У мене було зайвих 13 фунтів. Зараз у мене -8,5 фунтів.
Підсумок: мені ніколи не було тісно, я не диктував, що втратив стільки фунтів і стільки фунтів. Якщо воно залишиться таким і зараз, це мене більше не турбуватиме.
З іншого боку, колоди мігрують досить повільно, і це добре. Я вимірюю себе раз на тиждень, навіть ваг не тримаю вдома, бо вважаю, що я був би дурним.;) тоді річ, безсумнівно, буде більш тісною.
Спорт: нічого, іноді ми робимо походи з моїм партнером, але нічого особливого та регулярного. Я пробував аеробіку, яку я дуже люблю, але моє хворе коліно не витримує. Я роблю це іноді, але роблю лише вправи, для яких не потрібно моє коліно.
З іншого боку, я люблю ходити, і у мене з цим немає проблем. Мінімальна одна година на день, рано вранці або пізно ввечері, коли вже прохолодно (залежно від моєї зміни). Щоб насолодитися, скажімо, туристичними черевиками або туристичними сандаліями, я рекомендую не сабо.: P
Їжа: коли я відкриваю очі, я починаю з їжі. Я їжу кожні 4-5 годин, але менше, ніж раніше, і завжди роблю те, що хочу, незалежно від того, здорово це чи ні. Я маю на увазі, включено це до дієтичного харчування чи ні. (бо я все-таки не їм сміття). Я думаю, що організація знає, що їй потрібно, і належним чином сигналізує про це, просто потрібно звернути на це увагу.
Мій шлунок, відколи я так харчуюсь, навіть не брав шинку, Париж і таке сміття. Даремно це дієтично. З іншого боку, я люблю бекон, домашні сири, ковбаси, пісні м’ясні окости. хліб, який я рідко вживаю, ви також можете готувати його самостійно (хе-хе, тому вас виключають із зайвої паніровки, бо я рідко маю терпіння випікати), локшина може їсти лише свою, смак магазину такий пластичний. Отже, я виключив більшість тіста та хліба, які вважали небезпечними. Однак суглоб може прийти.: D
Завжди має значення кількість, а не їсти, наприклад опівдні лише тому, що прийшов час обіду, якщо ви насправді не голодні. І якщо у вас вдома є тільки булочки з нарізними нарізками, не їжте їх, якщо не дуже хочете, або не їсте, або йдіть до магазину та купіть те, що хочете.
Для мене він з’явився, ще до того, як запори та діарея чергувались (у всякому разі, такою ідеєю в крайньому випадку було таке харчування для цієї проблеми, я навіть не починав худнути), але зараз його немає. І це також допомогло при моєму дефіциті заліза. Тож меню дійсно різноманітне.: D Мій шлунок завжди просить найрізноманітніших речей.
Я взагалі не рекомендую 90-денну дієту, тому що, якщо зрештою ви повернетесь до звичного прийому їжі, ви зможете повернутися плавно. Я знаю, що багатьом це може здатися банальним, але рішення полягає у зміні способу життя!
Уникайте солодкої, жирної, борошняної їжі, їжте багато клітковини та вітамінів і бігайте поруч з ними. Увечері просто з’їжте трохи легкого білка, зосередьтеся на сніданку та обіді, з’їжте фрукти або скибочку мюслі або йогурт протягом десяти годин і суп.
Якщо ви будете слідувати цьому, я гарантую, що ви втратите 6-7 кг за два місяці!
На той момент я втратив так багато з методом Weight Watchers, і у мене було так багато надлишку, що, визнаємо, важче відмовитись.
Я міг їсти що завгодно, лише звертаю увагу на кількість.