. саме життя, саме життя .
- Про інсуліновий метод
- Вступ
- Приватне замовлення
- Блог
- Практична таблиця поживних речовин
- Рецепти
- Сніданок
- Обід
- Вечеря
- Дієтичні напої
- Інсуліновий метод
- Зв'язок
Метод інсуліну придумав не я, а саме життя.
Сама система - це дуже проста, зрозуміла, легка для дотримання лікувальна дієта, яка не вимагає складних розрахунків і забезпечує стабільний рівень цукру в крові, особливо надмірна вага, діабетики, СПКЯ, пацієнти з гіпертонічною хворобою. Їжа проста в приготуванні, інгредієнти легко дістати.
Якщо ви хочете дізнатись більше про метод інсуліну, читайте далі! Не лякайтеся, якщо пояснення трохи важче зрозуміти, саме рішення буде ляпасом!
Відомо багато методів схуднення, більшість із них зниження калорій на основі. Він входить до кількох режимів дієти під час дієти потреби також, достатнє споживання білків, вітамінів, мінеральних речовин. На дієтах врахування харчових гормонів однак, це дуже рідко!
Харчові гормони почали глибше досліджувати в останні роки (в даний час нові ліки від діабету також працюють у цій галузі). Сюди входять інсулін, GIP (шлунковий інгібуючий поліпептид), глюкагон підшлункової залози, GLP-1 або GLP-2 (глюкагоноподібний пептид), гастрин, секретин, холецистокінін, шлунково-кишковий глюкагон тощо.
При розробці інсулінового методу я спостерігав за поведінкою найсильнішого гормону харчування та накопичувача - інсуліну, і базував дієту на цьому.
Виробляється підшлунковою залозою інсулін названий гормон відповідає за зниження рівня цукру в крові, крім того, він сам найсильніший накопичення жиру і гормон зберігання.
Багато людей мають дуже високий рівень інсуліну в крові, оскільки він недостатньо ефективний у нормальних кількостях, він не може встановити нормальний рівень цукру в крові. Ці люди мають так звану інсулінорезистентність. Інсулінорезистентність= неефективність інсуліну, тому для нормалізації рівня цукру в крові потрібно більше гормону. Високий рівень інсуліну має багато наслідків. Це може спричинити гормональні фонові захворювання, такі як діабет 2 типу, синдром полікістозу яєчників та ожиріння. Але це може стояти за проблемами, які зачіпають багатьох людей, такими як високий кров'яний тиск та атеросклероз. Наприклад, багато досліджень припускають, що це може стояти за гінекологічним раком.
Багато дієт мають справу з інсулінорезистентністю. В останні роки дієти на основі схуднення виявилися набагато ефективнішими, ніж дієти з низьким вмістом жиру. Але більшість застосовує багато обмежень, вони не є стійкими в довгостроковій перспективі.
Я побудував придатну для життя дієту, поступову. Немає їжі, яку не можна їсти під час дієти, але я шукав період протягом дня, коли ми могли б їсти його безкарно. Де я міг, я пускав його в їжу, але там, де мені доводилося стискати, я робив.
Суть інсулінового методу полягає в мінімізації коливань глюкози в крові та одночасному зменшенні кількості виробленого інсуліну, враховуючи зміни інсулінорезистентності та добових потреб у гормоні інсуліну.
Основи інсулінового методу
Метод заснований на тому, що в південній частині часу потреби в інсуліні вдвічі менші, ніж вранці і приблизно на 2/3 вечора.
Увечері, крім цього, дія інсуліну дуже подовжується, отже, рівень інсуліну в крові залишається вищим за норму після обіду до 6-7 годин, цей термін зберігання.
Люди з надмірною вагою мають приблизно 80% резистентні до інсуліну. Після цілком нормального сніданку рівень інсуліну після їжі може піднятися в 2-3 рази, ніж зазвичай, але може і в 10 разів ! І цей рівень інсуліну залишається таким високим протягом усього дня! Навіть якщо інсулінорезистентна людина не їсть багато (навіть менше, ніж її сусід по столу з нормальною вагою), вона не може схуднути. Причиною є майже постійний високий рівень інсуліну. Якщо вранці рівень інсуліну в крові падає, їх уже відстрілювали для схуднення того дня. Ось чому ви повинні подбати про сніданок!
Тож система проста. Білкові добавки 3 рази на день, доповнені овочами для створення тривалого відчуття ситості, опівдні, коли ми також можемо їсти вуглеводи з невеликим збільшенням інсуліну, ЗВИЧАЙНИЙ ОБІД, по-буржуазно.
Народжується нове гасло:- ПОРУЙТЕ ЯК ГРОЧЕЦЬ, ЇЖІТЬ ЯК ГОСПОДАР, ВЕЧЕРЯ ЯК ГУРМАН!
Якщо ми дотримуємося системи, ми можемо легко втратити 2-4 і навіть більше кг на місяць без реальних заборон. Величина схуднення, звичайно, залежить від кількості зниження калорій та метаболізму в організмі. Метаболізм діабетиків стабілізується, жінки з СПКЯ можуть схуднути, завагітніти з низьким рівнем інсуліну, а також можуть сприяти зниженню артеріального тиску у пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Але дотримання методу може принести користь кожному, оскільки ми можемо уникнути страшного збільшення ваги в довгостроковій перспективі.
Ось так воно і буде інсуліновий метод - це саме життя.
Детальну розробку методу можна знайти в моїй книзі, яка буде опублікована найближчим часом, де я також пропоную розраховане споживання енергії та поживних речовин, розбите на групи захворювань, здорову зайву вагу, легку для дотримання, доступну дієту та спробував рецепти.