Красиві тонкий червоний fit жінки, що тримає вимірювальна стрічка до її обличчя над білим тлом
Прості та ефективні трюки, як схуднути та підтягнути обличчя
Ми всі хотіли б виглядати добре і мати струнке обличчя і твердий контур. Вам може здатися, що контури вашого обличчя втрачені, і у вас занадто багато жиру на ньому і на шиї. Намагання схуднути на обличчі зазвичай йде паралельно з пошуком загальної втрати ваги. Однак, якщо ви хочете зосередитись переважно на обличчі, існують спеціальні методи для зміцнення її м’язів, щоб вона більше не виглядала набряклою і пухкою. Але спочатку задайте собі такі запитання:
Мені дійсно потрібно позбутися жиру на обличчі?
Слід бути особливо реалістичним і не брати до уваги моду чи заздалегідь визначені ідеали краси. Бажано запитати думку когось із ваших близьких, чи брати до уваги генетику, яка може схилити вас до більш округлої форми обличчя. Дієта насправді може принести вам стрункіше та здоровіше тіло, але це може не відбитися на зовнішньому вигляді вашого обличчя.
Моє обличчя пухке чи одутле?
Між цими поняттями є різниця. Пухке обличчя - результат надлишку жиру на щоках, підборідді та шиї. Опухлий або набряклий вигляд обличчя зазвичай спричинений надлишковою рідиною, що утримується в організмі, що може бути спричинено неправильним харчуванням, вживанням алкоголю та гарячої води або зневодненням. Це впливає не тільки на обличчя, але і на щиколотки або живіт. У цьому випадку зосередьтеся на зменшенні надходження рідини наступним чином:
1, Не соліть занадто багато
Занадто багато солі в їжі викликає затримку води та напружує серцево-судинну систему. Тому обмежте оброблені продукти і читайте етикетки на продуктах, щоб уникнути непотрібної солі.
2, Обмежте цукор і вуглеводи
Цукор та рафіновані вуглеводи також викликають затримку рідини в організмі, а отже, і набряклий вигляд. Крім того, дослідження показали, що нездоровий рівень цукру в крові та інсуліну змушує нирки зберігати більше натрію, спричинюючи вищезазначену затримку рідини.
3, дотримуйтесь питного режиму
Пийте багато чистої води, щоб запобігти зневодненню. Хоча це може звучати як парадокс, ви також можете уникнути подальшого затримки рідини та набряку обличчя. І останнє, але не менш важливе: ви швидше виводите токсини з організму і очищаєте весь організм. Ви можете перевірити, чи п’єте ви адекватно за кольором своєї сечі - чим вона світліша, тим більше достатнє споживання води.
4, уникайте алкоголю
Занадто велика кількість алкоголю негативно впливає на нирки та печінку, а також викликає затримку рідини та опухлий вигляд обличчя.
5, Перевірте ліки, які ви приймаєте
Затримка води може бути побічним ефектом деяких ліків, тому переконайтеся, що ви не приймаєте такі ліки, а при необхідності шукайте відповідну заміну у свого лікаря.
Дієта для стрункішого та твердішого обличчя
Якщо жир на обличчі є результатом загальної ваги тіла, вам слід змінити свій раціон. Хороша новина полягає в тому, що жир на обличчі має тенденцію руйнуватися першим. Тому починайте їсти менше і вживати більше калорій щодня. Це спонукатиме організм використовувати енергію, яку він вже має, у вигляді жиру, і ви будете худнути по всьому тілу.
Завжди бажано спочатку проконсультуватися з фахівцем, особливо якщо ви страждаєте певними захворюваннями. Однак загалом застосовуються такі принципи:
- Уникайте нездорових жирів та рафінованого цукру. Під нездоровими жирами ми маємо на увазі насичені та трансжири, які закупорюють артерії та осідають на обличчі, животі або стегнах.
- Їжте багато зелених листових овочів і клітковини. Клітковина спалює жир і допомагає травній системі нормально функціонувати, і ви не відчували себе ситим.
- Харчуйтеся збалансовано і боройтеся з нездоровою тягою. Жир на вашому обличчі утворився протягом деякого часу, скільки часу буде потрібно для його позбавлення. Тому наполегливо докладайте зусиль і не спокушайтеся нездоровою дієтою.
- Включіть у свій раціон суперпродукти. Це пробіотики, які підтримують травлення, ягоди, що покращують імунітет, або зелений час для швидшого схуднення.
- Досягнувши своєї мети, слід продовжувати тенденцію. Харчуйтесь здорово і займайтеся фізичними вправами, щоб запобігти повторному утворенню жиру. Ідеально підходять вправи для серцево-судинної системи, такі як біг, їзда на велосипеді або плавання. Для нарощування м’язової маси спробуйте силові тренування, які також прискорять ваш метаболізм.
Через 5 років я придумую новинку. Нова вправа в гімнастиці обличчя, натхненне світовими інструкторами. Ефекти цієї програми були підтверджені дослідженнями в 2017 році в США. Омолоджуйте природним шляхом і без скальпеля. Тепер це можливо!
Створюючи цю програму, мене надихнули найкращі лідери гімнастики на обличчі, такі як Гері Сікорський, Кароль Маджо та Єва Фрейзер. Ефекти цих вправ були підтверджені дослідженням, проведеним у 2017 році в США. При регулярних фізичних вправах обличчя омолоджується на 3 роки всього за 2 місяці.
DVD містить ефективні, складні та ефективні вправи, спрямовані на зміцнення нижнього контуру обличчя та шиї, усунення т.зв. ховрах, зміцнення та наповнення щік, зміцнення губ, чола, області очей, але також усунення гніву від зморшок та носової шерсті.
Я також підготував практичний інструмент для вашої сумочки. Нова програма FACEFIT - це набір вправ у друкованому вигляді. Відтепер ви можете займатися де завгодно і коли завгодно.
Гімнастика на обличчі для більш твердого і стрункого обличчя
На додаток до здорового харчування, гімнастика на обличчі також може допомогти вам отримати більш красиве і струнке обличчя, яке зміцнює м’язи обличчя і надає йому бідніший вигляд. Спробуйте такі вправи:
- Щоб зміцнити м’язи навколо рота, вимовляйте букви X та O. Один за одним м’язи потрапляють у скорочення та рух. Вправляйтесь щодня, скільки можете. Залишайтеся в кожній позі по 7 секунд і відчувайте вправу.
- Зміцніть щоки за допомогою вправи «риб’яче обличчя», де ви смокчете щоки до низу. Повторювати кілька разів на день.
- Ви зачепите всі лицьові м’язи, якщо відкриєте рот якомога ширше. Затримайтеся в положенні кілька секунд, повторюйте 30 разів на день.
- Наповніть рот якомога більше повітря, тримайте губи закритими, катайте повітря з боку в бік. Практикуйте цю вправу по кілька хвилин щодня.
- Жувальна гумка - це також відмінна вправа для обличчя. Звичайно, в ньому не повинно бути цукру або штучних підсолоджувачів, він підходить зі стевією.
Чудовим способом тренувати м’язи обличчя є посмішка, яка також допоможе зняти стрес і зробити всіх оточуючих щасливими.