Легко насолоджуватися їжею, коли не потрібно контролювати, що і скільки їдять. Ситуація гірша, якщо мова йде про бажання схуднути і порахувати калорії.

задоволення

Найпопулярнішими продуктами є калорійні бомби. Намагаючись позбутися зайвої ваги, потрібно шукати радість від їжі в іншому місці і особливо насолоджуйтесь кожним шматочком їжі. Потрібно на деякий час пригальмувати, насолоджуватися видом їжі, нюхати, смакувати, ретельно відчувати смаки, кусати, лежати на язиці і лише потім ковтати.

Коли я тренуюсь на стаціонарному велосипеді, я дивлюсь фільм, щоб відірватися від нудного кручення педалей, щоб я міг швидше бігати. Це працює. Я зосереджуюся на фільмі і майже не помічаю саму вправу. Тому дурне дивитись кіно на вечерю. Їжа зникає в моєму шлунку, не отримуючи від цього задоволення, він навіть зрозумів, що я їв. Чим менше їжі у мене є, тим більше я хочу насолоджуватися нею. Я намагаюся (з поперемінним успіхом) не їсти "просто так" поряд з іншими видами діяльності, а зупинитися і відчути смак якомога більше. Особливо з «забороненими» продуктами - якщо я порушую здорову дієту, дозвольте мені щось з цього вийти.

А тепер вибачте, моя вода закипіла. Я залишаю комп, на мене чекає кава з горолкою:)