Як вибрати додаток для фітнесу?
Я не витрачав занадто багато часу на експерименти, але трохи прочитав його, а також провів кілька репетицій.
Я навіть не посилаюся на Ноома; Noom - це проклятий, оманливий багаж, який вирішив, що він буде його багато використовувати у фітнес-бізнесі. Тому, скажімо, у першому турі вони просять місяць, як дорожча заявка на підписку на півроку, рекламуючи послугу, якої у них немає.
Додаток для фітнесу має бути корисним для двох речей: підрахунку споживаних калорій та відстеження виконуваних дій. (Потім він обчислює цільову кількість калорій за нашими даними, але сьогодні це абсолютно тривіальна задача.) Справжній фокус полягає в підрахунку калорій; адже якщо ми дійсно хочемо все контролювати, то це нормально, якщо додаток полегшує нам роботу. Наприклад, якщо ми їмо яблуко на роботі, але не маємо кухонних ваг, добре, щоб додаток заздалегідь знав, скільки г калорій міститься в 100 г яблука Джонатан, і можна запропонувати якийсь креативний спосіб підрахуйте саме це яблуко, скільки грамів. Маленький/великий/середній, чашка/миска/жменька, подібні речі. Чим легше це, тим простіше це зробити, тим краще.
Ноом це добре знає і, очевидно, витратив на це достатньо грошей, щоб їх програмне забезпечення було інноваційним, а база даних достатня. Проблема в тому, що цього їм недостатньо, і вони намагаються продати йому також особистий коучинг; їх тренерів, з іншого боку, мало, недоплачують, мають багато клієнтів, тому вони мають набагато менше часу для когось, ніж очікував би середній користувач. Зокрема, вони намагаються уникнути речей за допомогою повідомлень шаблону copy-paste, але це зовсім інша історія.
Довгий час я паралельно використовував два додатки: Easyfit та Yazio. Easyfit мав дещо приємніший та простіший інтерфейс, платна версія була одноразовою і була майже без реклами. Yazio попросив щорічну підписку на аналітика та кілька зручних функцій, з будь-якою проклятою великою знижкою на перший рік. Я використовував ці два паралельно протягом тривалого часу, і врешті-решт Easyfit зносив мій телефон, хоча він щодня підраховує багато речей, що робить багато речей простішими та реальнішими; однак було дуже легко звикнути просто стискати штрих-код Язіо, і їжа, яку я їжу, вже є в моєму щоденнику.
Скажімо, я б не подумав, що якби я хотів схуднути, наскільки більше мені доведеться тикати телефон.
-43 і підрахунок
18 жовтня минулого року я вирішив, що настав час змінити свій спосіб життя, і почав підраховувати калорії. З тих пір, як я їхав на велосипеді на роботу, моя вага почала помітно зменшуватися, але я думав, що не завадить сприймати ситуацію трохи більш усвідомлено.
Спочатку я подивився, скільки я з’їдаю в день. Цінність від 3500 до 4000 калорій, звичайно, перевищує всі існуючі межі, окрім приблизно. скільки б хто не рухався. Отже, на першому кроці я змінив це докорінно (я готую вже тридцять років, тому мені вдалося це м’яко впоратись), але відразу після цього я почав тренуватися щодня.
На жаль, для мене це не проходить само собою, я повинен свідомо форсувати спорт: щоб перехитрити себе, я почав тренуватися для ходьби з ранку. Тож мені довелося виходити з дому лише раз на день, я почав тренуватися, тож не було виправдання і зволікання з тим, що він тепер голодний/втомлений/тощо. Я для тренувань. Коли я прокинувся від Бога, того дня я вже займався вправою. Я переїжджав сім днів на тиждень, плюс, коли я набирав форму, все більше і більше, так приблизно. півтора кілограма з мене зійшли на тиждень, і я навіть не сильно страждав від цього.
Найгіршою була відсутність вільного часу: врешті-решт, спорт все ще займає дві години на день (навіть у вихідні дні), і це мінус чотирнадцять годин досить сильно збурило моє життя. Тим паче, що я не переставав грати на фортепіано - тому часто ні на що не встигав. Наприклад, навіть не писати щоденник.
Я практично повністю відмовився від хліба, їм багато салату, багато овочів, всіляких цільнозернових злаків. Тіста лише з тих пір, як його вистачає на їжу 100-150 грамів, правильно підібраного, досить низькокалорійного соусу. Для білка я вживаю в основному яйця разом з молочними продуктами; м’ясо практично нежирне, а останнім часом іноді і бекон, але воно дуже помірне. У явному чорному списку практично нічого немає, лише речі, які охоплюють мій метаболізм до такої міри, що просто не варто з ними розважатися. Штрудель з маком на тиждень, який я їв з мамою на ринку, наприклад, точно підійшов би, але якщо я з'їм щось таке солодке раз на день, я буду голодний цілий день, мій мозок крутиться від вуглеводів, і це дуже важко утримати рівновагу.
Якщо цього року хтось сказав цього разу, що я буду регулярно вживати всілякі фітнес-добавки, я сміюся - мені завжди було смішно їсти білковий порошок з відра. Відтоді стало зрозуміло, що у відрах можна зберігати всілякі речі, макарони, рис, житній пластівці; а білковий порошок абсолютно допомагає підтримувати людину в щоденних фізичних вправах. Зараз я п'ю лише раз на день, я вважаю за краще приймати амінокислоти перед тренуванням, і я приймаю ще кілька добавок експериментально, але це не так вже вирішально.
Однак епідемія не надто турбувала мій генеральний план схуднення - ходити на роботу чи ходити по кабінету по одному кидав, це був рух, який я тренував. На щастя, мені вдалося зберегти дієту, але це все одно уповільнило темпи схуднення. За дев'ять місяців остаточно знизилося 43 фунти, що, з моєї точки зору, залишилось сім фунтів. Я не був стільки з двадцяти років.
Останнім часом я думав, що буде, якщо я більше не хочу худнути. З огляду на те, як легко я міг з’їсти більше, ніж мені потрібно, я думаю, що я довгий час залишатимусь з підрахунком калорій і дуже регулярними вправами.
Але мені важко починати ...
У мене була дуже довга перерва в моєму щоденнику, але я ніколи не відчував такої важкості для перезапуску. Сталося занадто багато сумних речей - я не дуже люблю писати про це, але зараз я відчуваю, що не можу робити вигляд, що нічого не сталося. Раніше я читав цей блог, якщо мені цікаво, що сталося зі мною років тому, але я не можу брехати собі.
У березні нас помістили на карантин. На щастя, наше робоче місце було надзвичайно гнучким у цій галузі, а інфраструктура домашнього офісу завжди була на висоті, тому принаймні мені було про що турбуватися. На жаль, психічно ми не могли щось переносити епідемію, я наголосив на ризиках, які представляє епідемія, Ніколін наголосив на обмеженні, тому ми чудово доповнювали одне одного. Мої проекти добре підхопили слово, мені мало що було робити тижнями; Я був настільки розмазаний, що мало не змінив роботу, але врешті-решт ні.
Мені також довелося пережити багато розчарувань - хоча я бачив багато позитивних речей, мене розчарувала часто відсутність солідарності в людях, і в ці вихідні Індекс також був заснований. Я повільно звик до того, що ми завжди є країною з десять мільйонів експертів; тепер якось дратувало те, що всі одночасно стали вірусологом та епідеміологом.
Я пропустив концерт, який отримав на день народження, і Ніколін витягнула для нього особливо милий купон; ми також пропустили театральну виставу.
Тим часом я дуже добре усвідомлював, за що я повинен бути вдячний, і що життя все ще прекрасне, навіть під час епідемії. Тож я волів би писати про це в майбутньому.