допомогою

Значення аеробної та анаеробної У цій статті спалюється жир Co2, яка саме різниця між анаеробною та аеробною роботою та фізичними вправами.

Існує два типи обмінних процесів в організмі; аеробні та анаеробні. Іншими словами, це означає, що наше тіло отримує енергію, необхідну для руху, двома різними способами.

.хто не вірить у чудеса!

Обмінні процеси можна трактувати на рівні організму як харчування, дихання, виведення на клітинному рівні, процеси клітинного транспорту, клітинне дихання, синтез білка тощо.

Аеробні вправи: Аеробні вправи виробляють енергію, необхідну для вправ та м’язів, використовуючи велику кількість кисню.

7 порад кето, які дійсно допомагають (вам це потрібно) - 2020

Тіло спалює енергетичні запаси вуглеводів і жирує вітаміни амінокислоти за допомогою кисню, забезпечуючи тим самим енергію, необхідну м’язам. Завдяки своїй високій інтенсивності рух в анаеробному діапазоні може підтримуватися лише протягом більш короткого періоду часу, а потім періоду відпочинку, за яким слід аеробне споживання енергії.

Харчування Тренер

Анаеробні вправи збільшують м’язи та працездатність, а також ефективність аеробних вправ і мають важливе значення для досягнення змагальних результатів.

Види аеробних вправ: наше аеробне фізичне навантаження з низькою інтенсивністю отримує свою енергію за рахунок спалення жирових клітин, а не м’язових цукрів. Таким чином, аеробні вправи з низькою частотою не вимагають стільки енергії відповідно, тому при низькому навантаженні це найбільша перевага цієї форми вправ.

З іншого боку, спалюйте жир Co2, щоб досягти результату як мінімум 45 хвилин.

2.1. Звідки береться енергія?

Повільне катання на велосипеді, біг підтюпцем або плавання - все це відноситься до категорії аеробних вправ низької інтенсивності. Ця форма руху є дуже інтенсивною і передбачає більші зусилля, ніж аеробні вправи низької інтенсивності. Рекомендована тривалість - хвилини, тому це можна зробити швидко. Ця категорія включає, наприклад, спринт, наприклад.

Загалом можна сказати, що аеробні вправи, як низькі, так і високі, в основному є короткочасним спалюванням жиру.

Тому варто поєднувати жирний Со2 з іншим видом тренувань, силових тренувань та здоровою, добре продуманою дієтою. Для тих, хто хоче схуднути, найкращим з точки зору спалювання жиру є змінна інтенсивність зв’язування, яка може допомогти вам схуднути, спалюючи жир Co2, тобто чергуючи аеробний та анаеробний діапазони. Ідеальний план тренувань для спалювання жиру включає щонайменше 2 кардіотренування та 2 силові тренування на тиждень.

Потрібно знати, що будь-яка кількість рухів краща за нерух. Отже, якщо ви можете їздити і переїжджати лише раз на тиждень, це також набагато краще, ніж не їхати один раз.