Чому насправді виникає запор?
Як уже зазначалося, стрес є загальним навколо нас, людина поспішає і не думає про загальні речі та потреби свого тіла. Середньостатистичною людиною дуже нехтують протягом дня. Харчується швидко і неякісно, п’є мало рідини, не знає, як вимкнутись на кілька хвилин і т.д. Придушення стільця або газів у суспільстві також є загальним явищем. Ви навіть не уявляєте, які проблеми ви спричините. На стілець впливає низка факторів, а також вживання ліків, неправильне використання проносних засобів, погане дихання, мало фізичних вправ та занять спортом тощо. Однак людина також може страждати від таких серйозних захворювань, як спайки, запалення, пухлини, ослаблення кишечника, геморой, розрив заднього проходу тощо. Якщо ви страждаєте запором, важливо добре стежити за тим, як часто він виникає, і що ви робите для його усунення.
Як часто у нас повинен бути стілець?
Ви можете бути здивовані, але частота варіюється. Це не повинно бути щодня. Кількість стільця та його частота залежить від способу життя, а також кількості їжі. Зазвичай вважається нормальним приймати від 3 стільців на день до 3 на тиждень. Однак краще мати його майже щодня, щоб неперетравлені залишки рухались і не застоювались в кишечнику.
Запор поділяють на органічний і функціональний
Органічний запор це, як правило, гірший випадок і вимагає медичної допомоги та спостереження. Тут ви не зможете собі допомогти, оскільки це в основному пухлини, запалення і спайки кишечника, ослаблений і звужений кишечник, геморой, сльози та інші механічні перешкоди для стільця. Органічний запор може бути хронічним і, отже, тривалим перебігом або гострим при терміновому медичному втручанні.
Функціональний запор це випадок, коли можна допомогти собі розумним чином. Це може тривати довгий час, і частота стільця може змінюватися. Поширеними випадками, чому виникає цей запор, є напр. затримка стільця і газів, мало руху та занять спортом, сидяча робота, ослаблення м’язів живота, напр. невиконання фізичних вправ, пологи, хірургічні втручання, захворювання тощо.
Як з’ясувати тип запору?
Ви можете звернутися до лікаря та описати свої симптоми та спосіб життя (не покращуючи.). Він може направити вас на спеціалізовані обстеження, такі як колоноскопія, ректоскопія, іригоскопія тощо. У найкращому випадку він порекомендує щось змінити або призначить ліки. Другий варіант - це відвідування перевіреного і дуже досвідченого роками цілителя, який має ряд діагнозів та успішне лікування. Однак їх дуже мало. В принципі, ідеально мати діагноз, поставлений лікарем і цілителем, а також поєднувати лікування з класичними та альтернативними методами. Повідомте свого лікаря. Якщо вона відкрита для розумних альтернативних методів, тим краще.
Процедури та рекомендації щодо запобігання запору
Питний режим:
Протягом дня вам потрібно надходити в організм достатньо рідини, особливо безперервно. День повинен починатися з теплої води, а не холодної чи гарячої. Тепла вода добре рухає кишечник і промиває їх. Побалуйте себе вранці, поступово випиваючи макс. на півлітра води. Тільки тоді починайте їсти або «каву». Деякі п’ють воду з лимоном (плюс кориця, куркума тощо). Не кожному шлунку це подобається, бо, хоча лимон поводиться в організмі як принцип, він може згоріти. Спробуйте те, що добре переносите. Протягом 24 годин слід взяти мінімальну кількість води, яка обчислюється наступним чином: розділіть свою вагу на 25 і отримайте кількість води в літрах. Це може здатися багато, але можна пити. Питний режим не може бути завершений. Нирки мають свої межі і ефективно фільтрують близько півлітра введеної в їжу рідини на годину. Тож не пити з водою, але розумно пити. Не пийте нічого принаймні за 15 хвилин до їжі, організм вже готується до їжі і виділяє травні ферменти. Не пийте нічого під час або після їжі. Якщо ви дотримуєтеся питного режиму, організм має достатню кількість рідини для його переробки. Пити як можна раніше 2 годин після їжі.
Правління:
Виділяйте для цього достатньо часу перед кожним прийомом їжі. Почніть запобігати запорам у роті. Покладіть невеликий укус у рот, тому що при більшому, ви схильні ковтати частину правильно, а решту пережовувати. Пережити кожен укус правильно близько 40 разів. Їжте повільно, щоб змішати їжу зі слиною. Шлунку потрібно давати перетравлену їжу, а не грубі шматочки. Добре з'їдена їжа переробляється шлунком набагато швидше, ніж грубі шматки. Це також споживає набагато менше енергії для травлення, що, безумовно, є плюсом. Грубі шматки, які шлунок не міг переробити, викликають проблеми в кишечнику. Спостерігається здуття живота, запор, біль у животі тощо. Пам’ятайте, що їжа всмоктується в організм у роті, а не в кишечнику, як багато хто помилково думає. Тому доречно не поспішати і добре їсти їжу.
Дієтичний склад:
Це розмова для цілої книги, тож спробуємо це коротко. Більша частина раціону повинна складатися з овочів і фруктів. Це жива їжа, яку тіло любить їсти. Дієта повинна містити якісну клітковину, яка діє як тонкий збивач для кишечника. Це не повинно бути багато і довгостроково, інакше мінерали можуть погано засвоюватися. Дієта повинна бути максимально різноманітною, свіжою та здоровою. Уникайте потрійного обгортання (борошно, яйця, сухарі), оскільки це буквально кишечник на кишечнику. Якщо ви їсте м’ясо якомога більше природним способом без упаковки та з великою порцією овочів. Значно зменшити все з борошна, в якому є клейковина. Клейковина, як правило, закупорює буквально кожну клітину тіла. Уникайте жирної їжі, вони уповільнюють все травлення. Вживайте їжу з нашого кліматичного поясу, це природно для нашого організму.