запобігти

Серцево-судинна смертність у Словаччині на 5 відсотків нижча, ніж десять років тому. На той час кількість була високою: 52,6 відсотка. Віднесіть це за словами кардіолога, MUDr. Ян Лієтава з II. Внутрішня клініка медичного факультету Карлового університету в Братиславі також може покращити лікування і лише частково покращити первинну профілактику.

Він додав, що у Словаччині до 32 відсотків дорослих, які відвідують хірургічні послуги, мають т.зв. метаболічний синдром. Це клубок дрібних хвороб - незначне підвищення цукру, незначне підвищення артеріального тиску та розлад ліпідів. Перший символ - т. Зв пивний живіт, який турбує не тільки чоловіків, а й 76 відсотків жінок.

Порушити серцево-судинні захворювання можна здоровим харчуванням та фізичними вправами. MUDr. Лієтава закликає словаків розуміти, що нам не потрібно вирішувати все за допомогою таблеток (наприклад, для зменшення жиру). Є ще один ефективний спосіб.

ЇЖА

Рослинні жири
У нашій країні споживання рослинних жирів подвоїлось (198 відсотків рекомендованої добової норми). "Необхідно усвідомити, що ми не завжди допомагаємо одне одному, споживаючи рослинні жири. Навпаки, лише якщо вони замінюють холестерин. Якщо ми приймаємо їх удвічі більше рекомендованої кількості, ефекту недостатньо ", - сказала лікар Лієтава.

Маркування харчових продуктів
За словами кардіолога, ярлик на банках надто маленькими літерами. "Іноді навіть фахівець не розуміє всього, що там викладено, особливо якщо дані перетворюються на сто грамів, а не на вміст банки", - вважає Лієтава і рекомендує людям звертати увагу хоча б на вміст, щоб знати скільки кілокалорій вони споживають.

Це також набирає вагу завдяки здоровому харчуванню
Навіть при здоровому харчуванні ми можемо перестаратися. Більшість населення точно знає, яка їжа корисна, а яка нездорова. Проблема виникає, якщо ми їмо здорову порцію три рази. У такому випадку ми отримуємо в організм втричі більше кілокалорій, які ми повинні десь зберігати. "Надмірне споживання здорової їжі також є тягарем", - сказав MUDr. Лієтава.

Здорове харчування коштує дорого?
Доктор Лієтава представила приклад для порівняння. У той час як кілограм хліба коштує близько євро і містить 3000 кілокалорій (звичайний добовий раціон), кілограм моркви містить 300 кілокалорій, вартість яких становить близько 60-70 центів. "Харчування не дороге, ми просто не можемо його приготувати, переорієнтуватися на нього і звикнути до того, щоб їсти здорово".

РУХ

Ми мало практикуємось
За останніми дослідженнями, менше 1 відсотка словацьких дорослих у віці старше 35 років регулярно займаються спортом. «Ми навчилися ходити сходами, скрізь їздимо. У той же час ми філогенетично схильні бігати 30-40 кілометрів на день. Навіть здорове харчування діє лише за умови достатньої кількості фізичних вправ, що на практиці означає шість кілометрів на день. І не має значення, це рись чи біг ", - сказала лікар Лієтава. Він додав, що навіть фізичної активності через день буде достатньо, на жаль, більшість населення не зможе.

Не тільки для молоді
Ми маємо ідею, що фізичні вправи призначені для молодих, агресивних та енергійних людей. "Це дуже помилкова думка", - сказала Лієтава, яка мала можливість брати участь у медичних дослідженнях у Фінляндії, країні, де 90-річні також тренуються. Навантаження має бути спеціально дозованим, і хоча воно і мінімальне, воно продовжує життя в будь-якому віці. При достатньому енергетичному навантаженні до двох років.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.