Перша допомога при страху та тривозі у дітей
У попередній статті ми розглядали ситуації, коли дитина відчуває гнів. Як боротися зі страхом і тривогою?
Не применшуйте страхи
Баналізація страхів ніяк не допомагає. Тому нам не годиться намагатися переконати дитину, що вона не повинна турбуватися з цього приводу.
Страх присутній, і дитині потрібно, щоб він був з кимось Поділіться. Інакше він міг би навчитися придушувати цей страх, через що йому було б незручно в подальшому функціонуванні в житті.
Отже, як допомогти дитині з негативними емоціями?
Якщо ми зацікавлені в тому, що відбувається, і запитуємо його, що його турбує - ми повідомляємо його про це боятися - це нормально і ми готові про це поговорити.
Якщо дитина вирішить довіритися нам зі своїм страхом - це вже дуже важливий крок, тому що він поклав нам свою довіру. Тому доцільно дати цю складність не висміюйте, зменшуйте його вагу і заявляйте, що це не проблема.
Важливо бути по-справжньому чесним інтерес а дитина почути. Навіть незначна відмова від міміки або перекидання може викликати у дитини почуття нерозуміння.
Також корисно, якщо дитина ми приділяємо повну увагу і воно не відчуває, що це нам заважає чи заважає у будь-якій діяльності.
3 методики, що допомагають при сильних емоціях
1. Дихати разом і допомагати метафорою
Якщо дитина раптом впадає в страх і не може заспокоїтись і заплакати, ми можемо реагувати, наприклад, наступним чином: "Я бачу, що ти справді стурбований. Що, якби ми спробували зараз трохи подихнути разом?
Ми можемо запитати у дитини, де він відчуває страх у тілі і де йому підходить великий важкий згусток. Це добре допоможи собі метафорами і спробуйте описати страх як конкретний об’єкт. Дитина зможе ним користуватися матеріалізуватися і розглядати це як конкретну річ. Ми запитуємо, чи це в животі, в голові, на серці чи де ще.
Потім ми просимо його закрити очі, зосередитися на заданому місці в тілі і глибоко вдихнути. Ми можемо голосно дихати разом з ним, щоб він мав партнера під час вправи. Далі ми просимо його повністю здути страх з цього місця і здути його. Ми можемо повторити вдих і видих разом 3-5 разів, щоб заспокоїти дихання дитини і, отже, все її тіло.
2. Пропоную спільну прогулянку
Дуже небезпечна гілочка - "Не думай про це, це просто у тебе в голові!". Звичайно, дитина хотіла б перестати думати про це, але не так просто перетнути потік тривожних думок.
Тоді дитина може відчувати ще більше збентеження чи провини, чого ми не хочемо досягти.
Замість попередньої формули ми можемо спробувати речення: "У вашій голові, здається, повно думок. Що, якби ми зараз підійшли і трохи заспокоїли її? ".
За допомогою гілочок, які ми пропонуємо дітям, ми завжди даємо йому зрозуміти, що ми там з ним і з ним. Що ми знаємо разом активно робити будь-які дії - фізичні вправи, глибоке дихання, ходьба - все, що допоможе трохи відволікти думки.
Тож ми теж навчаємо дитину цьому ми не безпорадні у страху, але можемо виправити це самі. Ми надаємо дитині мужності та заохочуємо не піддаватися страху. З часом дитина засвоює ці прийоми зсередини і поступово сама потягнеться до них.
3. Залучіть до вирішення проблеми саму дитину
Речення «Я справді не знаю, що з тобою робити!» Дуже неприємне для дитини. Ви відчуваєте цю безпорадність у цьому реченні?
Якщо дитина більш тривожна і плаксива, ситуації, коли вона відчуває переляк і засмучення, трапляються досить часто. Важко постійно переживати ці ситуації.
Але ваша безпорадність лише поглиблює безпорадність дитини. На даний момент дитині потрібно зберігати холодну голову і надію.
Ці ситуації є дуже складними для кожного з батьків. Однак можливим виходом із цього може бути залучення поки ситуація не вирішена, сама дитина. Запросіть його подумати з нами. Що ми можемо зробити, щоб заспокоїтись?
Іноді це неможливо, і дитина переживає емоції, і в цьому випадку потрібно приділити йому трохи більше часу.
Якщо ви все ще намацуєте на спілкування з дітьми, цікаво прочитати статтю Десять спілкування з дітьми, де ми пропонуємо поради та натхнення.
Важливість заохочення
Бути поруч з дитиною корисно. Однак це не означає, що ми повинні робити все за нього.
Правило полягає в тому, що ми завжди намагаємось допомогти лише настільки, наскільки дитина все ще потребує допомоги. Ми не робимо для нього речей, які він вже може зробити самостійно.
Якщо ми постійно надаватимемо допомогу дитині і «рятуватимемо», вона не з’ясує, як управляти собою в житті.
Тому він хороша дитина заохочувати та підтримувати також власні ресурси управління. Ми можемо допомогти реченням: "Я знаю, що ти зараз переживаєш, але я також знаю, що ти можеш це зробити!"