• Валенсія Плаза

  • Поділіться
  • Твіт
  • Linkedin
  • Мені
  • WhatsApp

ВАЛЕНСІЯ. (EFE) 53 відсотки жителів Валенсії старше п'ятнадцяти років мають надлишкову вагу, факт, який спеціалісти з дієтології пояснюють поганими харчовими звичками, такими як відмова від середземноморської дієти та відсутність щоденної фізичної активності.

плаза

За словами спеціаліста з харчування у лікарні Quirónsalud Torrevieja, Кароліна Перес, 36,2% цієї групи населення мають надлишкову вагу та 16,9% ожиріння ", і хоча захист традицій за столом знову з’явився з бурхливим зростанням, згідно з дослідженнями споживачів та опитуваннями продовольства серед населення, здається, що ми не їжте так добре, і ми не дотримуємось середземноморської дієти ", - додає він.

"Споживання м’яса набагато вище, ніж споживання риби", попереджає Перес, який зазначає, що минулого року "ми їли в середньому майже шість порцій м'яса на тиждень і лише три порції риби", тоді як фрукти, овочі та овочі "нам залишається щоденне споживання трохи більше 500 грамів", коли рекомендація медичних установ становить щонайменше сімсот грам.

Перес також зазначає, що під час канікул споживання жиру збільшується, а споживання клітковини зменшується, оскільки "ми не стежимо за їжею, їмо з більшою кількістю солі, через години, з меншою кількістю клітковини, перестаємо регулярно займатися".

Спеціаліст рекомендує "потроху реорганізувати графіки, щоб повернутися до митниці", і вказує, що важливо, щоб ми завжди їли в один і той же час і уникали витрачати більше 3 або 4 годин, нічого не з'їдаючи, а також відновити харчування схема трьох основних прийомів їжі та двох закусок в середині ранку та в середині дня.

Уникайте пізньої вечері

Зі свого боку, спеціаліст з питань харчування відділення ожиріння лікарні Квіронсалуд, Росіо Пракседес, рекомендує уникати пізньої вечері, щоб допомогти відновити та правильно працювати цикл сну, а також не зловживати кавою, чаєм або захоплюючими безалкогольними напоями, оскільки вони є харчовими стресами та відгодівлею, оскільки активують кортизол та інсулін.

Подібним чином, фахівці рекомендують планувати тижневе меню із закритим списком покупок, крім того, щоб випити склянку теплої води з лимоном натщесерце, щоб залужити організм і поліпшити кишковий транзит, щоб ефективно виводити токсини, сприяти зниженню гіпертонії та печінка.