З XL-S MEDICAL навіть невеликі зусилля можуть призвести до великих змін. ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ БІЛЬШЕ, ніж ПРОСТО ДІЄТА.
Намагайтеся не сприймати втрату ваги як тягар і не відчувайте, що вам потрібно повністю змінити всі свої звички. Навпаки, дієта повинна допомогти вам змінити та покращити своє ставлення до харчування та фізичних вправ, щоб ви могли почувати себе добре у своїй шкірі.
Рекомендовано - встановіть стійку мету для схуднення
Першим кроком є визначення досяжної бажаної ваги для себе.
Рекомендовано - Чорний понеділок, день зважування
Визначте день щотижня для відстеження ваги (наприклад, у понеділок вранці).
Рекомендовано - Журнал схуднення
Оновлюйте це щотижня. Перегляньте свій щоденник та знайдіть повторювані емоції, небезпечні періоди та тригери.
Рекомендовано - Оновлюйте щоденник ваги
Опишіть все, що ви їсте та/або п'єте, тому що це може бути корисним. Ви також можете описати свої почуття.
Рекомендовано - пам’ятайте, це все про вас
Побалуйте себе краще і наважтеся поставити себе перед іншими. Поміркуйте або знайдіть вид спорту, який вам дуже подобається.
Рекомендовано - винагороджуйте себе за кожен маленький виграш
Встановіть це для себе легкодосяжні цілі. Наприклад, щоб схуднути на один розмір, посміхнутися собі, ходити в спортзал чотири рази на тиждень тощо.
Уникайте - не порівнюйте себе із зірками
Єдина людина, з якою вам доводиться порівнювати себе - це ви самі.
Уникайте - переїдання
Переїдання тривожно впливає на внутрішні ознаки голоду та ситості. Єдине правило: Їжте ПОВІЛЬНО І ПЕРЕГЛЯДАЙТЕ СВОЄ ТІЛО, коли це вказує на ситість.
Уникайте - не обманюйте себе
Помилки не забирають вас далеко. вони призводять лише до відставки та знеохочення незмінних. Читайте мотиваційні книги або відвідуйте надихаючі веб-сайти.
З XL-S MEDICAL
З XL-S MEDICAL навіть невеликі зусилля можуть призвести до великих змін.
Ви можете використовувати його, щоб їсти не тільки дієти.