кращих

Резолюції щодо нового року: більше та кращих здорових звичок

2016 рік розпочинає новий етап, і з його приходом, або подумки, або записуючи його в зошит, ми всі приймемо рішення щодо нового року. Одним із пріоритетів кожного з нас має бути здоров’я, і ми говоримо не лише про постпартійні дієти або про те, щоб якомога швидше схуднути, це про покращення нашого здоров’я за допомогою набір нових здорових звичок та фізичної активності.

Ми пропонуємо ознайомити вас із переліком добрих намірів на 2016 рік, які зміниться до здорового способу життя.

Я буду дотримуватися середземноморської дієти, мій найкращий друг

Середземноморська дієта - це здоровий і збагачуючий спосіб життя, з дуже збалансованою харчовою пірамідою. Ви навчитеся споживати сезонні страви в їх природному стані, завжди вибираючи найсвіжіші - особливо фрукти та овочі-.

    • Використовувати оливкова олія помірним способом це допоможе знизити рівень холестерину.
    • Споживайте синя риба, птиця та яйця; по можливості місцевого походження.
    • Споживайте червоне м'ясо с помірність (лише кілька разів на місяць).
    • Споживайте горіхи, мед та оливки з помірністю.
    • Супроводжуйте страви червоне вино (відповідально).
    • Подати заявку ароматичні трави до ваших рецептів, зменшуючи споживання солі.

Фаршировані цукіні в турецькому стилі. Рецепт та зображення через puestomadostazas.es

Я скажу "ні" (стільки) спокусам

Намагайтеся уникати надмірного вживання алкоголю, а також солодких напоїв; що ти можеш замінити натуральними та органічними соками. Ви навіть можете супроводжувати або приймати різні десерти смузі з фруктами кожен день, зроблений вами!

Грудень - місяць багатьох святкувань та надмірностей, ваше тіло потребує відпочинку, особливо перші місяці року, тому намагайтеся приймати перший квартал року помірковано. Будьте обережні з солодощами, ви, мабуть, зловживали ними минулого Різдва, вам слід повернутися до спожитого.

Я буду пробувати новий здоровий, органічний рецепт кожні два тижні

Один з найбільших недоліків змінити харчові звички він використовується для певного меню рецептів. Спробуйте щотижня відкривати та вводити у свій репертуар новий здоровий рецепт. Ви закінчите рік, знаючи велику кількість нових рецептів, за допомогою яких ви вдосконалите своє харчування.

Для цього ми пропонуємо трьом мурчанським блогерам, у яких можна знайти натхнення (або спробувати страви, свідомо приготовані ресторанами KM0):

Я буду робити мінімум 150 хвилин фізичних навантажень на тиждень

Відповідно до ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я), доросла людина у віці від 18 до 64 років повинна виконувати мінімум 2,5 години на тиждень інтенсивних та аеробних фізичних навантажень. Завдяки цьому ви будете відчувати себе щодня краще, щоб мати змогу досягти та виконати решту цілей, які ви маєте у своєму списку; покращуючи своє особисте здоров'я.

Скористайтеся новим роком, щоб накопичити всю необхідну позитивну енергію, і заохочуйте себе дотримуватися цих порад, які ми пропонуємо від наших ECOBlog. Додайте ще?