Після довгого стомлюючого дня вправ вправи дуже хороші. Так, але це так
Після довгого стомлюючого дня вправ вправи дуже хороші. Так, але ви повинні потрапити до спортзалу! Втримайтеся від спокуси, відкиньте заперечення! Дотримуючись цих порад, ви більше не пропустите тренування.
Є план!
Перш ніж вийти з дому, ще раз продумайте свій порядок денний. Плануйте, коли ви будете відвідувати тренажерний зал і який тип тренування ви будете проходити? Поставлена вами мета допоможе вам подолати силу тяги, яка виникає протягом дня. Якщо вам також потрібен додатковий тиск, щоб переконатися, що ви не виходите з тренування, попросіть друга не відставати від вас. Чи є у вашому оточенні хтось, хто хоче займатися спортом? Запишіться на груповий курс. Ваші однолітки будуть незнайомцями лише в першу годину, пізніше вас буде мотивувати той факт, що ви не хочете відставати від них у розвитку.
Зберіть своє спорядження!
Візьміть тренувальну сумку на роботу вранці з усім необхідним обладнанням. Оскільки у вас є все необхідне для гарного тренування, вам не буде виправдання їхати додому за чимось і теж залишатися вдома! Крім того, вигляд сумки біля вашого столу посилить у вас цілий день відчуття, що вам доведеться займатися спортом. Після того, як вас затягнули в офіс, ви просто не збираєтесь брати його додому незайманим, правда?
Щоб ваше тренування пройшло добре, потрібно забезпечити належне зволоження не тільки під час, але і раніше. Найкраще підрахувати, скільки води вам потрібно того дня (це також залежить від погоди та активності), і ви не п’єте менше, але не більше. Якщо занадто багато рідини погойдується в животі, ви будете почувати себе некомфортно під час руху.
Сплануйте свій раціон!
Недостатньо добре продумати, що ви їсте, важливо також, коли ви їсте. Почніть свій день з хорошого, ситного, корисного сніданку! Обід може бути з невеликою кількістю вуглеводів, білків, клітковини та корисних жирів. Уникайте пухких продуктів, оскільки вони можуть викликати кишкові скарги. Коли наближається час тренувань, їжте мінімум вуглеводів з невеликою кількістю білка, щоб уникнути м’язових спазмів. Ви можете випити спортивного напою у тренажерному залі, але після цього відбудеться легкозасвоювана вечеря. Якщо ви будете слідувати цьому, ви почуватиметеся набагато краще у своїй шкірі і будете рухатися із більшим задоволенням!