• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

На даний момент я намагаюся трохи схуднути і одночасно позбутися жиру. Мені потрібно знати кілька простих продуктів, які не важко приготувати - в ідеалі без варіння та випікання.

смачний

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Ці сніданки погані. Там у вас є комбінація білка (шинка, сир - гірший варіант, можливо, ви можете вибрати гірший) і вуглеводів (кондитерські вироби) - ця комбінація не підходить через надмірне підкислення організму, яке потрібно знекислити. Тож я б вибрав тільки випічку та овочі, замість вершкового масла можна покласти оливкову олію або подрібнити авокадо:) А воду не за 5 хвилин до їжі, рідину слід приймати за останні 20 хвилин до їжі.

Коли ви встаєте вранці, випийте щонайменше 0,3 літра води (бажано з лимоном), а потім нехай буде як мінімум 20 хвилин один від одного (саме час одягатися, розчісуватися,). А потім поснідайте:)

Десяте: так, ви не можете їсти з одного фрукта, тому вам потрібно їсти більше фруктів, навіть 4 штуки.

Обід: знову ж таки, не поєднуйте білки та вуглеводи та багато салату (я просто не знаю, скільки оцту, солі та того, що я знаю, можна додати в тій їдальні, тож стежте за цим)

Вечеря: на вечерю в кишечнику я кашляв і готував свою їжу. Тільки зараз я не знаю, чи є у вас можливість приготувати щось своє (вам потрібні цільнозернові макарони, натуральний рис, щоб приготувати велику миску салату).

Вода: як я писав, 20 хв. приймати рідину перед їжею і до півгодини після їжі.

Рух я думаю ідилією:)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Будь ласка, я хотів би запитати вас, що ви сказали б мені про моє меню, яке я склав. Мені 17 років, 165 см і 57 кг. За зростом і вагою моя фігура хороша, але не на вигляд, бо все зберігається в основному в моїх стегнах, сідницях і стегнах. Я хотів би важити 50-52 кг.

Тому:
СНІДАНОК: 7:00 цільнозерновий хліб, шинка, сир (можливо, плавлений), овочі + звичайно приблизно за 5 хвилин до їжі склянка води.
Десяте: 10:30 напр. 1 яблуко, банан або апельсин (я, мабуть, буду комбінувати це, тому що не буду їсти лише одне)
ОБІД: десь о 13:15 у мене тут досить обмежені можливості, оскільки я навчаюсь і харчуюсь у школі в їдальні. Але я вип’ю супу (якщо мені сподобається), а потім основну страву, але меншими порціями, ніж раніше. В іншому випадку ми часто готуємо різні гарніри в їдальні, наприклад морквяний салат, капуста тощо, так що буде приємно.
OLOVRANT: 15:30, можливо, ще фрукти чи овочі (сир, який я ненавиджу!) Або я не знаю чого
ВЕЧЕРЯ: 17:15 Я також не можу багато вибирати, тому що я їжу те, що готую в інтер’єрі. І ось про що я хочу запитати. Чи можу я отримати ще одну річ, як ніби "основна страва"? Наприклад на вечерю будуть спагетті або картопля з м’ясом. Я можу їх отримати, або я повинен відмовитись від дієти, а на вечерю їсти лише йогурт або молоко з низьким вмістом жиру?.

Інакше + я забув писати воду скрізь, це не буде проблемою, я випиваю більше 2 літрів води на день, завжди маю при собі пляшку.
Я буду бігати, коли стане тепліше, щоб я міг кататися на ковзанах + іноді плавати. На тілі ми займаємось аеробікою два рази на тиждень + маємо двічі на тиждень житлових ігор. Я щодня йду вранці швидкістю 1,5 км (до школи: D), а потім вдень швидкою ходьбою 1,5 км (від школи: D) + щодня близько 250 сходинок вгору.

Що б ви мені ще порадили? Або як щодо оловранто та вечері?
велике спасибі за ваш відгук.:)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Супер їжа така: наріжте селеру - повною мискою і змішайте її з невеликою кількістю гірчиці та майонезу. додати чорні оливки та дрібні помідори черрі, я. Я вигадав це у п’ятницю, і це було дуже смачно

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Легко:
На сніданок є миска з фруктами, які вам дуже подобаються. Є також багато, якщо ви не повністю ситі:).

На вечерю багато овочевого салату, u (+ якщо вам не вистачає. Тож для меню вам потрібен рис або макарони)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Ароматизована вівсяна каша/3 хвилини/250 ккал
Пудинг/3 хвилини/130 кКал
і так далі.