Привіт. Я регулярно переїжджав як у дитинстві, так і в підлітковому віці, а потім, коли почав працювати, кинув усілякі причини. Я отримав результат того, що вирішив змінити минулої зими, бо мені це не подобається.

схуднути

Я почав переїзд у січні, а також різко змінив свої харчові звички. Я більше не їв тортів швидкого приготування, бутербродів, макаронних виробів, роздав солодощі на Різдво серед своїх колег.

Спочатку я робив вправи два рази на тиждень, а потім також починав у вихідні.

Я їв овочі, фрукти - ці, сирі, приготовані на пару тощо, незалежно від того, який рецепт ви знайдете в мережі, і вам не потрібно класти фунт жиру, і п’ять тонн цукру має сенс. Замість цукрового підсолоджувача або пропустіть його, наприклад, чай дуже смачний, не підсолоджуючи. Кола та його супутники відтепер не існують.

Якщо прийшло м’ясо, я виглядав з того, що було “чистим”. Бекон тощо - це явно забудькуватість. Коли колеги носять щось солодке, ти посміхаєшся і дякуєш і не питаєш.

Я вів свій «щоденник тренувань» від руки - спочатку, скільки хвилин я тривав, у мене було принаймні 30. Потім, коли я більше не хотів падати в непритомність, і мій фізичний стан стабілізувався до мінімуму, проблеми могли настати. Наприклад: "30 днів присідання", що було однією з найкращих речей, які я робив за цей рік.

Минуло півроку. Є 3 дні гімнастики з 1 відпочинком, але ви також повинні пройти відпочинок без 5-денних тренувань. Я трохи розширив свій раціон, я все одно не їжу солодощів, і так чи інакше майже нічого, але натомість мої тренування грубіші та напруженіші.

Я не рекомендую таблетки, ви не знаєте, що в них є, в кращому випадку це сечогінний засіб, ви не встигаєте з цим. (Вам потрібна вода, пийте багато, багато і навіть більше! Ви будете дуже спрагнені:)!)

Потрібно обробити спину і побудувати дрібні м’язи.

Очевидно, що це вимагає більше зусиль, ніж прийом таблеток, але для кого це варто:)

Я не можу кинути ягоду вже, я її замовив. Сподіваюся, ви використовуєте його, оскільки він був не найдешевшим. Сподіваюсь, мама не знає, бо вона буде на стелі. Вибачте, це не має значення. Я не розумію, що за півтора місяці два роки тому я схудла на 8 кілограмів, хоча навіть не рухалася. Газ, який ця надмірна вага раптом спала на мене, і я не можу цього зробити, мабуть, від ліків.

На жаль, їсти найважче зупинити, бо мама готує, а я весь час голодний.

Я знаю двох.

Вода та огірок: D поєдную їх. Один день, інший день: D

Ягода може прийти на третій день!

Ще один голос за підрахунок ккал! Я теж це втратив. Це проклято просто, і для мене насправді мало значення те, що воно не прикрашається різними видами бомбозахисних та містичних обіцянок про різні первинні агенти тощо. Ви можете налаштувати його відповідно до власних потреб та смаку.

У будь-якому випадку, ви можете знайти достатню кількість рецептів їжі в мережі, щоб виграти вибір, nosalty, і кожен інший веб-сайт кухаря також наповнений ними. Загальна порада: чим більше овочів і фруктів, тим більше білого м’яса (курка, індичка, риба), тим менше жиру, а головне, менше хліба, випічки, шоколаду. О, і багато води, або чай без цукру, лимонад, багато сну, тому що він також споживає. Плюс час, бо за два тижні ви не можете доставити те, що взяли роками.

Але якщо ви хочете отримати конкретний рецепт, зробіть це: терта куряча печінка, брокколі (або дитячий буряк, приготовлений в підсоленій воді для гарніру, вони дуже добре поєднуються зі смаком печінки). Або куряча грудка з крихітною сіллю + перець, смажена натуральна, прикрашена солоною зеленою квасолею або змішані овочі. На перекус нежирний сир, змішаний з ложкою нежирної сметани та невеликим (дієтичним) варенням, смачний і навіть корисний для солодощів. Овочі, супи у всіх кількостях, але без борошна. Капуста, фарширована фаршем з курячої грудки та квашеною капустою.

Розумно і завжди плануючи своє щоденне меню заздалегідь (!) Піде, удача!