Ми це знаємо втрата ваги це зовсім не так просто, як "просто їжте менше і більше тренуйтеся". Якби це було так, ви б, мабуть, не читали цю статтю, і ми не писали б її для вас. Вам потрібно навчитися управляти своїми смаками та бажанням їжі. Тож спробуймо. Зараз ми пропонуємо вам принаймні кілька справді надійних порад щодо того, як краще впоратися з бажанням їсти.
5 порад для схуднення або позбавлення від переїдання
Все, що вам потрібно зробити, це провести 7 хвилин «із собою», і ви зосередитесь на знайомстві, отриманні та переживанні свого бажання їжі. Не ігноруйте і не пригнічуйте своє бажання - спробуйте зрозуміти це = Чому мені зараз хочеться їсти? І чому я так себе почуваю? Для всіх емоцій це правда: те, що ти пригнічуєш, посилюється, те, що ти приймаєш, розчиняється. Поступово ваші стосунки з їжею заспокояться, і ви не відчуєте нестримного бажання їсти.
- Зателефонуйте комусь
Телефонуйте своїй дівчині, хлопцеві, сестрі, партнеру - будь-кому, з ким ви можете посміятися або поговорити про свою поточну проблему. Якщо можливо, це не повинна бути людина, яка запрошує вас взяти все до кондитерської.
- Іти на прогулянку
У вас є неперевершене бажання шоколаду? «Зробити» ендорфіни можна і іншими способами. Все, що вам потрібно зробити - це пройти коротку 15-хвилинну прогулянку пішки, і результат гарантований. Тільки не прямуйте прямо до Tesco або KFC!
- Під час перегляду телевізора їздіть на велосипеді або присідайте
Ви знатимете це: ви сидите перед телевізором і окрім того, щоб пережити історію героїв поточного серіалу (що ви насправді дивитесь?), У вас у голові біжить другий фільм під назвою: "Що б я хотів ? ". І це все. Що на рахунок того? Окрім того, що нарізали на столі овочі та фрукти, ви можете спробувати ще одну хитрість: не дивіться телевізор, якщо не рухаєтесь. Під час перегляду телевізора ви можете бігати на біговій доріжці або кататися на стаціонарному велосипеді. Якщо у вас немає ні того, ні іншого, ви можете потренуватися з гантелями, підтягнутим м’ячем, резиновими каучуками або, принаймні, зробити присідання та вправи для живота, щоб розпочати втрата ваги негайно. І найголовніше: під час реклами залиште кімнату подалі (бажано не на кухню чи в комору!)
- Випийте трохи торта
Деякі з вас, звичайно, знайомі з іншим явищем: у вас є тяга до чогось солодкого, але ви говорите собі: "Я можу це зробити, і нічого не дам". Тоді ви виявите, що це не тільки не допомагає, але бажання у вас зростає і зростає так, що в підсумку виходить порожня упаковка великого шоколаду. Спробуйте по-іншому: як тільки вам здасться смаком, випийте один невеликий вівсяний пиріг (не носіть більше одного). Їжте це повільно, вееееееееееееееее повільно і насолоджуйтесь цим. В кінці скажіть: «Я зробив це знову!» І продовжуйте працювати.
Що ти десь тут зустрівся? Принаймні ви знаєте, що не самотні. Ми тримаємо пальці схрещеними, і ви перебуваєте серед цих варіантів втрата ваги вони знайшли щось корисне для себе. Повідомте нас, коли вам вдасться.