дієти

Сьогодні багато жінок, які хочуть мати точну фігуру і схуднути на пару зайвих кілограмів, пробують безліч різних типів дієт, дотримуючись строгих ліній і розраховуючи кожну калорію.

Одним з найпопулярніших і ефективних способів позбавлення від небажаної ваги є класична англійська дієта, яка відрізняється не тільки різноманітністю прийнятних продуктів у раціоні, але і досить приємними та вражаючими результатами. Якщо ви вирішили таким чином попрощатися із зайвими кілограмами, то наша стаття стане для вас прекрасним помічником.

Англійська дієта для схуднення

Ця знаменита низькокалорійна дієта триває 21 день. Весь цей час можна їсти м’ясо, рибу, молочні продукти, а також овочі та фрукти. Сьогодні існує безліч різновидів англійської дієти для схуднення, але головним принципом є чергування білкових днів з овочами, тривалість кожні 2 дні. Цей принцип дуже важливий, якщо ви не будете його дотримуватись, результат не відповідатиме вашим очікуванням.

Деякі дієтологи порівнюють "англійку" з іншою більш суворою японською дієтою, а іноді навіть вважають її більш ефективною, здатною полегшити організм від 12 до 18 кілограмів. Білкова дієта англійською мовою дозволена не частіше одного разу на рік, а решту періоду краще урізноманітнити розвантажувальними днями 1-2 рази на тиждень з одними і тими ж продуктами.

Якщо дотримуватися цієї дієти, організм самостійно реєструватиме жир, оскільки ті продукти, які входять в меню англійської дієти, містять мінімальну кількість калорій. Крім того, завдяки відомій нам клітковині, що міститься в овочах, фруктах і кашах, кишечник виводить з організму всю неперетравлену їжу та шкідливі речовини, що важливо для нашого здоров’я.

Меню англійської дієти

Розгляньте продукти, які потрібно повністю виключити з цього: сіль, цукор, борошняні вироби, солодощі, жирну та смажену їжу, майонез, соуси, висококалорійні овочі та фрукти, такі як родзинки, виноград, груші, дині, хурма та, наприклад, звичайно алкоголь.

Щоб схуднути на англійській дієті, їжу потрібно робити 5-6 разів на день, з інтервалом не більше 3 годин і не пізніше 18-19 годин. Крім того, в цей час не слід обтяжувати важкими фізичними вправами.

Також важливо споживати не менше 2 літрів води, а також трав’яний або зелений чай. Всі страви слід готувати в пароварці або на грилі без рослинного масла. Для поліпшення травлення на ніч слід пити по 1 столовій ложці. столова ложка лляної олії.

Меню англійської дієти для перших двох "найважчих" голодних днів включає:

  • молоко або кефір-1л;
  • томатний сік - 1 шт .;
  • сухий чорний хліб - 2 скибочки.

Протягом наступних двох днів білка в англійській дієті, чергуючи з овочами, передбачається:

  1. Сніданок: кава або чай без кофеїну - 1 склянка, чорний хліб - 1 штука, мед - ½ чайної ложки.
  2. Перекус: чорний хліб - 1 штука, зелений чай або знежирений кефір - 1 склянка, волоські горіхи - 1/3 склянки.
  3. Обід: м’ясо або рибний бульйон, відварна риба або м’ясо - 150-200 грам, зелений горошок - 2 ст. л., чорний хліб - 1 шт.
  4. Вечеря: твердий сир - 50 г, волоські горіхи - 1/3 склянки або зварені круто яйця - 2.

Після цього настають два овочеві дні. Ранок починається з чашки теплої кип’яченої води з додаванням лимонного соку. Овочеве меню англійської дієти таке:

  1. Сніданок: яблуко - 2 шт., АБО апельсин - 2 шт.
  2. Перекус: будь-які фрукти, крім бананів.
  3. Обід: овочевий суп, за винятком картоплі, з ложкою рослинного масла.
  4. Вечеря: мед - ½ чайної ложки, салат з соняшниковою олією, зелений чай - 1 склянка.

На 21-й день згаданої англійської дієти повторюється перша. Потім поступово намагайтеся вводити у свій раціон різні продукти.