Це шість! - 6 тижнів, 6 програм для кісток, третій тиждень ми розминаємо м’язи живота, щоб вони були м’язистими та напруженими!
Поцілунок Гері також склав для нас супервправи на цьому тижні. У цих вправах верхній і нижній відділи прямої кишки і косий живіт також будуть напружено працювати - і на нас чекають все складніші і складніші вправи.!
На 3-му тижні 5 різних вправ для живота вам доведеться це зробити, це складніше, ніж на попередньому тижні. З усіх практик 14 повторень виконувати одночасно і міняти вправи одна за одною, поки не досягне час тренування 20 хвилин (або якщо ви відчуваєте, що більше не можете витримати, зробіть, скільки зможете).
Отже: 5 вправ - 14 повторень - по 20 хвилин - 5 разів на тиждень!
Ось вправи!
1. Згинач коліна
5. Планка - утримуйте кожен раунд по 20 секунд!
Не соромтеся сфотографувати себе під час тренування та надіслати нам свою фотографію #hat хештег для події Facebook - серед тих, хто завантажує фото, ми будемо малювати подарунок Scitec щотижня!
Нам дуже цікаво, скільки змін ви внесете під час тренування!
- Уповільнюйте та витрачайте час на себе Йога, гімнастика, танці під час вагітності - все це позитивно впливає
- Забери Білла Мюррея собі! Інтернет-магазин для чоловіків
- Віктор Орбан дискутував з колишнім прем'єр-міністром Канади
- Індекс - Tech-Science - Ссавець з качками знижується, заявив би інший австралійський штат
- Як зробити млинці без борошна та цукру Зробіть реформатські млинці! Смачна їжа, дешево