Набір ваги - простіше кажучи, це проста математика: збільшити свою вагу, потрібно вживати більше калорій, ніж спалювати. Поки це здається простим. Складність полягає в деталях, а саме в двох деталях. Кожен стикається з одним, інший - це переважно лише ті, кого важко розвинути з тонким складом, англійською мовою: hardgainers.
М'язова маса повинна бути такою масою
Перша проблема, яку потрібно вирішити, - це більша частина додаткової набраної ваги повинна бути м’язовою, а не жировою. З одного боку, це змушує м’язи адаптуватися і надмірно компенсувати, тобто зміцнюватися і рости з силовими тренуваннями, з іншого боку а з якісним та правильним поєднанням поживних речовин можливо.
Якщо ми не тренуємось, зайві калорії, які ми вживаємо, будуть переважно жирними. Однак ми тренуємося даремно, якщо не надаємо будівельних матеріалів, необхідних для зростання. Для росту м’язів потрібен переважно білок, який становить близько 1 кг на кілограм ваги тіла на добу. 2-2,5 грам. Однак білка недостатньо. Також вам потрібна енергія для тренувань і зростання.
Ви можете отримувати енергію з вуглеводів і жирів. Збільшення ваги відбувається переважно за рахунок вуглеводів, оскільки досвід показав, що дієта з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жирів працює в цей період краще, ніж комбінація з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом жиру. Зокрема, доводиться постійно поповнювати вуглеводи, інакше їх надшвидкий метаболізм поглине їхні м’язи.
Зазвичай не існує проблем із споживанням жиру в період набору ваги. Якщо ваш раціон - це не просто фаст-фуд, а також містить здорові джерела жиру, то навряд чи у вашому організмі буде дефіцит незамінних жирних кислот. Добре складена дієта, багата калоріями та поживними речовинами також можна підтримати харчовими добавками, які, з одного боку, полегшують споживання належної якості та кількості макроелементів, а з іншого боку роблять ваші зусилля з нарощування м’язів більш ефективними за допомогою спеціальних активних інгредієнтів.
Прокляття торговців - і розблокування прокляття
Проблема тонких волокнистих спортсменів полягає в тому, що вони благословляються дуже швидким метаболізмом, тому лише їм дуже важко виробляти зайві калорії при звичайному харчуванні. Крім того, поширений досвід, коли люди намагаються переробити фактичне споживання поживних речовин, намагаючись наростити м’язи.
Іншими словами, вони їдять менше, ніж думають, і стільки, скільки їм потрібно для розвитку. Разом це ставить майже непереборне завдання для наших співгромадян, які стикаються з проблемами з точки зору мускулатури. Але майже! Рішення є. А саме споживання поживних речовин і калорій у рідкій формі. Ми не говоримо про змішування курячої грудки та рису (хоча є і ті, хто це робить).
Це не буде необхідним, оскільки ми вже постачаємо вам білок, вуглеводи та багато інших інгредієнтів у формі порошку, все, що вам потрібно зробити, це розбавити їх водою, і ви зможете прокатити смачний калорійний смузі по горлу.
Порція Джамбо - приготування та вживання яких займає не більше кількох хвилин - забезпечує ваше тіло білками та вуглеводами з рясного або двох звичайних твердих страв, не кажучи вже про інші активні інгредієнти, які сприяють регенерації та росту м’язів.
Вміст білків і вуглеводів Джамбо швидко засвоюється, проходячи через шлунково-кишковий тракт за короткий час, тому ви можете знову їсти відносно скоро після вживання смузі. Радимо споживати порцію, зазначену в описі товару, двома порціями. Один вранці, інший після тренування. Ви загалом приносите ці два смузі 50 грам якісного білка і 136 грамів енерговиділяючого вуглеводу.