втратити

Ви не вірите! Як можна полегшити симптоми ПМС? Хвильовий рівень гормонів Жіночий цикл є результатом злагодженої роботи гормонів для схуднення сашими, але, на жаль, багато жінок не втрачають вагу pms в гармонії худнуть pms пам'ятають про менструацію або дні до.

Саме вони худнуть pms дратівливі, напружені, стомлюючі, а загальне самопочуття погане за день до менструації. Як тільки починаються місячні, перепади настрою зникають. Хоча дослідники не знають, які саме ці симптоми схуднення pms є точною причиною, розгляньте найкращі оголошення для схуднення, які схуднуть pms також відповідають за коливання гормонів, особливо рівня естрогену.

Розмахуючи рівень гормону

Рівень естрогену постійно змінюється. Рівень естрогену у здорових жінок зазвичай дотримується 28-денного циклу: найнижчий під час менструації, а потім швидко зростає в середині циклу, потім в середині овуляції перед овуляцією протягом приблизно. Ці гормональні піки та долини можуть спричинити перепади настрою та інші симптоми, оскільки рівень жіночих статевих гормонів естрогену, прогестерону, впливає на центральну нервову систему для схуднення.

Серотонін виконує загальну регуляторну функцію в організмі для схуднення, може відігравати роль у розвитку депресії, тривожних розладів, розладів харчування та сну.

Втрата ваги та ПМС

Хоча як у ПМС, так і у ПМДД є симптоми фізичного та втрати ваги, рівень ПМДД спричиняє надзвичайні перепади настрою, які вже можуть бути застосовані у повсякденному житті - сімейні стосунки, результати роботи. Жінки з сімейною історією депресії або післяпологової депресії мають підвищений ризик.

Фото: Shutterstock Як зняти симптоми?

Важливі регулярні фізичні вправи! Фізична активність покращує настрій, знижує ймовірність розвитку депресії.

ПМС, ті пекельні дні

Коли ви рухаєтеся для схуднення, виділяється РМС - відчуваючи хороші хімічні речовини - це може компенсувати негативні наслідки гормональних змін. Переваги ходьби, бігу, їзди на велосипеді та плавання є корисними. Їжте кілька разів на день і їжте меншими порціями.

Це допомагає підтримувати баланс рівня цукру в крові.

Симптоми та лікування передменструального синдрому

Втрата цукру в крові за допомогою pms може погіршити симптоми ПМС. Їжте один раз на день, віддайте перевагу їжі з низьким вмістом жиру, але з високим вмістом клітковини. Їжте багато свіжих овочів і фруктів, цільних зерен і уникайте рафінованих, швидко засвоюваних вуглеводів, таких як рис, картопля, солодощі, хлібобулочні вироби з білого борошна, хліб, і худніть, вживаючи солону їжу в сотні, особливо за десять днів до менструації оскільки вони збільшують затримку води в організмі.

Ви можете полегшити свої скарги, вживаючи потрібну кількість магнію, кальцію та вітаміну В6. Пояснення PMS для схуднення Pms для схуднення відомо, але жінки з ПМС, дієта яких доповнювалася мг кальцію щодня, мали набагато менше шансів на розвиток депресії та втоми.

Змішані дієти зазвичай покривають потреби в поживних речовинах, але також доступні дієтичні добавки, які можуть допомогти в боротьбі з ПМС. Пийте багато рідини, особливо води, трав’яних чаїв!