Найбільша проблема цих препаратів полягає в тому, що в більшості з них позитивний ефект, який рекламують виробники, не може бути виправданим, - каже д-р. Гад Маршалл, співдиректор Науково-дослідного інституту Альцгеймера в Бригамі та жіночої лікарні. Більшість аптечних підсилювачів пам’яті використовують активні інгредієнти, що покращують когнітивні функції, такі як омега-3 жирні кислоти, вітаміни Е і В, а також їх поєднання. Що ми точно знаємо про них?

підсилювачі

Омега-3 жирні кислоти

Корисні жирні кислоти в рибних продуктах, листових овочах, горіхах, олійних і рослинних оліях є важливими компонентами мембрани клітин мозку, а також допомагають клітинам довше виживати завдяки своїм протизапальним та антиоксидантним ефектом. Ви можете отримати більшість з перерахованих продуктів, особливо морської риби, у свій організм, споживаючи їх. Не випадково т. Зв. Середземноморська дієта дуже допомагає зберегти психічну свіжість. Однак у випадку зі штучними препаратами омега-3, такими як риб’ячий жир, який часто називали панацеєю, дослідження не показали такого самого позитивного ефекту.

Вітамін Е

Вітамін Е - одна з найважливіших антиоксидантних сполук, яка допомагає розуму функціонувати здорово завдяки зменшенню окисного стресу, а також допомагає уникнути серцево-судинних проблем. Це єдина з трьох діючих речовин, яка також має позитивні ефекти у вигляді (наркотиків). У ході дослідження 2014 року вчені виявили, що вживання великої кількості вітаміну Е в організм може тимчасово зменшити симптоми деменції, спричинені хворобою Альцгеймера. Однак ефект лише короткочасний, а вітамін не знімає жодних інших симптомів захворювання. А прийом більше вітаміну Е, ніж рекомендується, може збільшити ризик розвитку геморагічного інсульту.

Вітаміни групи В

Відомо, що три члени групи вітамінів групи В, В6, В9 (фолієва кислота) та В12 корисні для мозку. Вони допомагають розщеплювати амінокислоту, звану гомоцистеїном, яка у високих концентраціях може спричинити утворення тромбів і збільшити частоту старіння та хвороби Альцгеймера в літньому віці. Крім того, вітаміни групи В збільшують енергопостачання клітин мозку, а це також уповільнює тупість розуму. Більшість людей отримують достатню кількість вітамінів групи В у своєму щоденному раціоні, тому, якщо не спостерігається аномальної авітамінозу, не потрібно доповнювати їх окремими штучними препаратами.

Доктор Маршалл вважає, що багатьом здається простішою та зручнішою альтернативою купівлі «чудодійних засобів», ніж зміною звичок. Замість того, щоб приймати препарати, що покращують пам’ять, вам слід приймати правильну, здорову дієту і намагатися якомога більше рухатися. Регулярні фізичні вправи та рослинна дієта можуть зробити для вашої розумової свіжості набагато більше, ніж будь-який продукт, що доступний на фармацевтичному ринку.