Що спочатку спадає вам на думку, коли ви чуєте слово дієта? Вісімдесят відсотків жінок, яких ми запитали, сказали щось на зразок: голод, холодильник, перешкода, надмірна вага, анорексія, почуття провини, двадцять відсотків сказали, що вони мають фрукти чи овочі. Єдиною відповіддю було сказати, що це початок чогось позитивного. Жоден з них не пам’ятав прекрасного тіла. Чи знаєте ви, що уявляє собі найкращий спортсмен у слові тренування? ПЕРЕМОГА. Той, хто вперше згадує кров, піт і сльози, ніколи не може нічого зробити. Ви не можете досягти мети засобами, за допомогою яких ви взагалі не пов’язуєте її по духу. Дієти - це пастка. Вихід з нього - у вашій голові.
Всім відомо, що для схуднення потрібно менше їсти і більше рухатися. Так само всі знають, що нам не потрібна дієта, коли ми закохані. Палі зникають самі собою. Натомість депресія призводить до того, що одні кілограми худнуть, інші набирають вагу.
Проблема полягає в тому, що нічого з цього не можна замовити і що ніхто або майже ніхто не може бути остаточно обмежений. За підрахунками, від 75 до 95% жінок, які худнуть за допомогою спеціальної дієти, відновлюють свою початкову вагу. Комічно сумнозвісне повторення цієї ситуації вже викликало інтерес вчених, і згодом з'явилося кілька суперечливих думок. Як результат, ті жінки, які хочуть раптово схуднути, не знають, що робити. Тому, особливо в цій статті, ми спробуємо узагальнити все, що принесла революція за останні роки, у думках деяких світових дієтологів, які вирішили вивчити свою психіку на додаток до табличок своїх пацієнтів.
Мама або смачна?
Чудова сімейна історія
Старий урок говорить: ти любиш так, як ти подобався матері, ти поважаєш себе так, як поважав тебе батько. Але це не означає, що ви повинні звинувачувати своїх батьків у всіх своїх вижилих. Особиста історія кожної людини є частиною сімейної історії, яка в свою чергу стає частиною великої історії, яка включає нещастя, спричинене війною чи іншим лихом, культурні звичаї та релігійні ритуали. У деяких культурах лише худорлява людина може досягти соціального визнання. У цьому випадку схуднення стає нав'язливим. В інших ожиріння вважається ознакою міцного здоров’я, добробуту чи соціального успіху. Тоді ожирілим може бути важко вирватися з соціальних правил, оскільки такий крок розуміється як зрада. Що це значить? Подумайте, чи пов'язані ваші проблеми з тиском навколишнього середовища. Середовище можна змінити, хоча це може бути непросто. У вас є тіло раз і назавжди, і ви повинні до нього ставитись приємно.
Обличчя або ковтка
Є багато емоцій, які руйнують життя людини. Страх, смуток, гнів, сором, тривога. Ви можете або проковтнути їх, або зіткнутися з ними. Якщо ви зіткнетеся з ними, ви можете перетворити їх на чисту енергію, своєрідний рушійний рушій для всіх змін, які ви хочете або повинні зробити в житті. Якщо ви їх проковтнете, ви несвідомо насичуєтеся речовиною, калорійність якої поступово зростає.
Якщо ви вирішите дотримуватися дієти в такій ситуації, ви кинетеся на видиму частину льодовика, тоді як основна проблема прихована під поверхнею. Перш ніж схуднути, потрібно зрозуміти, чому ви набрали вагу. І це не завжди зрозуміло. А як ти хочеш зцілитися від того, чого ти не знаєш? Надлишок ваги завжди приховує за собою більш-менш складну історію або менший чи більший секрет. Наприклад, відомо, що зґвалтування або інцес можуть бути за кілограмами дуже ожирених людей. Якщо ви можете говорити про свої травми, слова можуть повільно замінити вагу. Але цього хоче психотерапевт, а не дієта.
У грі навіть більше, ніж може здатися на перший погляд. Втрата ваги не повинна бути нешкідливою. Це стосується тіла, сексуальності, ідентичності, особистості. Деякі психодієтологи йдуть дуже далеко. Якщо людина страждає ожирінням у віці, коли формується його особистість, його психіка може суттєво дестабілізуватися пізніше насильницькою втратою ваги. І не тільки це.
Набір ваги означає, що надмірне споживання їжі було найменш щасливим рішенням для людини на той час. Якщо ми приймаємо його їжу, ми приймаємо його ліки. Це може завдати шкоди. Гомеостаз, або баланс організму, базується на трьох факторах: емоціях, споживанні енергії та споживанні мікроелементів. Харчування пов’язане з усіма трьома. Коли ви порушите один із факторів, оскільки ви призначаєте занадто жорстку дієту, баланс порушиться. Не можна розбирати та ремонтувати один за одним. Не можна ігнорувати деякі життєві події, такі як горе, хвороба, розлука, відмова або зміна партнера. Втрата ваги - це не змагання з часом, перш за все потрібно знати самому.
Тіло мрій, тіло м’яса
Коли ми усвідомлюємо, що не можемо позбутися свого походження чи своїх генів, зазвичай настає полегшення, і ви готові зробити важливий крок для розвитку своєї особистості. "Коли я почала набирати вагу, я розсердилася на батька і бабусю, бо вони обидві мали зайву вагу", - зізнається Моніка, 30 років. «Сьогодні я зрозумів, що можу багато чого зробити сам, але я змирився з певними спадковими тенденціями, а також із певною кількістю надмірної ваги». Приклад гармонії, з якою ви можете зіткнутися частіше, ніж ви думаєте. Досягнення оптимальної ваги та форми не обов'язково означає бути бідним як модель із журналу. Деякі жінки зупиняються на більшій вазі, ніж планували, коли худнуть, оскільки вони просто починають почуватись добре. Вони, безсумнівно, досягли того, що фахівці називають "заданим значенням", вагою, яку один розпізнає інтуїтивно, а інший потребує професійної допомоги. "Вага - це величина, яку встановлює організм, а також тиск або температура", - пояснює французький дієтолог д-р. Жан Цермати. "Бажання схуднути на п’ять кілограмів - це так само абсурдно, як і зниження температури з 37 до 36 градусів. Тому сьогодні безглуздо призначати дієти. Я домовляюся зі своїми пацієнтами про те, що вони приймуть нову психологічну рівновагу, навіть якщо їм здасться, що вони мають зайві п’ять кілограмів.