім 3 × з темпом. Зробіть 2 × 20 вивержень на кожній нозі, повільно ступаючи вперед і назад, а потім бити.

Куріння - найпоширеніша залежність сучасності.

Не забудьте розтягнути м’язи в кінці тренування. Ви можете збільшити дозу, якщо почуваєтесь низьким або якщо раніше не рухалися, почніть з 1 × та 1 × у перші кілька днів, які через кілька днів збільшуйте до 2 ×, а потім поступово до рекомендованої кількості.

30-денна дієта 4. Під час дієти використовуйте сходи замість ліфта, якщо це відповідає вашому часу і відстань не є нездоланною, використовуйте пішки замість громадського транспорту. 30-денна дієта 5. Під час сауни губкою масажуйте проблемні зони по колу.

Сауна допомагає при детоксикації. Крім фінської сауни, надзвичайно корисною є також інфрачервона сауна.

"Я відклав сигарету і нарешті зумів схуднути"

Якщо ви менш терпимі до високих температур близько 90 градусів, використовуйте цей тип сауни двічі на тиждень по 45 хвилин. Після сауни не забувайте пити багато рідини. 30-денна дієта 6. І якщо ви виконали 30-денну, дуже жорстку дієту, ви можете винагородити себе своїм улюбленим шоколадом, який повинен мати якомога більше какао, щонайменше 70 відсотків і не більше кістки за раз.

Навіть після дієти краще вибирати вуглеводну їжу з меншим вмістом їжі, менше їсти випічки та жирного сиру, щоб можна було тримати результат на довгостроковому рівні.

Щодня приблизно Ще одна стаття про дієту на НЛКафен.