СЛІДУЙ ЗА НАМИ

втрата

Існує багато помилкових уявлень a схуднення та дієта навколо. Я написав цю статтю, бо настав час всім чітко побачити і нарешті стати на шлях прогресу, а не просто розгублено дивитись на вас, що нічого не змінилося. Давайте виріжемо, я навіть почну перераховувати факти під малюнком.

Втрата ваги та дієта, факти

Без дієти та фізичних вправ не можна схуднути!

Місцевого спалювання жиру немає!

Навіть якщо тренувати певну частину свого тіла несамовито, з повними зусиллями, жир з неї ще не зникне.
Якщо під час розщеплення ви відчуваєте печіння в животі, це не ознака того, що ви вже спалюєте жир, це лише ознака втоми в підкисленому м’язі, але в результаті це не спалить жирову тканину з живота. . Отже, це відчуття викликане м’язами, а не жиром!

Що стосується силових тренувань, то фіброзних тренувань не існує: висока частота повторень з невеликою вагою не спалює жир з поверхні тренованого м’яза.

Тож ви не можете схуднути цілеспрямовано. Не існує такого, як бажання м’язити, округляти попу і несамовито худнути від живота та руки!
Якщо ви не їсте, ви не схуднете! Якби спалювання жиру працювало натще, це було б дійсно простою справою для всіх. Не існує диво-дієт, чудо-ліків. Всі модні дієти - безпідставна нісенітниця!

Різниця між втратою ваги та фіброзом

Волокна

Ми хочемо позбутися жирової тканини, яка покриває нашу іншу набрану м’язову масу.
А втрата ваги є синонімом загальної втрати ваги - тобто загальної втрати жиру, м’язів, води!

Той, хто використовував би тренування з обтяженнями для фібриляції, неправильно трактує ці два поняття. Ця тенденція не працює по черзі. Хорошим рішенням, якщо ви новачок і хочете втратити жир, є спочатку наростити м’язи, а потім розщеплювати жир. Саме тому, що, насамперед, м’язи визначають вашу форму, форму вашого тіла.

А по-друге, оскільки чим більше у вас м’язів, тим більше енергії використовує ваше тіло, тим легше втрачати жир.

Яка ваша статура, тобто де ваше тіло зберігає більшу частину жирової тканини - генетично. Ви можете скаржитися мамі і татові, але тільки ви можете скаржитися на це. Тобто там, де зберігається найбільше, воно зникає найпізніше, оскільки закінчується в рівних пропорціях з усіх точок вашої організації.

Рішення

Основа втрати жиру - дієта! Отже, ваше тіло повинно використовувати більше енергії, ніж ви приймаєте з їжею.
Це поєднується із силовими тренуваннями та аеробними вправами.

Тренування з обтяженням, з одного боку, стимулює м’язи засвоювати всі поживні речовини, а з іншого - захищає від розпаду м’язів.
У період дієти не проводиться фіброзних тренувань. Тренування настільки ж інтенсивні, як і при нарощуванні м’язів.

Коли м’яз, побудований при даному навантаженні, піддається меншому навантаженню, він відразу починає руйнуватися, особливо під час дієти. Звичайно, резистори можуть варіюватися, але нам не потрібно тренуватися з такою ж вагою, як із більшим споживанням енергії. Але нам потрібно забезпечити однаковий рівень навантаження на м’язи.

Але ніхто не хоче процвітати на найвищому рівні сили та ефективності свого життя, перебуваючи на дієті.
Окрім тренувань з обтяженнями, мета аеробних тренувань подвійна: з одного боку, ми розщеплюємо жир безпосередньо разом з ним, а з іншого - збільшуємо жировий обмін. Ми навчаємо і заохочуємо наш організм використовувати жир як джерело енергії.

Сподіваюся, мені вдалося допомогти зробити різницю між втратою ваги та фіброзом більш прозорою.
Вам не потрібно переслідувати диво-лікування та диво-дієти, вам просто потрібно вкластися в цю роботу і зробити її до кінця, щоб дійти до форми мрії.