місці

Ми рідко або неохоче говоримо про це і навмисно уникаємо цієї теми. Наче нам соромно за свої кишки та речі, пов’язані з ними. Хоча вони належать нам так само, як і наші кінцівки, тоді як про останні ми спілкуємось без труднощів, наприклад, у зв'язку з варикозним розширенням вен або болями в суглобах. Ми скаржимось іншим, якщо є проблема, якщо нас мучить алергія, але якщо ми боремося із запором, ми рідко повідомляємо про це. Однак ця проблема зачіпає кожного третього дорослого, тож час відкласти промивання з приводу спорожнення, поговорити про це і зробити це для того, щоб запор припинити.

Ми слухаємо дефекацію та її порушення. Ми рідко наважуємося про це запитати, ми, як правило, страждаємо, коли «справи йдуть важко». Якщо ми хочемо сказати це смішно: з якихось причин ми обдурюємо його занадто великим.
Проте деякі самі можуть це зробити, щоб потрапити в тяжку ситуацію. Ми не регулярно робимо фізичні вправи, не вживаємо достатню кількість клітковини і не звертаємо уваги на своє травлення - одним із наслідків сидячого способу життя є запор. Звичайно, це може бути пов’язано з низкою інших факторів, але перераховані найпоширеніші. Що стосується запору, основна увага все-таки робиться не на профілактиці, а на пожежогасінні: прийміть проносні засоби, щоб позбутися від них. Одного разу це все-таки прийнятно, але в довгостроковій перспективі найгірше можливе рішення - приймати різні таблетки.

Значення запору

Відповідь на це питання менш очевидна. Ми не однакові, такі ж і наші процеси травлення. THE запор симптом, а не хвороба, і може бути викликаний низкою факторів. Найпоширенішими є неправильне харчування та відсутність фізичних вправ. Інші причини включають синдром подразненого кишечника, вагітність, зловживання проносними, подорожі, певні захворювання, гормональні порушення та пошкодження нервів. Жінки більш сприйнятливі до запорів, а також частіше зустрічається у людей похилого віку. За відсутності хвороб або пошкодження органів ми можемо сміливо стверджувати, що виною в цьому є недоїдання. Тому, щоб усунути запор, рекомендується ретельно вивчити наш раціон (також).
Чи вживаємо ми достатньо клітковини? Чи п’ємо достатню кількість рідини? Ми уникаємо дієти, багатої на цукор, біле борошно та жири, чи схиляємось до них? Деякі люди це роблять, навіть незважаючи на те, що тільки що перераховані продукти уповільнюють процес травлення і призводять до стільця в поганому стані. Але, давайте не будемо бігти так далеко вперед!

Види запорів

Деякі люди справляються з дефекацією тричі на день, інші - лише один-два рази на тиждень. Якщо стілець не з’являється більше трьох і більше днів, це зазвичай вважається занадто тривалою відсутністю. Через три дні стілець стає твердішим, сухим і важче вичавлюється.

THE хронічні запори точна концепція так званого Риму III. критерії.
Хронічний запор визначається як такий, що має більше двох із перелічених нижче симптомів протягом останніх трьох місяців і спостерігається принаймні протягом шести місяців:

  • Мінімум 25 відсотків виділень бувають кусковими або жорсткими,
  • мінімум 25 відсотків скидів важко,
  • стимул дефекації залишається після мінімум 25 відсотків дефекацій, тобто ми відчуваємо, що дефекація була недостатньою,
  • як мінімум у 25 відсотків дефекацій ми відчуваємо, що щось ускладнює вихід калу,
  • мінімум у 25 відсотків виділень стілець можна спорожнити лише за допомогою зовнішньої допомоги,
  • кількість щотижневих виписок менше трьох.

У цьому випадку не рекомендується застосовувати проносне протягом тривалого періоду часу, оскільки воно приносить більше шкоди, ніж користі. Замість того, щоб приймати таблетки, що правильно робити? Зверніться до фахівця, який призначить більш ретельне обстеження, тому що важливо виключити розлади органів та захворювання. Незабаром ми поговоримо про те, які захворювання можуть викликати хронічні запори.

Гострий запор. Напевно кожен може згадати важливу подію, яка викликала у нього тривогу. Стрес через нову роботу, поїздки за кордон або спання в чужому місці часто спричиняє розлад дефекації, звичайно, наш спосіб життя також може багато з цим пов’язаний. Певні ліки, або їжі. Що це? М'ясо, випічка, печиво, шоколад, жирні страви, фаст-фуд, що вимагає більш тривалого травлення. Але ми могли б продовжувати і продовжувати. Алкоголь і кофеїн також можуть бути головними причинами після того, як обидва виводять воду з організму.

Причини запорів

Деякі ми вже згадували у попередніх двох главах, але перелік аж ніяк не вичерпний. А тепер давайте розглянемо решту.
Поява запорів залежить від багатьох факторів. На це впливає наш вік, стать, стан здоров’я (включаючи психічне здоров’я) та певні звички. Духовні причини запорів включають занепокоєння, стійкий стрес. Проте незбалансоване харчування - на першому плані. Незважаючи на те, що ми могли вибирати з посуду, ми воліли б зупинитися на наших вже добре використаних стравах. Очевидно, що легше придбати напівфабрикат, ніж займатися кулінарією на кухні чи зайти до ресторану швидкого харчування, однак для нашого здоров’я ці продукти не мають хорошого ефекту. У нас мало клітковини, але більше білого борошна та цукру. Багато людей навіть не підозрюють про те, що дієта з низьким вмістом клітковини впливає на їх організм і що відбувається у зв'язку з цим. За відсутності харчових волокон перистальтика кишечника сповільнюється. Коли з товстої кишки всмоктується більше рідини, ніж потрібно, або коли перистальтичний рух кишечника є недостатнім, проходження відходів уповільнюється. Якщо такий стан зберігається, кал висихає, твердне і призводить до запорів.

У разі запорів серед причин важливо згадати різні хімічні речовини. Тут ми маємо на увазі добавки в їжу, з одного боку, та ліки, з іншого. Існує кілька типів ліків, які призводять до проблем з дефекацією, перераховані як діуретики, проносні, снодійні, заспокійливі, антидепресанти, спазмолітики, антациди, знеболюючі засоби та регулятори артеріального тиску. Якщо ми будемо приймати їх регулярно, проблема майже напевно виникне.

Деякі, не тільки травні нам також потрібно поговорити про хвороби. Запор може бути пов’язаний з хворобою Крона, синдромом роздратованого кишечника (СРК), дивертикульозом товстої кишки, гемороєм, а також ураженнями та запаленням прямої кишки та товстої кишки. Це може спричинити гіпертиреоз, вовчак, хвороби нирок, діабет, інсульт, захворювання нервової системи (розсіяний склероз, хвороба Паркінсона), інсульт, а також травми спинного мозку та хронічний стрес.

Через розпушеність кишечника стілець також застряє в нижній частині шлунково-кишкового тракту. Те саме є наслідком оклюзії прямої кишки і так званої дискінезії, коли сфінктер прямої кишки не в змозі розслабитися.

Наслідки запору

Напевно, всім відомо, що тривалий твердий стілець викликає геморой. Однак він має й інші переваги. Якщо стілець не може випорожнитися з кишечника, а не всмоктується, токсини застряють в кишковому тракті, що дуже шкодить здоров’ю. Стрес під час спорожнення кишечника викликає біль у животі, тоді як тиск у товстій кишці викликає сашеподібне випинання на слизовій оболонці кишечника, це називається дивертикулітом. У цих крихітних виступах стілець може застрягти, що може призвести до запалення та інфекцій.

Найбільш серйозним - і, на жаль, відносно поширеним - ускладненням хронічного або тривалого запору є травма кишечника. Захоплення стільця означає, що стілець у товстій кишці затвердів і настільки твердий або великий, що організм не може їх вивести. Це може призвести до непрохідності кишечника, розриву прямої кишки. У кожного, хто постійно бореться з туалетом, може бути підвищений артеріальний тиск і більше шансів на розвиток варикозу.

Потрібно поговорити про ще одну важливу річ. Це також має наслідки, якщо токсини відкладаються в нашому кишковому тракті: порушення всмоктування, дефіцит поживних речовин,

проблеми зі шкірою, постійне нездужання, часті головні болі та ймовірність появи паразитів у нашому тілі, які прилипають до липких відходів. Запор часто пов’язаний зі здуттям живота, яке віддаляє нас від віддаленого плоского живота.

Лікування хронічних запорів. Ми швидко вживаємо заходів проти запору?

Чи можна ліквідувати запор миттєво? Як ви думаєте, який найпоширеніший спосіб? Що пов’язує більшість людей при лікуванні запорів? Дев'ять із десяти думають про проносні засоби. Не потрібно їх звинувачувати, оскільки при розладах травлення, включаючи запор, реклама пропонує купувати безрецептурні таблетки або капсули, і ви полегшитесь. Хоча це лише симптоматичне лікування, проносні засоби не вирішують основної проблеми. Більше того, ми шкодили собі лише регулярним їх вживанням. Ці аптеки, які пропонують швидке рішення, збільшують ризик зневоднення та сприяють дисбалансу кишкової флори. Вони призводять до порушення всмоктування, з їх використанням м’язи кишечника стають слабкими, змушуючи кишкову стінку розширюватися. Звучить погано, чи не так?

Звичайно, зробимо більше проти запорів, один із способів зробити це - збільшити споживання харчових волокон (таких як насіння подорожника). І ще три речі: правильне зволоження, регулярні фізичні вправи та прийом пробіотиків. Ми детальніше пояснимо, чому і як вони допомагають і як лікувати запор в домашніх умовах.

Збільшене споживання клітковини швидко допомагає проти запорів. Вживання різноманітних продуктів з високим вмістом клітковини має величезну користь для здоров’я. Якщо сказати коротко і лаконічно, можна сказати, що за відсутності клітковини ніхто не може бути здоровим. На додаток до посилення дефекації та полегшення дефекації, клітковина бере участь у ряді фізіологічних процесів, включаючи збільшення кількості корисних бактерій кишечника. Клітковини заохочують проходження їжі через кишечник. Вони зменшують можливість всмоктування токсичних речовин, очищають кишкову стінку, збільшують об’єм вмісту кишечника, що є одним з найкращих антидотів проти запору. Нестача клітковини збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, інсульту, високого кров’яного тиску, діабету, ожиріння та деяких шлунково-кишкових захворювань. Втрата ваги може зупинитися, і часто розвивається хронічне розлад травлення.

У рамках здорового способу життя ви можете збагатити свій раціон армією продуктів, багатих клітковиною. Ви можете знайти смачне джерело клітковини майже для будь-якої їжі. Починаючи з овочів і фруктів і закінчуючи цільнозерновими продуктами, кожен може знайти щось на свій смак. Настійно рекомендується приймати псиліум, споживаючи 5,1 грама двічі на день, значно збільшив вміст води та масу стільця, а також кількість випорожнень у 170 людей з хронічними запорами - пише medicalnewstoday.

Заміна рідини. Продовжуйте нагадувати собі пити воду. Або вивантаживши на наш стіл більшу пляшку з мінеральною водою об’ємом 1,5-2 літри, що є приблизною добовою дозою. Дихання і потовиділення забирають воду з нашого тіла. Ми втрачаємо воду під час обмінних процесів, тому, якщо її не лікувати, це має ряд негативних наслідків, включаючи запор. Тому що рідина допомагає розпушити шлак, так що його можна легко випорожнити з організму.

Для середньої дорослої людини щоденне споживання рідини становить 2-3 літри, частину яких можна отримати з їжею (овочі, фрукти, супи, овочі, смузі тощо)

Споживання пробіотиків. Прийом корисних, також відомих як пробіотичні бактерії, особливо рекомендується, якщо проблема хронічна! Ці корисні штами бактерій є компонентами кишкової флори. Вони сприяють правильному метаболізму та виробленню травних ферментів, тим самим допомагаючи запобігти запорам. Вживаючи їх, ми можемо відновити баланс кишкової флори, зменшити вироблення кишкових газів, підтримати нормальну перистальтику кишечника, особливо якщо це зроблено з використанням достатнього штаму пробіотиків.

Чай від запору також можна використовувати. Наприклад, чай проти запору - це кульбаба.

Ми можемо вибирати з різноманітних проносних, проносних або розпушувальних трав для калу, але будьте готові, що те, що допомогло іншим, може не допомогти нам. Ми пропонуємо проголосувати, зокрема, за такі щадні рослинні проносні засоби. Квіти акації, лопух або перцева м’ята - чудовий вибір, тоді як сік алое вера, кора собаки та листя сенни мають набагато сильніший ефект. Відмінним розріджувачем стільця є насіння подорожника, насіння пажитника, насіння льону та чорносливу, про які так часто згадують. Базилік, деревій має кишковий спазмолітичний ефект, але все ще існує багато трав, які можна використовувати для цієї мети. Універсальна ромашка може допомогти запобігти запорам у немовлят. Перед покупкою варто запитати думку нашого лікаря або натуропата, фармацевта, також згадавши про хвороби, які вражають нас, на які можуть негативно впливати певні трави.

Очищення кишечника. У разі постійних запорів, безумовно, варто провести довший або коротший курс очищення кишечника. В результаті очищення кишечника стінка кишечника позбавляється від осілих відходів, а травна система майже «дихає». Ще одна перевага чистого кишечника полягає в тому, що покращується засвоєння поживних речовин, травлення стає більш ефективним, баланс кишкової флори відновлюється, що також позитивно впливає на імунну систему.

Парафінове масло проти запорів. Часто можна почути, що парафінова олія є потужною підмогою при твердому стільці. Однак це похідне нафти має сильну подразнюючу дію на слизову оболонку кишечника і згубно впливає на засвоєння деяких жиророзчинних вітамінів. Може спричинити сильне запалення при вдиханні.

Харчова сода при запорах: чудово підходить для вирішення проблеми. Візьміть одну чайну ложку його перед сном.

Йогурт корисний при запорах?

Пробіотики часто називають «хорошими» бактеріями. Вони можуть сприяти поліпшенню здоров’я кишечника та для пом’якшення стільця. Дослідники виявили, що споживання 180 мл йогурту на тиждень на сніданок протягом двох тижнів скорочує тривалість проходження кишечника у людей з хронічним запором.

Як робити масаж живота при запорах?

Почніть з нижньої правої сторони живота. Повільно пишіть кола за годинниковою стрілкою, роблячи легкий тиск на живіт. Потім, використовуючи праву руку, перейдіть до внутрішньої частини стегна. Масажуйте з правого боку під ребрами і робіть те ж саме з лівого боку.