Привіт, жінки, я дуже багато знаю про схуднення, але я явно захоплююсь солодким. Моя вага в повітрі склала 53 кг, я був задоволений і маю 158 см. Справа в тому, що я пережив дуже напружений період, спочатку передчасні пологи, а потім Я втратила маму. Я буквально заспокоїлася з їжею. Зараз у мене менше 70 кілограмів. Мені подобається мій чоловік, але він сказав мені, що буде щасливий, якщо я схудну. Мені стало краще з ним. Я його розумію. Одне мені підходить те, що я набрав вагу. а вони більші груди brea. Але я також рухаюся і почав бігати, а ввечері я не їжу, тільки ті солодкі мнамки. Це буквально звикає, я нічим не можу його замінити .Звичайно я думав, що почну палити, але це фігняA.Ik Якщо у вас є досвід, будь ласка, поділіться ним. Дякую
@ ematko29 не хвилюйся, що їх більше, я також дуже добре знаю штати:(
@bestester це, мабуть, також вік і гормони гірші і гірші. У четвер я також ходжу на ендокринологію, тому що у мене гормональні проблеми. так що я побачу, згадаю нудоту.
@ ematko29 Я абсолютно солодкий. Я напишу це просто. Я навіть кілька днів не торкаюся солодкого (індивідуально для всіх інших), це важко, але потім моє тіло звикає до цукру, і мені це зовсім не до душі.
це як наркотик. вам доведеться подолати початкові смаки, і тоді настане спокій
з ласуном можна боротися дуже легко. в магазині слід уникати полички з солодким. Запитайте себе, за що ви його взагалі купуєте? Через дітей? Це знищує їх і формує шкідливі звички. Чи знали ви, що цукор може спричинити в рази більше смертей, ніж алкоголь? І ви, мабуть, не віддаєте половину дитини дітям, коли їм погано (або коли їм добре) 😀
Тож не купуйте солодощів. Тоді у вас вдома немає солодощів, а там, де нічого немає, навіть смерть не бере (і жодна з них не здобуває) 😀
Пожертвувані солодощі - або рухайтеся далі, або їжте повільно - по одній цукерці щовечора (але є також ризик, що організм згадає, наскільки смачний він на смак, і з’їсть цілу коробку цукерок). Я пам’ятаю, як моя мама говорила, що найкраще з подарованими солодощами - це викидати їх. Я постукав лобом і був досить нервований. Але з часом все зрозуміє.
@worker_falcon з часом людина зрозуміє, я сподіваюся, що в той час я теж прийду до мене 🙂
@lorela Але у мене немає проблем з вашою думкою. Мені просто було цікаво, звідки ти це взяв. Зазвичай так люди, які намагалися кинути голод і голодували, висловлювались, потім знову набирали вагу і так далі, і навколо. Але це не піст. Це вкрай розпач.
Коянуса ненадійний
@ ematko29, отже, на мій погляд, це нормально, що тіло потребує солодкого, але я впевнений, що лікар це згадає і побачить, що він вам скаже.
@ smudlinka3 як тільки ти обов'язково прийдеш: D
@worker_falcon Я повністю погоджуюсь, викинь без сумління. Я не даю дітям те саме, то чому я повинен через те, що незнайомі люди їм це дали ? звичайно бувають дні за винятками, але ми загалом отримуємо задоволення. знову ж таки, щоб мати не відмовляла мені від "не давати їм"
@ saska112 Одного разу ми отримали близько тонни солодощів для дітей на Мікулаш, дещо спожили (такі здоровіші, кращі солодощі), але запаси суттєво не зменшились до квітня 😀. Тож я рішуче виштовхнув їх у смітник, тоді досить було підірвати цей мій огидний вчинок серед «донорів» і все було закінчено. Ми ніколи не отримували такої багатої частки 🙂.
@lorela 😀 veru, зараз це квітень, і у нас досі є повні поліетиленові пакети з мікул, іноді я дозволяю їм (справді виробили трохи лаку, і тому вони там були 🙄), а решта пройшла гарантію, тому я його викинув. і я його викину. поступово. бо вони його охороняють і точно знають, що там у них є
@ saska112 Точно, ті польські фігури Миколая, дияволи та ангели, тому я автоматично кидаю їх у поліетиленовий пакет людині в роботі, незалежно від того, роздає він їх чи відразу кидає 😀
@lorela 😉 за хорошу дієту
найкраще проти припадків солодкого пошуку допоможе повноцінний сон і збалансоване харчування. Я також був одним із наркоманів, і тепер я маю торт раз на тиждень. Хоча почати кидати було важко, і у мене була віра і головні болі, і я нервував три дні. Що допомогло мені завжди мати щось здорове на столі, щоб вкусити, будь то фрукти, горіхи чи сухарики, багато води, обмеження кави і коли було дуже погано бути впевненим, що гуляв або потренувався.
@lorela Той факт, що голодування уповільнює метаболізм, є нісенітницею і міфом, який ніколи не був належним чином науково доведений. Якби метаболізм можна було сповільнити простим способом, то всі солдати, космонавти, альпіністи та інші професії на цій чудодійній «дієті» були б недоліком.
@majulino feminity.zoznam.sk - приємна цитата з туалету, але я б точно не втягував звідти мудрість у життя. Я натиснув статтю, вона не цитує жодного достовірного джерела.
@ ematko29 На вашому місці я б ще раз добре прочитав матеріали від @alaguem, як одну з речей, які вона пише вам на цю тему, які також мають певну основу на фактах та наукових знаннях. Якщо ви відчуваєте, що залежате від солодощів, то ви правильно вгадали. Вуглеводи дійсно викликають звикання. Споживання цукру (сахарози) викликає реакцію, при якій дофамін виводиться в мозок, це подібний механізм, як при споживанні напр. кокаїн або амфетаміни. Однак це відчуття "високого" зникне набагато швидше, оскільки ваше тіло встигне спалити накопичені калорії. Це супроводжується необхідністю пережити це ще раз, до якого додається інсуліновий сік від раптово позитивного цукру, низького рівня глюкози в крові (а отже, і голоду), і хоча ви вжили достатню кількість калорій (іноді і занадто багато), ви отримати повторний солодкий смак, що призводить до переїдання.
Моя порада - просто ріжте це сильно, ніякі «здорові» замінники цільнозернового шоколадного торта вам не допоможуть. Навіть зверніть увагу на фрукти, адже хоча вони містять вітаміни та клітковину, вони також містять значну кількість цукрів і надмірне його споживання має такий самий ефект, як фарширування солодощами. Удачі вам у схудненні.
@radsej_knihu @ ematko29 Я вважаю за краще погодитися з книгою, плюс додам до неї фруктів, зараз є різні смузі та стани, тому не потрібно перестаратися з ними, деякі люди кладуть у неї два яблука, банан та манго, думаючи, як харчуватися супер здорово, але хто б зазвичай їв стільки фруктів, якби він їх не подрібнив і не відклав? Ніхто, відлучившись, позбавляється всієї неперетравної клітковини, яка сповільнювала б процес травлення (і зменшувала б обсяг у тому сенсі, що ніхто раптово не з’їсть більше одного яблука з половиною банана), і у них залишився пагорб вітамінів, але бомба фруктози, яка обтяжує печінку ще гірше, ніж інші цукри
@radsej_knihu Я не слідую за ними, спробував усе можливе, і справді скористався порадою з цього сайту, тому що у мене була подібна проблема, за винятком того, що мені не знадобилася велика сума, але для мене це вистачило на маленький шматочок, інакше він стало погано, мені довелося повернутися і напружити мене за блювоту,
@buckeye joooj нарешті той, хто бачить, що він сидить біля смузі, - справжня фігня. Моя подруга сиділа на такій дурній дієті і, їй-богу, пояснити їй, що вона може зробити більше;
Смузі @ ajana1 приємні, але особливо зелені, де мало фруктів, а є насіння (льон, чіа), овочі та свіже зелене листя. Сьогодні, на жаль, цей фрукт та овоч набагато бідніші на вітаміни та інші мікроелементи, і тому нам потрібні ці концентровані продукти, а також добавки. Такий час. Зниження вмісту вітамінів і мінералів у фруктах та овочах порівняно з 80 роками становить понад 70%. Для цього цього достатньо?
@alaguema може бути добре, але як дієтична добавка, а не як основне джерело їжі. Я також не розумію потреби у всіх цих чудових стравах, що в основному є маркетинговим ходом. Я все ще зрозумію насіння мотузки, бо ви вирощуватимете їх і в нашій зоні, але всі ці екстракти годжі, чіа та водоростей, і я не знаю, що, на мій погляд, абсолютно марно. Досить було б їсти сезонно. Звичайно, наприклад, помідори мають більш поживні цінності влітку, коли вони дозрівають на сонці, ніж в якусь зиму з деяких склянок.
@buckeye на це ніхто не дивиться, більшість людей їдуть з натовпом і їдять, п'ють те, що задає тенденцію.
@worker_falcon Я також дійшов до того етапу, що подаровані солодощі, такі як мікула, потрапили в кошик, тому що зібрали повний поліетиленовий пакет. І насправді, найкраще нічого не мати вдома. У нас немає солодкого соки вдома. Мені подобається один тип чогось вдома. для дітей тут і там, але більше нічого, макс. шоколад для приготування їжі або шоколад 70 одиниць. І навіть коли діти знають, що там нічого немає, я навіть не питаю.
Я теж це пережив, це потрібно сприймати з точки зору нормальної залежності. Залежність - це не виправдання того, чому людину пожирають, залежність - це швидше хвороба. Одного разу я сказав собі, що цього достатньо (173 см, а потім 77 кг), і я це зупинив. Але з тим, що у мене навіть кави немає. Коли у мене були умови, я їв трохи фруктів, а коли у мене були супердержави, я отримував дієтичну колу або подібну хімічну огиду. І якби я скоріше вбив себе, ніж жив без солодкого, у мене був би кубик шоколаду або сушеного родзинок.: D Якщо ви звикли щось жувати по телевізору, вам потрібно замінити його морквиною (вона теж солодка), і з часом ви звикнете до солодкої. Потрібно просто розраховувати на спокусу та погані речі. Я поступово опустився до 65 років, зараз мені близько 68-69, тому що я їжу те, що хочу, і не практикую, але я вже навчився знаходити якийсь баланс. У мене все ще є гуспенін, але він вже вимагає фізичних вправ: D
дякую жінкам за коментарі та поради, я вам дуже вдячний. Я намагався повністю пропустити солодке, я з нетерпінням чекав, щоб продовжився до обіду, я все ще бігав. А ввечері я не міг цього зробити, це була сильнішою за мене. Я з’їла 2 фруктові морозива, що купила чоловікові 😖. Зараз я так, що вранці солодко їжу, а вдень у мене вже немає таких умов. 🙂
Відповідно до вашої помилкової теорії, ви відразу заперечуєте кілька фактів:
- існування конститутивної типології - морфології кожної людини (ектоморф, мезоморф та ендоморф, які характеризуються різним метаболізмом - швидшим чи повільнішим),
- повільний і швидкий обмін речовин, як правило, напр. пов'язані з порушенням функції щитовидної залози (гормони щитовидної залози регулюють обмін речовин і спалювання жиру),
- існування базального обміну речовин, який є спадковим і, якщо говорити неспеціалістами, просто швидше або повільніше,
- вплив фізичної активності на обмін речовин і пов’язану з цим м’язову масу, що прискорює обмін речовин, його втрата значно уповільнює (наприклад, після 40-50 років природно спостерігається втрата м’язової маси у загальної популяції, що також призводить до збільшення ваги після досягнення певного віку, тому вік не відстає від нього, як думає більшість людей.),
- холод або спека, що впливають на обмін речовин усього живого, також у напрямку до незначного прискорення або уповільнення - тому що тіло витрачає більше енергії, щоб зігрітися на морозі (а з царства тварин, наприклад, сплячий ведмідь давно помер би в середині -зима, якщо це не уповільнює обмін речовин),
- деякі речовини, такі як йод та білки, які також мають динамічний вплив на обмін речовин.
Не кажучи вже про те, що дуже довго тримати низький рівень глюкози в організмі дуже небезпечно, оскільки організм починає спалювати власні м’язи. Типовим прикладом є просто голодування, відповідно. тривале низьке споживання вуглеводів, що в основному призводить до зневоднення організму з мінімальними втратами жиру (що, однак, не турбує невігласів, оскільки вони бачать справді приголомшливі цифри у вазі/але завдяки згаданій втраті води, не справжній жир в організмі).
Ми все ще говоримо про схуднення, коли одна звичайна жінка, як і кожна з нас, набирала вагу через надмірне вживання солодощів та апетит до них.
На мою думку, йому потрібні відповідні, порівняно прості у реалізації та особливо практичні поради щодо звичайного дня щодо того, як боротися зі своєю проблемою.
І не думати про духовну позицію голодування із певними (до речі, також не науково обґрунтованими та загальновизнаними) перевагами для здоров’я чи втратою ваги, і лише для певних типів людей (адже ми знаємо, що голодування не є підходить за станом здоров'я). всім.).
Я читав ваші твердження, ви маєте рацію щодо базального метаболізму, просто різниця між людьми становить близько 5-8% для 70% населення, тому при рекомендованій дозі 1700 ккал/добу 70% всіх людей потрапляють в діапазон 1560 - 1800 ккал. У чому різниця однієї палички. Ну, отже, у вас повільний обмін речовин з народження, тож пробачте шоколад, і все буде добре.
Ви також маєте рацію щодо прискорення та уповільнення обміну речовин, напр. cvicenim. Настоятель полягає в тому, що ефект смішно малий від того, як часто люди насміхаються над цим. Довготерміновий ефект знаходиться на рівні 1-2% RMR, чужорідний хура, якщо ви починаєте свій метаболізм, виконуючи фізичні вправи, ви можете їсти на 30 ккал більше на день, тобто, наприклад один пакетик кави цукру.
Інші речі - напр. терморегуляцію та розлади щитовидної залози не можна коментувати, оскільки це маргінальні випадки. По-перше, є кондиціонер або куріння, по-друге, сучасна медицина, яка може в основному коригувати та замінювати функцію щитовидної залози, тоді те, що стосується кожного, стосується і вас.