Ряд досліджень за останні роки показав зв'язок між способом життя та фертильністю чоловіків. У той же час деякі дослідження показують, що правильно харчується сперма має найбільші шанси на успішне зачаття, тоді як інші дослідження підтверджують те, що підозрюють інші. Погане харчування та спосіб життя є основною причиною чоловічого безпліддя.
[стовпці autocols = “2 ″]
[dropcap type = “2 ″] N [/ dropcap] насичені жири зменшують кількість сперми. Насичені жири не тільки менш засвоюються, вони навіть можуть бути причиною зменшення кількості сперми у чоловіків. Недавнє дослідження, проведене серед молодих датських чоловіків, показало, що у тих, хто сидить на дієті з високим вмістом насичених жирів (сир, вершки, жирне м’ясо, шоколад), рівень сперматозоїдів на 38% нижчий і кількість сперми на 41% нижча, ніж у чоловіків.
Минулого року бразильське дослідження показало, що цільнозернові продукти позитивно впливають на життєздатність сперми і що збільшення споживання свіжих фруктів сприяє швидкості та спритності сперми. Навпаки, ожиріння, наркотики, алкоголь, кава або надмірне нагрівання знижують рухливість.
Найкращі продукти для збільшення кількості сперми
Не всі жири рівні - омега-3 жирні кислоти, придатні для серця, дуже підходять для сперми, а сперма тоді є найздоровішою. Тому ви повинні включити у свій раціон насіння льону, насіння чіа, коноплі або волоські горіхи. Вони наповнені жирами Омега-3, вітаміном D, білками, клітковиною та антиоксидантами. Крім того, омега-3 жирні кислоти мають здатність покращувати приплив крові до статевих органів, що забезпечує кращу статеву функцію та здорову сперму.
Кел, шпинат, капуста, спаржа, авокадо та квасоля містять багато фолієвої кислоти, яка важлива для нормального функціонування сперми. Низький рівень фолієвої кислоти асоціюється зі спермою з хромосомними аномаліями.
Устриці та чорна смородина, а також такі спеції, як гірчиця або кунжут, є прекрасним джерелом цинку та селену, мікроелементи пов’язані з чоловічою фертильністю. Дослідження показало, що дефіцит цинку знижує функцію яєчок у чотирьох з п'яти чоловіків.
Цитрусові, червоний перець і солодкий картопля також містять фолієву кислоту, але вони також багаті вітаміном С, який необхідний для засвоєння фолієвої кислоти. Вітамін С також зменшує окислювальний стрес сперматозоїдів, покращує їх довголіття та рухливість. Вітамін А також дуже важливий для дозрівання здорової сперми. [/ Стовпці]