Великою проблемою схуднення є схуднення на слух.

принцип

Можливо, з багатьма з вас траплялося так, що ви почали дієту, яка допомогла вам схуднути комусь із вас. Найгірше, що ви робите, це починаєте худнути, різко обмежуючи свій раціон. Так, така втрата ваги може допомогти комусь тимчасово скинути кілька кілограмів, але що тоді? На жаль, під час такої втрати ваги ваше тіло втрачає переважно воду, пізніше майже напевно існує ризик повернення втраченої ваги. І звичайно, у кожного різне тіло, готове схуднути.

Знову ж таки, чи піддалися ви на класичну відсутність схуднення? Якщо я продовжуватиму голодувати, я точно схудну. Однак втрата ваги не працює таким чином. Вам не потрібно голодувати за правильну, здорову і особливо тривалу втрату ваги, навпаки, ви повинні правильно харчуватися.

Я вже два тижні на дієті, майже нічого не їм, поливаю водою і знову не можу схуднути жодної ваги. Ви виключили зі свого дієтичного меню все нездорове - солодку, солону та гостру їжу та їжу, а вага не рухається вниз? Ви з’їдаєте лише кілька ковтків, коли буквально знепритомніли від голоду, а з вагою нічого не відбувається?

Радикальна помилка схуднення - коли ви перестаєте їсти вечерю. Якщо у вас немає нездоланних нервів, хорошої витривалості і ви не лягаєте спати о восьмій вечора, тоді вам краще не пробувати подібні дурниці. Особливо, якщо ти знаєш про себе, що швидко помреш від голоду. Саме голод змусить вас нервувати о сьомій, починати вичавлювати всі калорії о восьмій, а о пів на дев’яту стрибати до чіпсів та трьох скибочок хліба з ковбасою чи беконом.

Навіть втрачаючи вагу, побалуйте себе ситною, але корисною вечерею. Однак він повинен бути легшим, щоб ваше тіло його швидше спалювало, і ви добре спали, і воно не повинно бути насиченим жиром. Вони зроблять тобі добро овочевий салат з сиром, голубці з перцем, макарони з кабачків або баклажанів, сир з двома скибочками чорного хліба і вареним яйцем, риба, куряча грудка з зеленню.

Помилка полягає в тому, щоб повністю виключити солодощі зі свого раціону. Але це не означає, що ви можете їсти їх нескінченно довго і всі. Побалуйте себе десертами з кремом лише у виняткових випадках, вони непридатні при спробі зменшити вагу. Спробуйте звикнути гризти шоколадні батончики і зробити цукерки винагородою.

Голод - це один з найпростіших способів дотримуватися дієти без будь-якої підготовки до схуднення. Так, ваш мозок походить від простої причинності, коли ви їсте, тому набираєте вагу, коли не їсте, худнете. Це правда, але це також шлях до швидкого фізичного та психічного виснаження, втрати мотивації і особливо до нападів голоду, що змусить вас з’їсти все, що побачите.

Голодування - це не шлях до здорової стрункої фігури без додаткових дієт. У той момент, коли ви накладете на свій організм цей суворий режим, ваше тіло переходить на щадний метаболічний режим. Нестачу якісної їжі він намагається вирішити, позбувшись усього, що потребує багато енергії. У нашому тілі м’язи є таким споживачем енергії.

Якщо ви помітили певну втрату ваги після різкої голодування, в основному це була втрата рідини та м’язової маси. Ваше тіло економить дорогоцінний жир як джерело енергії в гірші часи. Оскільки під час голоду настають важкі часи, організм не досягає запасів жиру до кінця процесу схуднення.

Втрата м’язів не є здоровою для вашого організму, це не приносить користі. Саме з цієї причини необдумане голодування не рекомендується як частина дієти. Тіло повинно забезпечуватися регулярною та збалансованою дієтою, енергетично скоригованою для зменшення ваги, щоб не порушувати харчування організму.

Однією з найбільших помилок є спроба схуднути без будь-яких змін у способі життя та харчуванні. Більшість з нас уявляє, що він буде сидіти на дієті кілька тижнів, він швидко придбає фігуру, про яку мріяв, і тоді ви зможете з’їсти смажений стейк з картоплею фрі і нарешті солодкий десерт. Якщо ви не готові до змін у своєму розумі, ваше тіло не буде співпрацювати з вами і ви не худнете.

Неправильне харчування та голодування призводять до проблем зі шлунком, порушувати мікрофлору кишечника, послаблювати імунітет, проблеми зі шкірою, нігтями та волоссям і є шляхом до багатьох хронічних захворювань. Тому подумайте, чи варта голодовка вашому здоров’ю в майбутньому.

Поряд з ефективним і поступовим схудненням шляхом коригування меню схуднення, слід почати регулярно займатися. Таким чином ви не втратите м’язову масу, навпаки, будете її нарощувати і більше спалювати небажані жири, ваше тіло буде отримувати достатньо поживних речовин, і ви не будете відчувати голоду. Три рази на тиждень адекватні рухи, і фігура буде не тільки стрункішою, але і підтягнутою. Практикуватися не найважче, але долати і починати.