Вам буде повільно за 50?

ваги

Далеко за 60, я здався майже вдвічі за 2,5 місяці! (1-1 пробіг !)

Вам просто потрібно звертати увагу на те, коли-що-що-скільки ви їсте, ми не можемо знайти виправдання, щоб зробити мінімум щоденних вправ, і тоді це вже не важко.

Я можу порекомендувати метод "Доктор Дюкан. Або щось подібне". Це буде працювати для вас, як і для багатьох із нас тут, лише з мужністю і, звичайно, вірою, волею, наполегливістю.:))

Я досить кульгавий їдець, тому що мені багато чого не подобається, і я, як правило, натискаю на односторонню їжу.

Я, як і в робочий час:

сніданок: 1 скибочка житного хліба (близько 60 гр), зверху маргарин і 2 скибочки паризького та делікатесного огірка. І я п’ю з ним каву (1 дл кави, приблизно 2 столові ложки молока + 2 підсолоджувачів)

Десята година: кава (як на сніданок) + 2-3 корповити, можливо трохи волоських або фундука, але це не кожен день.

Обід: США як сніданок

Перекус: 1 яблуко та кава

Вечеря: варена їжа. Наприклад, пів тарілки супу + невелика томатна капуста і 1 скибочка смаженого м’яса. Або пів тарілки супу + ч. Л. макарони тушонка. Або: пів тарілки супу + варений коричневий рис і смажена куряча грудка.

Я не вибираю суп, що б я не їв. Бульйон з макаронами та великою кількістю овочів, томатний суп тощо.

Якщо я не хочу супу, це лише друге.

Я їм це приблизно кожен день: D

На вихідних я по-іншому харчуюсь вдома, бо п’ю каву лише до обіду.

Обід: те, що я готую, це лише для мене, т.к. макарони або коричневий рис або овочі на пару для гарніру.

Я пл. Я їв смажену курячу грудку з коричневим рисом та овочами. Звичайно невелика доза всього (я шабля: D)

Вечеря: одна скибочка смаженого бекону + 1 скибочка ч. Л. хліб + 1 яєчня. І я також назалізував: D Я купив собі 20г дієтичний (глюкозний) молочний шоколад.

Вчора я їв компот з яблук, що робив із підсолоджувачем.

Я також раз на тиждень з’їдаю 1 набір молочного шоколаду: D

Бувають випадки, коли я снідаю печиво на сніданок, але це рідко, оскільки воно калорійне.

Наприкінці тижня я спекла яблучне печиво з меншою кількістю цукру, а також з’їла трохи його.

Навіть я просто навчаюсь, я впевнений, що роблю помилки, але намагаюся: D

Думаю, я написав це неправильно. Звичайно, я не хочу скидати 4 кілограми за 2 тижні. Але спочатку я дуже хочу схуднути, а потім схуднути. Мене цікавлять поради щодо того, що ви їсте. Ні вуглеводів, я маю на увазі. Тоді що? Навіть не грубого помелу? На жаль, вам також доведеться їсти менше за кількістю, а не лише за якістю. І це важко. Плюс, я приїжджаю додому близько 19:00. слід просто щось з'їсти. Не можна лягати спати голодним.

У мене є ідеї, дякую. Чекаю, поки ти напишеш, я можу заглянути трохи рідше, ніж думав, вибачте.

Тоді я починаю формувати іншу харчову звичку з деякою зміною ставлення. Рух важко розв’язати. Я звикаю не підніматися ліфтом до місця роботи, а сходами (3 поверхи) і кілька разів на день ходити вгору-вниз. Я граю в теніс 2 години на тиждень.

Я знаю, це залежить від вас.

Дієта та дієта - це не одне і те ж: D Я це лише тихо зауважую: D

Звичайно, це краще в довгостроковій перспективі, але іноді для початку схуднення потрібен невеликий стимул.

Ну, припустимо, для мене це не має значення. Я знаю, що працюю, думаю, ти теж працюєш. Якщо ви хочете схуднути, подбайте про те, щоб пізнати власне тіло, як воно працює та що найкраще для вас.

Ну, ви можете бачити 3-4 кілограми, особливо якщо людина не всюди рівномірно набирає вагу. Я думаю, ви не хочете втрачати воду, а жир. Я також відчуваю 1 кілограму ваги, інші цього не помічають .

Беззег, якщо я випадково скину 1,5 кілограма, я вже розумію, що "ти знову схуд!" і “Який ти худий!” Ця цифра викликає звикання!

Я роблю це, і я збираюся в значній мірі сповільнити кілька кілограмів зайвого. Скажімо, я роблю це не для схуднення, а для цукру.

Я також писав, що потім потрібно чогось дотримуватися. Але втрата ваги може потребувати чогось більш різкого.

Якщо ви почнете дієту, ви будете знати, що пишете.

"Через дві з половиною хвилини кожен втрачений фунт повернеться, і ви також можете привести своїх друзів:)"

Ось чому найкращим рішенням є більше займатися спортом, менше їсти СН і більше білка.

Звичайно, це може також ускладнитися тим, що СН, яку ви їсте, повільна тощо.

Але рух не є плавним, і це не те, що немає випічки, шоколаду, безалкогольних напоїв. Тобто, іноді це може бути, але все одно потрібно звертати увагу на кількість і рідко.

Це вже було згадано тут:

Але варто прочитати їх веб-сайт.

І до того, як хтось замішається: я не їх агент, я просто спробував:)

3-4 кг плюс не означає, що я без нього Палвін Барбара. Я - 65 кг на 160 см. Я хочу бути 60-61 кг. Здається, це не так вже й багато, але дзеркало це показує.

68mimi: чи можете ви сказати мені, яким було рішення? Я знаю, що дієва дієта варіюється від людини до людини, про всяк випадок, якщо в ній є якась ідея.

Я ще кілька десятиліть, повільно, але впевнено набирав кілька кг плюс (я мав 70 кг) до весни. Кілька місяців я пробувала кетогенну дієту, але за 1 місяць схудла на 1 кг. Спорт не йде.

Тоді я знайшов дієту в хорошій формі, відповідно. спосіб зміни способу життя, і з цим я зараз у 63 кг.

Без голодування, п’ять прийомів їжі на день, із здоровим глуздом. Якби спорт пішов, це було б ще простіше.

Це прийшло мені.

У мене не було проблем із вагою, поки щитовидна залоза не почала працювати. Дійсно, це було результатом набору ваги, причому постійно. Я даремно боровся, набрав вагу. Тоді я не знав, що в цьому проблема, тому відчай і, звичайно, постійний стрес, який прийшов із цим, підірвали мою самооцінку, депресію, серйозні ліки, від яких я худнув, а потім, випадково, джерело біди було виявлено. З тих пір я встиг скорегувати ліки і вилікувався від депресії, а потім схуд на 22 кг, але стресові умови змушують мене їсти, і, на жаль, досить багато моїх важко втрачених кілограмів повернулось. Мені доводиться майже постійно звертати увагу на те, що їсти, контролювати свою вагу і, звичайно, якісну їжу та фізичні вправи.

Я все ще ламаю себе за схуднення, але, думаю, 3-4 кг не видно. Його можна викинути з такою великою втратою води. Що є важливим, починаючи з 10.

Для схуднення та дієт я переконався, що внутрішній спокій і рівновага, сильна рішучість, воля та наполегливість є необхідними. Якщо якісь відсутні, замок картки нахиляється.

3-4 кг? Це те, що ти бачиш? Ви дійсно страждаєте від такої великої ваги?

Рухайся більше! Це також корисно для обміну речовин.

Найбільша проблема в цьому віці полягає в тому, що, хоча наш метаболізм сповільнюється, ми, як правило, їмо стільки, якщо не їмо більше, і рухаємося менше паралельно з нашим віком. Звичайно, ожиріння закінчиться.

Так багато руху! 30-60 хвилин на день! Менше їжі і менше вуглеводів. Багато білка.