Ми хотіли б представити вас як переможця Triathlon Attack 2017 та дізнатись дещо про вас як із спортивного, так і з приватного життя, якщо нам може бути трохи цікаво.

.

attack

Скільки вам років, яка ваша професія?

41 р. За освітою я економіст, але зараз працюю в секторі розміщення та спеціально управляю мережею закладів розміщення поблизу Братислави для працівників автомобільної промисловості (VW тощо).

Коли ви почали займатися спортом, а ваші батьки, брати та сестри, мали за своїм видом спорту свої взірці для спорту?

У дитинстві я не дуже займався спортом. Безумовно, не більше середнього. Я більше насолоджувався книгами. Однак його батько був різнобічним та чудовим спортсменом - він займався легкою атлетикою, важкою атлетикою, футболом, і в усьому він досягав успіху і був одним з найкращих, наприклад, важкою атлетикою на національному рівні. Але я жив іншим життям. Я пішов за цим «спортивним геном» лише у зрілому віці, і в основному відкрив його в собі і поступово культивував. Я почав займатися бодібілдингом, пізніше продовжив тайський бокс, а з 2011 року почав бігати, і ось у віці 34 років я нарешті відкрив щось, що мені справді подобається, наповнюється, і я не можу зупинитися. Це було так, ніби правий ключ нарешті вдарився в замок, і двері в кімнату, яку він навіть не здогадувався, відчиниться. Я швидко зрозумів, що це все, це мій світ, до якого я належу.

Фото: Бостонський марафон 2015 року

Як ти потрапив у триатлон?

Насправді це був якийсь логічний континуум - від бігу та перших марафонів та гірських пробіжок я дістався до плавання, потім до їзди на велосипеді та триатлоні був природним продовженням. Це мене відразу спіймало. Я завершив свій перший триатлон на олімпійських дистанціях у Сенці в 2014 році на орендованому велосипеді і вже знав, що хочу спробувати більші дистанції та використовувати свою витривалість з марафонів та ультрамарафонів, і того року дав удвічі більшу дистанцію (т.зв. половина), через рік і на велику відстань (Ironman Kalmar у Швеції), і так тривало.

Фото: Ocean Lava Montenegro 2018

До якого клубу чи команди ви змагаєтесь і чому?

Ми створили клуб з триатлону, команду Bra3Slava Triathlon Team з моїми друзями, свого роду тренувальну платформу для друзів та знайомих, вузьке коло людей, ми раз на рік ходимо, щоб зосередитися, і у нас регулярні тренування у тренажерному залі та басейні. Їзда на велосипеді та біг згідно з домовленістю, але це, як правило, вирішується кожною особою відповідно до власних планів тренувань. Це нас влаштовує. Ми орієнтуємося майже виключно на середні та великі відстані. Ми любителі, які люблять змагатися. Я кажу, що любителі, але з професійним підходом, що для мене означає максимально використати обмежений час, який я йому присвятив, застосовуючи новітні наукові знання з фізіології спорту, починаючи з періодизації і закінчуючи регенерацією та дієтою. Кожного сезону я дізнаюся щось нове, і результат полягає в тому, що сьогодні я тренуюсь на 20% менше, ніж два роки тому, і маю порівнянні або кращі результати, які я вважаю успіхом у своєму віці.

Фото: Triathlon Attack 2017

Є щось у ваших сильних сторонах у триатлоні і, навпаки, у чому ваша слабкість, якщо ви можете це виявити?

Моє найсильніше місце взагалі - це, мабуть, наполегливість і стійкість. Мене не часто травмують. У мене дуже добре виходить з велосипедом, в якому я ще можу вдосконалюватися. Навпаки, я вважаю найслабшою стороною все більше технічних дисциплін, таких як плавання або депо, відповідно. перехід, де я все ще витрачаю непропорційно багато часу порівняно з іншими. Я все ще не задоволений тим, скільки часу і сил витрачаю на плавання з результатами, і це мене дуже турбує.

Мені подобається, коли мене закочують на дивані книжка:) І моя родина. Якщо ви запитуєте про методи спортивної регенерації, це, мабуть, правильна розтяжка після тренування, масаж автомобіля на роликовому ролику, загартовування в Дунаї взимку та сауна.

У мене немає чітко вподобаного жанру. Я слухаю музику лише тоді, коли ввімкнено моє автомагнітолу.

Ваші цілі цього сезону? Ми бачили, як ви бігли по району Сляч, ви їздили на вимогливі заходи за кордон.

Моєю А-гонкою став Challenge Roth, знакова подія на півночі Баварії, яка має 35-річну традицію та унікальну атмосферу щороку, саме тому вона щороку залучає найкращих професіоналів та любителів з усього світу. В Європі та, можливо, у світі, мабуть, жодна гонка триатлону не має такої унікальної атмосфери. Я оцінюю свою участь як успішну, я йшов за планом і тим, що тренував. У другій половині марафону у мене не вистачало сил і там я не зміг повторити свої найкращі часи в цій дисципліні. Але я залишаю багато ідей про те, що і як вдосконалити. На початку серпня у мене з’явиться довша версія знаменитого «Тріатлону Альп д’Юез» у Франції, а через тиждень - «Атаки триатлону», чого я надзвичайно чекаю. Я вірю, що наприкінці літа та осені я не пропущу жодних гірських бігів, таких як ваш Chopok 4000+ чи Fatra Challenge, але все буде залежати від родини та мого суб’єктивного відчуття, що я добре до цього підготовлений. В основному, я їду на перегони, які я приймаю або як цінні тренування (коротші), або довгі, лише якщо я відчуваю себе у хорошій формі і готовий. А підготовка означає час. А час - найрідкісніше джерело з усіх. Коли я навчаю його, у нього залишається менше сім'ї, роботи та інших захоплень.

Фото: Challenge Roth 2018

Ваша дієта та зволоження. щось особливе. в підготовці та в гонці.

Під час підготовки я наголошую на рослинній дієті. Я їжу м’ясо та рибу раз-два на тиждень. Я вживаю багато овочів та фруктів та олійних культур, таких як горіхи. Жирне масло та оливкова олія. Загалом, я уникаю простих вуглеводів. Раз на тиждень протягом дня я взагалі не їжу і дуже часто пропускаю сніданок. За тиждень до перегонів я трохи голодний і уникаю енергетично щільних продуктів, таких як солодощі або занадто багато жиру, за три дні до перегонів збільшую споживання калорій за рахунок підвищеного вмісту вуглеводів та тригліцеридів середньої ланцюга (МСТ) і за 24 години до гонки я уникаю будь-якого волокна. Вранці перед перегонами я віддаю перевагу меншому, ніж більшому. Під час перегонів застосовується стандартна суміш твердої їжі, батончиків та енергетичних гелів з більшим вмістом солей та кофеїну. Я намагаюся з'їдати 80% калорій на велосипеді. Завдяки своїй вазі (> 90 кг) і тому, що я сильно пітнію, я намагаюся приймати справді величезну кількість солей і мінералів у формі таблеток та іонних напоїв.

-Які цікаві події для вас ще будуть у майбутньому?

Її багато, і я боюся, що з нинішньою популярністю видів спорту на витривалість цікаві перегони просто з’являються швидшими темпами, ніж я можу зробити. Що чудово, адже є з чого вибрати майже в будь-яку пору року. У майбутньому я продовжуватиму шукати авантюрні та складні події в прекрасному природному середовищі, що буде для мене викликом. Я не гонюся за часом чи місцями, а за досвідом. Це навіть не повинен бути триатлон, якщо мені буде цікаво, я підготуюся до кращого, що знаю, і як дозволить час, і піду на це. Цього року, наприклад, я вперше пройшов Білим слідом по Скалці. Моя мета - явно так звана спортивне довголіття та спортивна універсальність. Обидві речі тісно пов’язані. Надмірна спеціалізація призводить до втоми, травм та вигорання. Уникнення травм - це, мабуть, найважливіша здатність, яку може набути спортсмен. Це не випадок випадковості, це здатність, яку можна придбати та виростити. Я захоплююсь бійцями, яким шістдесят і більше, і активно займаюся спортом, змагаюся, здійснюю свої мрії з різних дисциплін.

Фото: Білий слід 2018

Ваш улюблений Spotovec

Кіліан Йорнет та Петр Ваброушек

Ми бажаємо Мареку багато спортивних успіхів і сподіваємось зустрітися з ним 11 серпня 2018 року, захищаючи його перемогу в ТРІАТЛОНСЬКА АТАКА 2018

Інтерв’ю з Мареком Ондрежеком вів MUDr. Катаріна Беліцова