Ми представляємо вам смачний варіант суперфуду, який ви можете приготувати за лічені хвилини. Вам потрібно буде лише час, щоб закип’ятити воду.
Вам потрібно буде
200 г тунця в оливковій олії
400г бобів каннелліні
Букет зрізаного листя базиліка
Половина маленького огірка
150 г редиски
Половина червоної цибулі
2 столові ложки оливкової олії
Хрусткий цільний хліб
Як це зробити
Влийте тунець (за винятком оливкової олії, яку слід відкласти) і додайте сушену, промиту квасолю. Змішайте пучок базиліка, порізаний огірок, половинну редиску та злегка нарізане листя цибулі. Як тільки це буде зроблено, приправте його, скропивши оцтом і використовуючи столові ложки оливкової олії. Подавайте зі шматочком хліба, бажано з високим вмістом клітковини. Робить дві порції.
Нагорода
Щоб схуднути, потрібно вимкнути насичений жир зі свого раціону, і ця страва містить його лише в 2,1 г. Квасоля, овочі та цільний хліб упаковані складними вуглеводами: вони повільно згорають і довше забезпечують більше енергії, допомагаючи перемагати жир, особливо коли ви змішуєте їх з високим рівнем білка, подібного до тих, що ви отримуєте з тунця.