Захоплююча зміна без жодного фунта вниз. Так, це можливо. Маргарет - прекрасний тому приклад вага насправді не має значення. Тому важливо не стояти на вазі щодня і стежити за кожним грамом. Часто трапляється, що ми втрачаємо рішучість і мотивацію, але в гіршому випадку ми вирішуємо кинути все і повернутися на старі тротуари. Але чому важливо не здаватися, навіть коли рука не рухається на вазі, ви можете прочитати в інтерв’ю Markéta.

Маргарет, ти не впустила ні грама, але всі помітять твою зміну з першого погляду. Питання полягало б у тому, яка магія цього сталася? Хоча ми знаємо, що за цим безумовно багато роботи. Розкажіть, як ви внесли цю зміну?

Всі постійно кажуть вам, що все у вас у голові, і ви просто хочете правильно це налаштувати, як собі, а не вирішувати число на шкалі. Ну, це чудова порада для тих худих дівчат. Це жахливо демотивує, ти працюєш як кінь, відмовляєшся від усього, що любиш, а коли набираєш вагу, це не рухається ні на сантиметр. Тож моя єдина порада перестати мати справу з вагою та любов’ю.

НІ, насправді, все стало краще з тих пір, як ми перестали з цим мати справу.

2021 року

Що змінилося у вашій країні? Як ця зміна спрацювала? Початки були важкими?

Для мене головне змінило хід господарства. Я вважаю, що коли хтось хоче, той шукає шляхів а якщо не хочете, шукайте причини. Спорт став для мене наркотиком. Наркотик, з яким я повинен навчитися поводитися.

Fitshaker чудовий тим, що немає виправдання. У мене двоє крихітних дітей, і переважна більшість з них - одні. Тож вранці, замість того, щоб сісти в машину, я сідаю на велосипед, саджусь в інвалідний візок і їду з дітьми до дитячого садка за 9 км. Замість перегляду серіалу я беру дитячу коляску та йду пробіжками. Увечері, коли я покладу дітей спати, прибирання зачекає, і я волів би відрепетирувати відео з Fitshaker. Я не уявляю жодного дня, щоб не переїхати.

І якби початки були важкими? Початки не важкі, людина сповнена мотивацією, надією та прагненням до нового тіла. Найгірше - терпіти! Тож для мене, безумовно, найгірше продовжувати, навіть якщо ви не бачите чудових результатів.

Ви коригували свій раціон? Це значно змінилося з тих пір, як ви тренуєтесь?

Дієта - це моя найбільша проблема. Я не можу пропустити стільки, скільки повинен у своїй діяльності.

Мене найбільше напружив сніданок. Ви всюди слухаєте основи дня, але я не люблю снідати. Перш за все, мені найкраще робити зарядку вранці, і це не було добре з повним шлунком. Я також пробував кето, палео, сирий, і де які дієти, але мені нічого не підходило.

Кілька місяців тому я наткнувся на так званий переривчастий піст 16/8, коли я був без їжі 8 годин і їв 8 годин. На практиці схоже, що мій перший прийом їжі - між 12-13 годиною і останній, як правило, близько 8 години. Я почуваюся чудово і особливо психічно.

Ви заповнили нашу групу в Facebook дивовижною їжею зі світу натхнення, звідки ви черпаєте натхнення? Поділіться з нами кількома швидкими та смачними рецептами?

Я черпаю натхнення для їжі відповідно до поточного стану холодильника. Я маю перевагу у тому, що маю власний магазин здорової їжі, тому маю можливість спробувати багато смаколиків. І моє друге натхнення - у моєму захопленні колекціонуванням кулінарних книг. Коли у мене є хвилина, я люблю погортати їх і черпати ідеї.

Останнім часом, коли за мною переслідується кохана, абсолютно Я їду на шоколадно-арахісовій шейкер. Я кидаю заморожений банан, шоколадний білок, арахісове масло та мигдальне молоко у блендер на колесах, і солодкий смак зникає. Я дуже люблю готувати і випікати. Яке, сподіваюся, зараз почне мене годувати.

Напевно всіх жінок цікавить, які вправи ви практикували, щоб ваш живіт виглядав зовсім по-іншому? Що для вас найкраще працювало?

Чесно кажучи, я не надто вправляюся на животі. Я поставив кілька вправ у спортзалі перед кардіотренажерами, але нічого зайвого не роблю.

Які види спорту ви любите і скільки часу приділяєте їм щодня та щотижня?

Я люблю спорт. Мені це найбільше подобається тренажерний зал, їзда на велосипеді, біг та катання на роликах, взимку лижі та бігові лижі. Але я також щотижня виходжу разом із сином та гольф. Тобі це подобається Я плаваю, Я регулярно відвідую сауну.

Як я займаюся спортом і як часто це залежить від послуг мого чоловіка. На жаль, більшу частину місяця він перебуває за межами Чехії. Але іноді мені вдається вранці посадити дітей в інвалідне крісло і їздити на велосипеді, щоб повезти старшого сина до дитячого садка, тоді, коли він виходить, я ходжу в спортзал, а ввечері розробляю від вас відео. Іноді в другій половині дня я катаюся з дітьми на ковзанах або бігаю, де один син їде на велосипеді, а другий катається на інвалідному візку. Я не люблю виправдання, що з маленькими дітьми це неможливо. Він іде, йому просто потрібно хотіти. І безлад не втікає, у нього немає ніг:-D.

Звичайно, коли я на роботі, моя спортивна діяльність закінчується або ранковим плаванням, або великою кількістю вечірнього тренажерного залу. Але насправді, після 12 годин на ногах, скільки разів я можу просто відправитися в подорож для дітей та спати.

Я намагаюся вести обох своїх синів до спорту і сподіваюся, що вони стануть чудовими партнерами.

Отже, без виправдання, все можна зробити. Незалежно від того, чи є у вас маленькі діти, у вас немає часу, або ви просто не хочете цього, бо вас не мотивує зміна ваги. Просто знайдіть потрібну систему та смак, і результати прийдуть самі собою.

Цифри на шкалі недостатньо, щоб побачити прогрес. Важливими параметрами є також втрачені сантиметри в проблемних зонах, або, наприклад, як змінюється% жиру, м’язів, води або, наприклад, такий метаболічний вік. Ви можете записати свій прогрес в одному місці (наприклад, у щоденнику фітнесу) і мати щомісячний огляд.

Надихайтеся іншими чудовими перетвореннями:

Вона точно не сказала б Даніелю, що у неї 2 народження. Її трансформація є фантастичною!

Емі також спробувала 16-годинний піст. Як їй вдається схуднути?

Який шлях обрала Сексуальна для сексуального персонажа?

  • З чого почати худнути? Таку процедуру обрала Катка, яка скидала 40 кг на рік - 16 лютого 2021 року
  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року

Стаття була додана 22.10.2019 року та включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька