Коли осінь нарешті настає після літа, з приходом сірого часу, ми завжди починаємо відчувати себе трохи більш втомленими, більш нервовими, важче працювати та зосереджуватися. Багато людей починають сьорбати тонни кави та енергетичних напоїв у цей час, щоб не пропускати монітор протягом дня.

енергетичним

Єдина проблема в тому, що жоден з них не є найкориснішими напоями, і багато кофеїну може бути за рахунок відпочинку вночі або раннього вставання. Однак існують енергетичні напої, які коштують небагато, корисні для здоров’я та рівномірно обертають тіло, оскільки їх варто вживати невеликими дозами. Це не дозволить вам обертатися блюдцями зіниць вночі, а не спати.

Зараз ми зібрали пару природних джерел енергії, які абсолютно не шкідливі для здоров’я, за допомогою яких ви можете спокійно спричинити згаданий вище позитивний ефект.

Що таке енергетичний напій?

Безалкогольний напій, який на певний час покращує обмін речовин, неспання та працездатність людини. Детальніше читайте на Wikipedia.org

Ми вже згадували в попередній статті, що з груш можна зробити чудовий енергетичний напій, зараз ми розповімо вам, як. Хоча зробити його, на жаль, дещо старанніше, ніж стрибати у вітальню за дорогою блешнею в коробці, це варто взамін.

Груші, кориця, імбир, лимон

Груші - бездоганне джерело вітаміну С, калію та міді; відомо, що лимон має високий вміст вітаміну С; коричневий та імбирний енергетики та підсилювачі настрою.

Наріжте дві більші груші, покладіть в каструлю і залийте 2 децилітрами води. Доведіть до кипіння, додайте до відвару щіпку кориці, пальчик кореня імбиру, а потім варіть напій при низькій температурі не менше тридцяти хвилин. В кінці процідіть і остудіть, а потім вкрутіть лимон або лайм.

Порада: Ви також можете додати до напою мед, якщо ви вважаєте його занадто кислим.

Кокос і спіруліна

Цей напій ідеально підходить, навіть якщо вам потрібно трохи додаткової енергії для тренувань - його можна використовувати для підвищення активності. Зробити це дуже просто: потрібно змішати 2,5 децилітра кокосового молока (а може бути і більше) з половиною чайної ложки порошку спіруліни. Якщо вам не вдається скуштувати спіруліну, її також можна отримати у формі таблеток; справа в тому, щоб взяти ягоду з кокосовим молоком.

Кокос з високим вмістом калію і найкращий природний ізотонічний напій, спіруліна та багаті білком водорості, також містить калій, вітаміни B₁, B₂ і B₆ та магній.

Порошок спіруліни (водоростей) доступний досить дешево, а кокосове молоко також недоступне (звичайно, якщо його пити щодня, ціна була б досить привабливою), упаковка 2,5 децилітра коштує близько 300 форинтів.

Порада: спіруліна також чудово фарбує їжу, надаючи їм приємний насичений зелений колір.

Буряк, буряк, апельсини, полуниця

Буряково-буряково-апельсиновий комбінат - ідеальне джерело вітамінів: у всіх трьох вітамінах А і С, а також антиоксидантів, альфа-і бета-каротину, і вони не мають дефіциту калію.

Наступна кількість буде приблизно 2-2,5 дл напою:

  • 200 г моркви
  • 125 г буряка
  • 1 середній апельсин
  • 125 г полуниці
  • 1-1,5 дл води (також може бути газованою)

Ретельно промийте інгредієнти (необов’язково чистити овочі від шкірки!) І видавіть їх через соковижималку. Якщо у вас немає соковижималки, використовуйте високопродуктивний блендер і процідіть напій через 3-5 хвилин подрібнення. Їжте охолодженим.

Порада: звичайно, свіжа полуниця є найкращим вибором, але, на жаль, на даний момент вона вже досить дорога для розповсюдження, тому ви можете замінити її консервованою версією, яку ви можете придбати в гіпермаркетах та деяких супермагазинах.

Яблука, шпинат, жовтий болгарський перець, кориця

Цей напій не тільки функціонує як енергетичний напій, але також чудовий, коли рівень цукру в крові низький. Яблука є одними з найкращих фруктів осені, вони також покращують ваш обмін речовин і містять багато кальцію, цинку, калію, фтору, йоду та селену. У шпинаті надзвичайно багато заліза, калію, магнію та вітамінів групи В. Це все матеріали, які можна використовувати для набору міцності. Очевидно, не випадково Попай з'їв шпинат, коли йому потрібні були надзвичайні сили, так. У перці багато вітамінів групи В, а кориця надає ефект, що покращує настрій.

Наступна кількість буде приблизно 2-2,5 дл напою:

  • 100 г шпинату
  • 200-250 г яблук
  • 1 більший перець
  • дві щіпки кориці

Оскільки шпинатний сік можна витягти лише в спеціальній центрифузі, для цього напою краще вибрати розчин блендера. Пийте цей напій також охолодженим. Оскільки напій призначений для викидання, його більше не рекомендується вживати за кілька годин до сну.

Зелений чай, гуарана, женьшень

Загальновідомий факт, що зелений чай також містить кофеїн (хоча і в досить невеликій кількості), саме тому його можна класифікувати як один із згаданих вище напоїв. Це просто спеціальний бонус, якщо приправити його невеликою кількістю гуарани - яку в іншому випадку можна отримати у формі питної ампули, наприклад, в органічних магазинах - та женьшеню, який підсилює розумову та фізичну форму: він стає дуже крутим підбадьорливий напій. Не соромтеся використовувати для приготування напою втричі-чотири рази більше чаю, ніж зазвичай - зрештою, справа зараз у тому, щоб дійсно не спати. Тож покладіть ампулу гурани і приблизно дюйм кореня женьшеню в кухоль чаю. Важливо, що ампула потрапляє лише в охолоджений напій, інакше активні інгредієнти руйнуються від нагрівання, а корінь вимочується принаймні годину перед вживанням!

Гуарана

На додаток до приготування підбадьорливих напоїв, гуаранал використовується проти астенії, загального стану фізичної слабкості, втоми, під час дієт та як доповнення до легкої діареї.