Втрата ваги під час вагітності
автор Анаїс Меркадо 24 жовтня 2020 р., 15:31 2 тис Відвідування 1 Прокоментуйте
Втрата ваги під час вагітності або, принаймні, звернення уваги на управління вагою є важливим, оскільки це час, коли багато вагітних переживають деякі серйозні зміни, які можуть призвести до швидкого набору ваги.
Втрата ваги під час вагітності за допомогою будь-якої форми низькокалорійної дієти, як правило, не є гарною ідеєю, якщо у вас є надмірна вага (як правило, вважається, що ІМТ (індекс маси тіла) становить 30 і більше) і ви вагітні, вам не слід намагатися худнути спеціально за допомогою дієти за станом здоров’я для вас та вашої дитини. Їжте здорову дієту, і звичайно, спочатку, якщо ви страждаєте від ранкової нудоти, ви можете природним чином втратити невелику вагу, це нормально.
Вагітність
Більшість вагітних жінок повинні додати близько двох-чотирьох фунтів до своєї нормальної ваги протягом перших кількох місяців вагітності, і один-два фунти на місяць, поки дитина не народиться, хорошим правилом є те, що для жінки вагою від п'ятдесяти і вісімдесят фунтів, і хто не набрав більше двадцяти фунтів за час вагітності, втрати ваги під час вагітності можна досягти на ранніх термінах, харчуючись невеликими порціями під час кожного прийому їжі.
Також істотно, що лічильники жиру не стрімко зростають і спалюють овальні жири, ця арія посилить печіння, що передбачає гіпертонію та високий рівень глюкози в крові.
Здорової втрати ваги також можна досягти під час вагітності, дотримуючись здорового харчування, багатьом вагітним жінкам, які не схудли до завагітніння, рекомендується виключати їжу з високим вмістом жиру та цукру, наприклад, неякісну їжу та газовані напої та їсти більше місцевих продуктів та багатих білками джерел їжі, таких як яйця, риба та нежирне м’ясо.
Рекомендоване споживання їжі для вагітних, які зараз добре харчуються, становить 200 калорій на день і до 500 калорій на день.
Як схуднути
Втрати ваги під час вагітності також можна досягти регулярними фізичними вправами. Це можна зробити пішки або на велосипеді. Ходьба та їзда на велосипеді - це чудові способи спалити калорії та наростити м’язи, жінки, які вже мають розмірене іспитове плаття, виявлять, що щілина на поперечині під час вагітності стала швидшою.
Ще однією поширеною помилкою вагітних жінок є дієта та голодування. Вони можуть занадто сильно тиснути на організм і насправді ускладнюють схуднення. Нездорово це робити.
Швидше, для такого типу дієти краще вибрати один прийом їжі на день протягом тижня та споживати рекомендовану кількість їжі, яка зазвичай складається зі склянки з половиною знежиреного молока, двох бананів та чашки кави чи чаю., їсти принаймні три рази на день - все-таки хороша ідея.
Кредит зображення: Grow Clinic
Вагітність - це радість і хвилювання
Однак існують також деякі серйозні побічні ефекти, пов’язані з вагітністю, до яких належать діабет, гіпертонія та високий рівень холестерину. Вагітна повинна знати про всі ці проблеми і намагатися уникати їх, дотримуючись здорової дієти, регулярних фізичних вправ і дбаючи про те, що вона їсть і як їсть.
Читайте також: Як дізнатись, яку зубну щітку придбати Остерігайтеся купувати імітації!
Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж давати такі поради, ми не несемо відповідальності за необдуманість деяких людей, не консультуючись з їх лікарем, і пам’ятайте поділитися статтями, які, на вашу думку, можуть допомогти вашим друзям або родині Дякую за відвідування Моїх порад!