У розвинених країнах депресія набула значних масштабів: це не просто нещастя, а й підвищений ризик захворюваності та смертності. Це швидке поширення духовних факторів, а точніше поступове погіршення західного способу життя?

ризик депресії

Згідно з ретроспективними дослідженнями, ризик депресії серед тих, хто народився на початку 20 століття, становив близько 1-2%, і на 1 це він оцінюється в 20%. 10% дорослого угорського населення потребує лікування і важко хворий, тоді як ще 10% страждають на середню або легку депресію. 2 Подібні показники вимірюються в США та інших країнах. Поширеність дефіциту серотоніну в депресії сьогодні така ж нестійка, як і теорія холестерину серцево-судинних захворювань; обидва утримуються в живих з боку фармацевтичної промисловості, і обом суперечить теурія. У другій половині 20 століття мир і процвітання дедалі більше ставали характерними рисами західного світу, оскільки кількість депресій зростало. Те саме можна сказати про серцево-судинні захворювання: споживання холестерину ледь зросло протягом 20 століття, тому це не пояснює того факту, що половина людей гине в таких умовах. Швидше, нам потрібно шукати причини у фонових факторах, які призвели до паралельного збільшення кількості хворих на ожиріння, респіраторних, депресивних, діабетичних та онкологічних хворих. Сьогодні кожне лікування пояснюється по-різному, хоча воно пов’язане з потрійним ожирінням, інсулінорезистентністю та запаленням.

Коріння запальної гіпотези

У 1980-х роках було помічено, що коли імунотерапія для підвищення рівня запалення в організмі застосовувалася в різних умовах, у пацієнтів часто розвивалася депресія. 3 Також було помічено, що хвороби з найважчим запаленням розвивають депресію, що не може бути виправдано тяжкістю захворювання. Також добре відомим явищем є те, що симптоми депресії з’являються у разі інфекційних захворювань (депресія, божевілля, нетримання сечі, відсутність мотивації). 4 Узагальнено цими спостереженнями, було сформульовано запальну теорію депресії. 5 Взаємозв'язок між запаленням та депресією систематично досліджували. Ще безліч тестів показують, що рівень запальних факторів завжди високий у випадку депресії, і що депресія завжди розвивається у випадку високого рівня запалення. 6 Коли генетично модифіковані експериментальні тварини, які не були здатні виробляти запальні фактори, використовувались на моделях тварин з депресією, у них не розвивалося депресії. 7, 8, 9

Звичайно, справедливо постало питання щодо ситуації у випадку психологічної депресії. Дослідження чітко показали, що стрес, травми та горе завжди викликають запалення на рівні тіла, тобто запалення є основною причиною депресії психологічного походження. 10

Особистісні риси, схильні до депресії, такі як песимізм, знижена самооцінка, ворожість, цинізм, високі, тоді як характеристики, які вважаються антидепресантами, такі як оптимізм, високі. 11-15
Якщо депресія викликана запаленням, чи повинні протизапальні препарати розчинятися? Деякі дослідження перевіряли ефекти сучасних, так званих нестероїдних протизапальних препаратів, і вони не дивно покращили антидепресанти. 16, 17

Депресія часто є першою ознакою серйозної хвороби на задньому дворі.

Звідки береться запалення?

Запальні стани, такі як серцево-судинні захворювання або рак, чітко пов'язані із західною дієтою. Це їжа, пов’язана з депресією?

Ожиріння, як я представив у статті “Ожиріння та запалення”, пов’язане з високим рівнем запалення через запальну дію вісцерального жиру. Розмір вісцеральної жирової маси тісно пов'язаний з ризиком депресії. 18, 19 Існує значна кореляція між одержимістю та депресією, 20 і було доведено, що втрата ваги зменшує депресію. 21 Резистентність до інсуліну внаслідок застаріння також є серйозним ризиком депресії. 22 Встановлено, що депресія втричі частіше зустрічається серед жінок із СПКЯ. 23

Однак найбільш відчутний зв'язок між західним харчуванням та депресією показують дослідження, що порівнюють ризик депресії у західних та здорових дієтах.

Альмудена Санчес-Віллегас та її команда стежили за працевлаштуванням 10 094 людей до 4,4 років. У цей час люди, які сиділи на західній дієті, мали вдвічі більший ризик депресії, ніж ті, хто дотримувався найбільш пам’ятної палаурійської дієти. 24
Таснім Акбаралі та його колеги проаналізували дієти 3500 людей. У споживачів оброблених продуктів харчування вдвічі частіше виникає депресія, ніж у тих, хто на дієті називається цілісними продуктами. 25

Феліче Джака та її дослідницька група порівняли три дієти: західну (не потрібно це показувати), сучасну (фрукти, салати, йогурт, тофу, бобові, риба, червоне вино) та традиційну (зелену). Люди, які сидять на західній дієті, мали подвійний і гострий ризик, а ті, хто сидів на сучасній дієті, мали подвійний ризик депресії порівняно з тими, хто сидів на традиційній дієті. 26
У дослідженні Akiko Nanri та співавт. 27

У подальшому дослідженні Джека та його колеги виявили зниження ризику депресії на 50% порівняно з більш традиційною дієтою порівняно із західною дієтою. 28

Аньє Ле Пор і його група протягом десяти років спостерігали за переселенням 12 400 осіб. Ті, хто віддав перевагу дієті західного типу, мали в два рази більше ризику депресії, ніж ті, хто обрав традиційну дієту. 29

idйzhetnйk Tovбbbi vizsgбlatokat, але Вищевикладене jуl alбtбmasztjбk kцvetkeztetйst, що Західна tнpus' йtrend finomнtott szйnhidrбtok викликав viszcerбlis elhнzбs і омега-6 йs є gyulladбskeltх за рахунок transzzsнrok fogyasztбsa, kйtszeres йs ezйrt бltalбban depressziуkockбzatot tradicionбlisabb йtrendekhez kйpest, які не обмежуються тільки продукти з нижчим глікемічним індексом, але також, як правило, містять багато омега-3, який має серйозну протизапальну та антидепресивну дію. 30

Інші джерела запалення

Палеолітичний спосіб життя робить занадто великий акцент на русі від еволюційного кореневого транспорту. Дослідження показали, що зменшення м’язових волокон має протизапальну дію, особливо у разі роботи ніг. 31 Наші діти проїжджали по десять-двадцять кілометрів на день, що має серйозну протизапальну дію. Малорухливий спосіб життя західної людини може бути запальним і депресивним через відсутність еволюційно "вбудованого" руху. Багато досліджень показують, що регулярні фізичні вправи зменшують запалення і є ефективним засобом лікування депресії. 32

Численні тести показують, що куріння підвищує рівень запалення в організмі, і куріння набагато частіше зустрічається при депресії
Трансмісивний синдром є центральним питанням палеолітичного транспорту, оскільки він відіграє важливу роль у багатьох цивілізаційних захворюваннях. У депресіях можна виявити сильну імунну активність щодо ліпополісахаридів, що знаходяться у зовнішній оболонці грамнегативних бактерій в кишечнику, що викликає початок запальної ланцюгової реакції та доводить, що ці бактерії 33 Оскільки проникний синдром підтримується глютеном, лектинами та багатьма іншими компонентами, поширеними у західній дієті, ліпополісахариди постійно провокують імунну систему.

Вітамін D - також центральна проблема палацу. Вітамін D здатний регулювати запальні процеси в мозку за допомогою декількох механізмів, тим самим уповільнюючи погіршення розсіяного склерозу, наприклад. 34 Нещодавно продемонстрований ефект полягає в тому, що він може пригнічувати запальні процеси, спричинені ліпополісахаридами в стінці кишечника. Оскільки вітамін D є гормоном, який також діє в мозку, рецептори якого можна знайти в депресивних областях мозку, можна припустити, що дефіцит вітаміну D відіграє певну роль у розвитку депресії. Чотирнадцять досліджень показали, що низький рівень вітаміну D пов'язаний з подвійним ризиком депресії. 36

Модель депресії "останньої краплі"

Запалення в організмі може наростати з багатьох природних причин. Стрес, інфекція, розтирання - все це запалення. Однак для багатьох людей через фактори способу життя можна сказати, що склянка вже повна, і з останньою краплею запалення депресія здається невиправданою. Підтримуючи низький рівень запалення за допомогою палео дієти, належних фізичних вправ, необхідних вітамінів та інших речовин, ви можете уникнути депресії.