Кожен спортсмен має певний рівень мотивації, правильний, надмірний чи низький. Кожна з цих мотивацій впливає на ступінь ентузіазму, напруженої роботи на тренуваннях, бойових дій у матчах або тривалості перебування в активних видах спорту.
У нас є два типи мотивації:
- внутрішня мотивація, що базується, зокрема, на внутрішньому переконанні та силі спортсмена. Свої перемоги він приписує власним заслугам, смиренно приймає втрати і намагається знаходити помилки. Ця мотивація є дуже корисною для спортсмена, оскільки людина мотивована власними переконаннями, хоче вдосконалюватися за власною ініціативою і не потребує жодних зовнішніх факторів.
- з іншого боку, спортсмени с зовнішня мотивація вони мотивовані на основі матеріальної винагороди. Їх виграш пояснюється, наприклад, удачею, а втрати - неадекватною поведінкою суперника або несприятливою погодою.
Згідно з дослідженням, кожна особистість або спортсмен поділяється на дві категорії:
- орієнтація на завдання, де спортсмени зосереджуються на поліпшенні своїх результатів, будь то шляхом досягнення кращих результатів та насолоди від гри. Ці люди не бояться викликів чи можливих втрат, оскільки вони знають, що навіть втрати рухають їх далі. Для цих спортсменів характерні оптимальні зусилля та наполегливість, вони розглядають свій успіх як власні зусилля або співпрацю товаришів по команді.
- орієнтація на его, у цій категорії спортсмени намагаються захистити своє его, а це означає, що вони не шукають занадто складних викликів. Вони завжди борються лише тоді, коли здатні захистити своє его. Ці спортсмени досить орієнтуються на думку інших, тому вони бояться програти, щоб не потрапити в очі інших.
Спортсмени не завжди потрапляють до однієї категорії, і ми досі не знаємо, яка категорія краща за іншу, але дослідження показують, що спортсмени, які внутрішньо мотивовані підходом, орієнтованим на завдання, можуть, зрештою, мати найкращі результати.
Як покращити свою мотивацію?
Якщо спортсмени відчувають, що вони не мотивовані і хотіли б підвищити свою мотивацію, одним із варіантів є встановлення своїх цілей заздалегідь. Поставивши мету, спортсмен має бачення, якого він намагається досягти, і, отже, його мотивація може зрости.
Крім того, позитивне інтерв’ю може допомогти спортсмену підвищити мотивацію. Це інтерв’ю не лише необхідне для підвищення мотивації, але й корисне для загальної впевненості в собі людини. Це інтерв’ю потрібно проводити постійно, щоб мотивувати спортсмена. Позитивні, мотивовані та впевнені в собі спортсмени можуть набагато швидше підвищити свої показники.
Інша можливість - це візуалізації успіху, де спортсмен уявляє себе успішним спортсменом, який досягає певних цілей. Наприклад, на початку сезону спортсмен може уявити, як йому слід грати на різних турнірах. Це бачення рухає спортсмена вперед, це підвищить його мотивацію та впевненість у собі. Існує ряд інших прийомів, які можуть підвищити мотивацію.
Як найкраще мотивувати своїх дітей/піклувальників?
Оскільки кожна мотивація з боку тренера чи батьків є зовнішньою мотивацією, вам слід бути обережними, як правильно це виправити, щоб мотивація не стала «підкупом». Якщо ви пропонуєте дітям матеріальну винагороду за спробу навчання, вони завжди можуть вимагати цієї винагороди. Якщо вони цього не отримують, не чекайте від них зусиль на тренуванні. Тому дітей краще мотивувати різними словесними заохоченнями чи похвалами. Люди будуть пишатися собою, що батьки радіють їм і що вони задоволені. Якщо спортсмен не має внутрішнього переконання займатися спортом, словесних винагород буде недостатньо. Тому необхідно намагатися створити у дітей власну спортивну ініціативу. Крім того, правильний відгук, похвала чи коментар можуть сприяти мотивації, покращенню настрою, а також підвищити впевненість у собі (наприклад, сьогодні ви грали дуже добре; сьогодні ви дуже старалися на тренуваннях, мені це сподобалось; ви поводилися в матч як професійний спортсмен, відмінно).
Догани чи каяття можуть бути корисними?
В жодному разі в наш час ми бачимо, як багато батьків кричать на своїх дітей, карають їх за те, що вони їх втратили або навіть погрожують, відмічаючи улюблені заняття чи сам вид спорту. Усі ці негативні способи поведінки надзвичайно контрпродуктивні, і ви, ваша дитина або вихованець, лише шкодите вам. Жодна негативна поведінка не є частиною спорту, адже тоді від вашої дитини слід лише очікувати негативної поведінки. Звичайно, ми не повинні просто хвалити дітей, щоб вони не вчились на своїх помилках. Якщо вони зробили щось неправильно, чи то на тренуванні, чи на матчі, про них потрібно поговорити та проаналізувати в мирі.
Спілкування дуже важливо. Тож навіть помилки потрібно оцінювати, якщо у вас немає багато знань у спорті, не намагайтеся допомогти дитині з технічної точки зору, це роль тренера. Ваша робота - розповісти тренеру, що ваша дитина зробила неправильно на турнірі чи матчі, і почути, що тренер має сказати. Потім він повинен оцінити це зі своїм довіреною особою. Якщо дитина почує щось відмінне від вас і тренера, вона просто розгубиться, а показники знизяться.
Якщо спортсмен не поводився належним чином під час виступу, це, звичайно, має бути оцінено. Завжди намагайтеся діяти якомога позитивніше і формулюйте свої речення (наприклад, замість: Ви поводились сьогодні абсолютно жахливо, заборонили відеоігри, поки не почнете поводитися пристойно і спортивно, можете сказати йому: Сьогодні ти поводився дуже неспортивно, наступного разу, коли вам доведеться вдосконалюватися, ви повинні показати, як повинен поводитися спортсмен, а не як непрофесійний тип, ви просто показуєте супернику, що ви його не б'єте і що ви боїтеся його).). Ви хочете дізнатись більше про вплив поведінки батьків на їх дітей?
Звичайно, кожен спортсмен усвідомлює, як їх мотивація коливається вгору-вниз, але правильний топ-спортсмен може підтримувати свою мотивацію високою. Ось чому вам потрібна мотивація для тренувань і підвищення, тому шановні спортсмени спробуйте техніки, і ви побачите, що це справді допомагає.
Якщо у вас є додаткові запитання, не соромтеся зв’язуватися зі мною, я з радістю відповім.