Зневоднення може бути особливо небезпечним для дітей через спеку: завжди мати воду з батьками, регулярно пити дітей. Немовля, яке вигодовується виключно грудним молоком до шестимісячного віку, не потрібно годувати груддю: грудне молоко забезпечує всі потреби в їжі та рідині.
Тепло - скільки рідини нам потрібно?
Дорослому організму потрібно 2-3 літри рідини на день, але в спеку ми п’ємо набагато більше цього. Найкращими засобами для спраги є вода з-під крана та негазовані мінеральні води. Також рекомендуються чаї, особливо трав’яні чаї. Найкраще пити напій кімнатної температури, оскільки як крижані, так і гарячі напої можуть напружувати організм.
Люди похилого віку особливо схильні до зневоднення, і якщо хтось не вживає достатньо алкоголю, баланс рідини може легко перекинутися. У цьому випадку ваша кров згущується, і тромбоз може легко розвинутися в і без того вузьких вапняних судинах. У літньому віці слід пити, навіть якщо ви не спраглі, тепловий удар можна запобігти збільшенням споживання рідини та перебуванням у затіненому місці.
Можливі наслідки УФ-випромінювання
У спекотні дні потреби нашого організму в енергії зменшуються на 15 відсотків. Вживання висококалорійної та жирної їжі збільшує потовиділення і може спричинити нездужання та проблеми з травленням. Тому ми воліємо їсти кілька разів на день і робити мало. Зробіть свій щоденний раціон якомога низькокалорійною, легкозасвоюваною їжею. Також слід уникати вживання алкогольних напоїв у спеку.
Також ми їмо гарячі овочеві супи та холодний фруктовий суп. Не використовуйте міцні, гострі спеції, оскільки вони підвищують функцію потових залоз. Для досягнення приємних відчуттів може бути включено споживання якісного морозива або морозива.
Уникайте дня скріплення між 11 і 16 вечора!
З одинадцятої ранку до четвертої години дня всі повинні уникати палючого сонця, і в цьому випадку не рекомендується купатися на відкритому повітрі. З іншого боку, охолоджуючий душ може бути непоганою ідеєю, і для маленьких дітей веслування пізнього дня не приносить задоволення. Уникайте громадського транспорту, черг та важких фізичних навантажень (взуття, покупки) у спекотний день протягом полудня. Особливо важливо людям похилого віку не ходити по магазинах, робити довші прогулянки в жарку пору року, робити це рано вранці або пізно вдень.
Сонячний удар, тепловий удар. - Це може спричинити смерть!
Жовтий, оранжевий, червоний
У важких випадках сонячний опік може спричинити смерть, тому до симптомів слід ставитися серйозно. Але і тут профілактика простіша: одягайте шаль, шапку в спекотний день. Іншим наслідком тепла може бути тепловий удар, який виникає на додаток до підвищення температури тіла через порушення тепловиділення. У цьому випадку організм не в змозі віддавати надлишкове тепло і тому перегрівається. Компреси з холодною водою можуть допомогти, і ми можемо охолодити ноги в теплій воді.
У сильну спеку фізичні працівники в таких температурних умовах вимагають від роботодавців забезпечити своїх працівників достатньою кількістю безалкогольних, охолоджених рідин і, якщо потрібно, але принаймні кожні півгодини як захисний напій, питної води 14-16 ° C або не алкогольні напої однакової температури та встановленого періоду відпочинку.
Сонце також створює найбільше проблем для учасників дорожнього руху: провітрюйте гарячі машини перед виїздом, а дітей не можна залишати в припаркованій машині навіть на короткий час. Крім того, нам потрібно подбати про своїх тварин, оскільки температура в мить може піднятися вище 50 градусів у транспортному засобі, випеченому одного дня.
Охолодження квартири - важливе завдання
Будьте обережні, щоб не перегріти квартиру. Тримайте вікна днем закритими, використовуйте штори або інші жалюзі. Провітрювати бажано вночі або на світанку. Використовуйте лише електроприлади (навіть освітлення) у необхідних обсягах.
Якщо є кондиціонер, тримайте двері та вікно закритими під час роботи. Коли зовнішня температура становить від 35 до 39 градусів, ідеальна температура в приміщенні становить близько 28 градусів. Вентилятор використовується лише короткий час, оскільки він висушує тіло!
Одним з наших найнеприємніших літніх переживань може бути сонячний опік, який спричинений прямими сонячними променями на голову чи шию, і спричинений потеплінням мозку. В результаті з’являються набряки, набряки; симптоми можуть включати головний біль, запаморочення, дисбаланс, нудоту, світлочутливість. У важких випадках сонячний опік може спричинити смерть, тому до симптомів слід ставитися серйозно. Але і тут профілактика проста: одягніть шаль, шапку в спекотний день.